Vitaminas para la memoria: ¿Cómo elegir la mejor?

¿Eres estudiante universitario y quieres mejorar tu memoria y concentración? Si es así, las vitaminas para la memoria podrían ser una buena opción para ti. Para que puedas elegir el mejor suplemento, aquí te dejamos una guía para saber cómo elegir la mejor vitamina.

Vitaminas clave para la memoria y el rendimiento académico

Para que puedas saber que tomar para la memoria y la concentración, te explicaremos cuáles son las opciones disponibles y, sobre todo, para que casos son útiles.

Complejo B (B6, B9, B12): El motor energético del cerebro para estudiar

Las vitaminas que forman parte del complejo B son muy famosas en la cultura popular para muchos casos, como las necesidades de un estudiante universitario. Sin embargo, las personas no suelen entender la importancia de estas vitaminas, ya que intervienen en muchos procesos relacionados con los requerimientos de un estudiante.

Para empezar, el complejo B está formado por estas 8 vitaminas:

  1. Vitamina B1 (tiamina).
  2. Vitamina B2 (riboflavina).
  3. Vitamina B3 (niacina).
  4. Vitamina B5 (ácido pantoténico).
  5. Vitamina B6 (piridoxina).
  6. Vitamina B7 (biotina).
  7. Vitamina B9 (ácido fólico).
  8. Vitamina B12 (cobalamina).

Aunque todas las anteriores son buenos ejemplos de suplementos para la memoria, siendo específicos, son estas 3 vitaminas las que más relevancia tienen:

  • Vitamina B6 (piridoxina): Participa en la producción de GABA, un neurotransmisor inhibitorio necesario en el proceso de la concentración.
  • Vitamina B9 (ácido fólico): Es fundamental para la metilación del ADN neuronal, un proceso imprescindible para proteger a las neuronas.
  • Vitamina B12 (cobalamina): Se encarga de mantener la integridad de la vaina de mielina.

Asimismo, las anteriores vitaminas para la memoria pueden venir individuales o combinadas, pero cuando vienen combinadas, son en forma de complejo B, es decir, las 8 vitaminas juntas. Debido a que son nutrientes seguros, no importa que se consuman combinadas. 

Si quieres estas vitaminas por separado, dentro de Bright Naturo contamos con Vitaminas para la memoria en forma individual.

Vitamina B Complex 2

Vitamina B Complex

5.00

El complejo de vitamina B,  desempeña un papel crucial en el metabolismo energético, actuando como cofactores en reacciones bioquímicas clave y facilitando la síntesis de moléculas esenciales, con especial importancia en la formación de células sanguíneas y la salud del sistema nervioso.

Vitamina E y antioxidantes: Protección neuronal para una mejor concentración

Aunque no lo parezca, otra de las vitaminas que tiene beneficio para los estudiantes, se trata de la vitamina E. Pero, ¿qué hace especial a esta vitamina? Bueno, la vitamina E es reconocida por su capacidad antioxidante, pero específicamente, es un antioxidante de la membrana celular. 

Al ser liposoluble, se acumula en las membranas neuronales y evita la peroxidación oxidativa, un proceso que daña a las neuronas. Debido a esto, se considera como una de las mejores vitaminas para estudiar.

Vitamina D y otros nutrientes esenciales en la función cognitiva

La vitamina D, aunque es conocida por su rol en la salud ósea, también interviene en la función cognitiva, mediantes estos mecanismos:

  • Modula la expresión de los genes asociados a la plasticidad sináptica.
  • Cumple un rol inmunomodulador en el sistema nervioso central.

Además de ser una de las mejores opciones de vitaminas para la memoria, también interviene en el neurodesarrollo durante el embarazo, así como lo explica esta publicación de Sociedad Marcé Española (MARES).

¿Qué tomar para la memoria y la concentración? Suplementos y pastillas para la memoria recomendados

Conociendo cuáles son las vitaminas que intervienen en la memoria y mejoran la concentración, ahora debes entender cómo elegir una buena opción. Por eso, en esta parte, explicaremos 3 posibles escenarios:

  • Falta de energía física y mental.
  • Estrés durante los estudios.
  • Mejorar la plasticidad sináptica o neuroplasticidad.

Falta de energía física y mental

Para empezar, para poder elegir una opción ideal, debes entender cuáles son tus necesidades. Para hacerlo, debes analizar tus hábitos alimenticios. La alimentación es importante, porque cuando el estudiante universitario tiene una dieta baja en carnes de cualquier tipo, podría tener una deficiencia de vitamina B12. Por lo tanto, se podría afirmar que existen alimentos para la memoria, como aquellos que aportan vitamina B12.

Siguiendo con el ejemplo de esta vitamina, ¿qué pasaría si un estudiante tiene deficiencia de esta vitamina? En estos casos, uno de los principales síntomas es el cansancio físico y luego el mental. Esto es porque, además de formar parte de la vaina de mielina, también interviene en la producción de energía en forma de ATP.

A medida que se agudiza esta deficiencia de vitaminas B12, se acentúa el cansancio. Debido a esto, si tienes una dieta bajas en carnes o te sientes muy cansado, la vitamina B12 podría ser ideal. Además, ya que las vitaminas para la memoria del grupo del complejo B son 3, para no complicar su compra, no es una mala opción comprar el complejo B, pero en forma de pastillas o tabletas. Hacemos esta aclaratoria, porque también hay complejos B inyectados, pero no es la mejor opción para estos casos.

Si te interesa un set todo en uno, que te ayude durante tus estudios, dentro de Bright Naturo contactos con el Set Intelecto.

#Set Intelecto

#Set Intelecto

32.00
9.00
Descubre los beneficios de la Melena de León, un hongo medicinal que mejora la memoria, el sistema inmunológico y la salud cerebral.
+
8.00
El café verde son granos sin tostar, ricos en antioxidantes y ácido clorogénico, que pueden ayudar en la pérdida de peso.
+
6.00
El té verde es rico en antioxidantes, particularmente catequinas, que promueven la salud cardiovascular, la pérdida de peso y mejoran la función cerebral.
+
8.00
El omega-3 TG es un tipo de ácido graso esencial que tiene impacto en el embarazo, la piel, el cabello, las uñas y el sueño.
+
3.00
El ginkgo biloba es un árbol cuyas hojas se usan por sus propiedades para mejorar la memoria, la circulación y la salud cerebral.
+

Agrega al pack

Para estimular y potenciar la mente (contiene cafeína)

0.00
Guaraná, una planta brasileña con semillas ricas en cafeína y antioxidantes, beneficia la salud al reducir el estrés oxidativo, mejorar la función cerebral, disminuir la somnolencia y contribuir a la salud del corazón.
+

Para mejorar el estado de ánimo y el sueño

0.00
L triptófano y vitamina B6 ofrece una solución integral para mejorar el estado de ánimo, promover un sueño reparador y apoyar la salud mental y emocional.
+

El mantenimiento del sistema nervioso y el metabolismo energético.

0.00
La vitamina B12 es crucial para la salud nerviosa, producción de energía, síntesis de ADN, y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo.
+
0.00
El arándano es una fruta rica en antioxidantes, vitaminas y fibra, conocida por mejorar la salud urinaria, la visión y la función cognitiva.
+
0.00
NAC, un poderoso antioxidante, apoya la función hepática, mejora la salud respiratoria y refuerza el sistema inmunológico
+
SKU: BNS-HS5

Estrés académico durante los estudios

El estrés durante los estudios es un desencadenante del estrés oxidativo, sobre todo, cuando los estudiantes disminuyen sus horas de sueño, algo común en la época universitaria. Para evitar el daño causado por el estrés oxidativo, la vitamina E es una excelente opción.

Debido a su capacidad de proteger la membrana de las neuronas, esta vitamina es una de las mejores pastillas para la memoria para estudiantes universitarios con un régimen demasiado estresante. Sin embargo, debemos recalcar que esta vitamina no es un producto mágico y lo recomendable es intentar regular el nivel de estrés académico.

Mejorar la plasticidad sináptica o neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad que tiene el cerebro de adaptarse a nuevas experiencias y estímulos, regulando la fuerza de las conexiones entre neuronas. Por lo tanto, si buscas cómo mejorar la memoria, sobre todo, durante experiencias nuevas, entonces la vitamina D podría ser una buena opción.

Conclusión: combinación de nutrición y estilo de vida para mejorar la memoria

Como se puede ver, existen diferentes opciones de vitaminas para la memoria y cada una es útil para diferentes escenarios. Dependiendo de tus requerimientos, ya sabes cuál elegir. Recuerda visitar nuestra tienda, porque contamos con muchas opciones de suplementos.

Jose Manuel Arreaza

Jose Manuel Arreaza

Artículos: 192
¡Bienvenido a Brigh Naturo!

¡Bienvenido a Brigh Naturo!

I will be back soon

¡Bienvenido a Brigh Naturo!
Por favor comparte algunos detalles sobre tu pregunta a continuación.

Durante las horas de oficina respondemos a la mayoría de los chats en menos de cinco minutos. Si no podemos localizar a un agente en vivo le responderemos al correo electrónico proporcionado a continuación.
Whatsapp