Préménopause : symptômes, âge et que faire à cette étape

Découvrez ce qu'est la préménopause, à quel âge elle peut commencer, quels sont ses premiers symptômes et quelles habitudes peuvent vous aider à préserver votre bien-être.

Le mot préménopause est souvent utilisé pour parler des années précédant la ménopause, lorsque des changements dans les règles, le sommeil, l’humeur ou l’énergie commencent. En langage médical, on utilise souvent le terme périménopause pour décrire cette transition.

Si vous remarquez des changements et que vous ne savez pas s’il s’agit de préménopause, de périménopause ou de ménopause, il est plus utile d’observer le schéma des règles, les symptômes et l’âge, et de consulter en cas de signes inhabituels.

Ce contenu est informatif et ne remplace pas la consultation d’un professionnel de santé.

Qu’est-ce que la préménopause

La préménopause peut être comprise comme la période précédant la ménopause. Dans certains contextes, elle est utilisée pour désigner la vie reproductive avant le début de la transition, mais dans les recherches santé, de nombreuses femmes l’utilisent pour décrire les premiers symptômes des changements hormonaux.

Pour éviter toute confusion, sur cette page nous parlons des changements qui peuvent apparaître avant la ménopause, en particulier pendant la périménopause.

À quel âge commence la préménopause

Les premiers changements apparaissent généralement dans la quarantaine, bien qu’ils puissent survenir plus tôt ou plus tard. Si les symptômes apparaissent avant 40 ans, si les règles disparaissent ou s’il y a des saignements anormaux, il est recommandé de consulter.

Préménopause, périménopause et ménopause : différences

TermeCe que cela signifie généralementRègles
PréménopauseUsage courant pour parler des changements avant la ménopausePeut être régulière ou commencer à changer
PériménopauseTransition hormonale vers la ménopauseDevient généralement irrégulière
Ménopause12 mois consécutifs sans menstruationPas de règles

Symptômes de la préménopause

Il n’existe pas de liste exhaustive valable pour toutes les femmes. Les symptômes peuvent inclure :

  • changements dans les règles ;
  • bouffées de chaleur ;
  • transpiration nocturne ;
  • sensibilité des seins ;
  • fatigue ;
  • insomnie ;
  • anxiété ou irritabilité ;
  • douleur musculaire ou articulaire ;
  • sécheresse vaginale ;
  • baisse de la libido ;
  • prise de poids ;
  • peau sèche ou chute de cheveux ;
  • brouillard mental ;
  • céphalées ;
  • vertiges.

Ces symptômes ne sont pas toujours dus à des changements hormonaux. L’anémie, le stress, les problèmes thyroïdiens, certains médicaments, la dépression, l’anxiété ou des troubles gynécologiques peuvent aussi influencer.

Changements dans les règles

Les règles peuvent arriver plus tôt, plus tard, durer plus ou moins longtemps, être plus abondantes ou plus légères. En cas de saignements très abondants, entre les règles, après les rapports ou réapparition après 12 mois sans règles, consultez.

Bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont des sensations soudaines de chaleur. Elles peuvent survenir le jour ou la nuit. L’alcool, le café, les épices, le stress, la chaleur et le manque de sommeil peuvent les aggraver chez certaines femmes.

Douleur ou sensibilité des seins

Elle peut survenir à cause des fluctuations hormonales, mais aussi pour d’autres raisons. S’il y a des masses, des écoulements du mamelon, une douleur localisée persistante ou des changements cutanés, consultez.

Fatigue et insomnie

Le sommeil peut être perturbé par les sueurs nocturnes, le stress ou les changements hormonaux. Prendre soin des horaires, de la lumière, de la température et des routines peut aider, mais un insomnie persistante mérite une évaluation.

Anxiété ou irritabilité

Les changements émotionnels sont fréquents, mais ne doivent pas être minimisés. S’ils affectent votre vie quotidienne, demandez de l’aide.

Sécheresse vaginale et libido

La sécheresse vaginale peut causer des gênes, des démangeaisons ou des douleurs lors des rapports. Il existe des options de soins et de traitements. Il n’est pas souhaitable de normaliser la douleur.

Comment savoir si vous êtes en préménopause

Observer si vous avez plus de 40 ans, des règles moins prévisibles et des symptômes comme des bouffées de chaleur, un sommeil perturbé ou une sécheresse vaginale peut vous orienter. Toutefois, le diagnostic doit prendre en compte le contexte.

Que prendre pour la préménopause

Il n’existe pas d’option unique valable pour toutes. Certaines femmes ont besoin de changements d’habitudes, d’autres d’un soutien médical et d’autres simplement d’un suivi. Les compléments doivent être évalués avec prudence : les preuves et la sécurité varient selon l’ingrédient.

Le calcium et la vitamine D contribuent au maintien des os dans des conditions normales. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. Les oméga 3 EPA et DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante.

Habitudes qui peuvent aider

Privilégiez une alimentation riche en protéines, fibres, fruits, légumes, légumineuses et graisses saines. Incluez de l’exercice cardiovasculaire et musculaire, prenez soin du sommeil, réduisez l’alcool et le tabac, et notez les symptômes si vous souhaitez mieux les expliquer en consultation.

Quand consulter un gynécologue

Consultez si vous avez moins de 40 ans, des saignements abondants, des saignements entre les règles, une douleur intense, une sécheresse vaginale persistante, des symptômes qui affectent votre qualité de vie ou tout saignement après 12 mois sans menstruation.

Questions fréquentes

Préménopause et périménopause sont-elles la même chose ?

Dans les recherches courantes, elles sont utilisées comme similaires, bien que le terme médical le plus précis pour la transition soit périménopause.

À quel âge cela commence-t-il ?

Souvent dans la quarantaine, mais cela peut varier.

Y a-t-il 34 symptômes ?

Beaucoup de symptômes possibles peuvent être listés, mais toutes les femmes ne les auront pas et ils ne sont pas tous dus aux hormones.

Que puis-je prendre ?

Cela dépend de vos symptômes et antécédents. Évitez les produits aux promesses exagérées et consultez si vous prenez des médicaments.

Puis-je tomber enceinte ?

Oui, tant que la ménopause n’a pas été confirmée, l’ovulation peut encore se produire.

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Tatiana Novichkova

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