Causas comunes de uñas quebradizas: Descubre qué vitaminas para las uñas debes usar

¿Tienes uñas quebradizas y no sabes por qué? No te preocupes, porque en Bright Naturo te explicaremos algunas de las causas más comunes de uñas quebradizas y que vitaminas para las uñas puedes usar, según el caso en particular.

¿Sabías que las uñas son un reflejo de tu salud?

Antes de analizar estos 3 ejemplos de causas de uñas quebradizas, primero debemos explicar la importancia de las uñas para el diagnóstico médico y, sobre todo, para el cuidado personal. 

Así como se le aconseja a las mujeres estar pendientes de la salud de sus senos, para darse cuenta de que algo no está bien, también se puede hacer lo mismo con las uñas. Ahora, ¿por qué aconsejamos estar al pendiente de la salud de las uñas? Bueno, muchas enfermedades tienen manifestaciones en las uñas y, en algunos casos, es la primera manifestación.

Por lo tanto, antes de pensar en cómo fortalecer uñas, primero debemos preguntarnos el motivo de la debilidad de las uñas. Para hacerlo, debemos analizar la salud de las uñas.

¿Cómo puedo hacer un diagnóstico de mis uñas?

Aunque estos consejos no reemplazan al diagnóstico de un médico, muchas veces, vemos algo en nuestras uñas, pero no le tomamos importancia. Siendo la realidad muy distinta, porque ese cambio, podría ser justificación para ir al médico.

Antes de saber cómo fortalecer las uñas, debes entender que es una uña sana y normal. Ahora, ¿Cómo podemos saber que nuestras uñas están enfermas? Bueno, para hacerlo, tus uñas no deben tener los siguientes cambios:

  1. Las uñas sanas no deben cambiar su forma, como sucede en la acropaquia. En este caso, antes de pensar en usar vitaminas para las uñas, debemos descartar ciertas enfermedades. La acropaquia es la curvatura de las uñas, pudiendo ser causa de enfermedades del corazón.
  2. No deben cambiar de color o perder intensidad en el color. En este caso, podríamos estar hablando de anemia por falta de hierro, por ejemplo.
  3. No deben aparecer líneas en su superficie ni cambios en la textura de las uñas. Un ejemplo sería las líneas de Beau, que tiene varias causas, como la diabetes no controlada.

Conociendo que los anteriores cambios, no son normales, entonces podemos determinar, mediante un diagnóstico propio, que podríamos necesitar ir al médico. Ahora, lo que sigue es conocer algunas causas de uñas quebradizas, que explicaremos en las siguientes secciones.

Conoce estas 3 causas de uñas quebradizas

Si te preguntas, porque tienes las uñas quebradizas que vitamina falta, en las siguientes secciones, te explicaremos algunas de las causas nutricionales de las uñas quebradizas y cómo hacerle frente.

Uñas quebradizas por deficiencia de Biotina (Vitamina B7)

La biotina es una de las vitaminas que forma parte del grupo del complejo B, siendo la vitamina B7. Dicho nutriente tiene muchas funciones, entre ellas, contribuye en la producción de queratina.

La queratina es una proteína estructural para las uñas, siendo necesaria para que estas mantengan su rigidez y dureza. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B7 debilita las uñas.

Al ser una de las vitaminas para las uñas más importante, su consumo es esencial. Para asegurar una ingesta adecuada de biotina, según esta publicación de Medlineplus, se pueden incluir los siguientes alimentos:

  • Vegetales de hoja verde.
  • Huevos.
  • Nueces.
  • Legumbres

Ahora, ¿Por qué tendríamos deficiencia de Biotina? Bueno, existen muchas causas, entre ellas, podemos nombrar las siguientes:

  • Algunos trastornos genéticos: Un ejemplo es la deficiencia de biotinidasa, siendo esta, una enzima esencial para la síntesis de biotina. En este caso, se usan suplementos de biotina, no solo para endurecer uñas, también para hacerle frente a las otras manifestaciones de este trastorno, como las convulsiones.
  • Alimentación deficiente: Una mala alimentación, como el consumo de clara de huevo sin cocinar, que tiene avidina, una sustancia que disminuye la absorción de biotina. Otra causa, sería el consumo de alcohol.
  • Uso prolongado de ciertos medicamentos: Algunos ejemplos son el uso prolongado de antibióticos y de anticonvulsivos.

Conociendo estas causas de deficiencia de biotina, entonces es fácil entender cómo las uñas quebradizas podrían tener diferentes orígenes y, por ende, diferentes tratamientos.

¿Te interesa tener esta vitamina y otras más para mejorar la salud de tus uñas? Dentro de Bright Naturo contamos con vitaminas para la salud de las uñas

Biotina (vitamina B7)

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La biotina, o vitamina B7, es esencial para la salud del cabello, la piel y las uñas, además de apoyar el metabolismo de nutrientes.

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Uñas quebradizas por deficiencia de vitamina C

La deficiencia de vitamina C es una de las causas de uñas quebradizas, originando las siguientes alteraciones en las uñas:

  • Presencia de fisuras y grietas.
  • Apariencia descamada y opaca.
  • Disminución del brillo natural.

Conociendo estas alteraciones, podemos afirmar que la vitamina C es una de las vitaminas para las uñas más útiles. Pero, ¿por qué es necesaria para la salud ungueal? Bueno, eso se debe a que la vitamina C ayuda en la producción de colágeno, una proteína necesaria para la piel, uñas y cabello.

Entre las causas de la ausencia de vitamina C en el cuerpo, por lo general, es por la mala alimentación. Los alimentos ricos en vitamina C son estos:

  1. Cítricos.
  2. Papaya y batas.
  3. Kiwi.
  4. Pimientos verdes y rojos.
  5. Coles de bruselas, perejil, guayaba, brócoli y espinacas.
  6. Tomates.

Sabiendo la importancia de la vitamina C para las uñas, piel y cabello, dentro de Bright Naturo contamos con el Set Mejorar piel, cabello y uñas.

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Vitamina C 1000 es un suplemento de ácido ascórbico que refuerza el sistema inmunológico, actúa como antioxidante y mejora la salud de la piel.

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Uñas quebradizas por deficiencia de Vitamina E

Una forma de endurecer uñas es con la vitamina E, porque su deficiencia causa lo siguiente:

  • Pérdida de elasticidad en las uñas.
  • Aumento de la opacidad y tendencia a las grietas.

Esta vitamina es útil para las uñas debido a sus propiedades antioxidantes, es decir, protege contra los radicales libres y contra los rayos UV.

Algunas de las causas de deficiencia de vitamina E son:

  • Alteraciones de su absorción: Esto podría estar causado por la Enfermedad de Crohn.
  • Mala alimentación: Una alimentación pobre en vitamina E contribuye a su deficiencia.

Muchos se preguntan porque tienen las uñas quebradizas, y en algunas ocasiones, podría estar causada por deficiencia de vitamina E. En este caso, se le hace frente a la enfermedad o la mala alimentación o a las dos causas.

En el caso de la alimentación deficiente, según esta publicación de Medlineplus, estos son algunos alimentos ricos en vitamina E:

  1. Aceites vegetales, como el aceite de girasol, maíz, soja y oliva.
  2. Frutos secos, como almendras, avellanas y nueces.
  3. Semillas de girasol y calabazas.
  4. Frutas, como el aguacate y kiwi.

Entendiendo la importancia de esta vitamina, para regenerar uñas dañadas por estrés oxidativo y por los rayos UV, se podría usar suplementos de vitamina E.

Conclusión: Tus uñas quebradizas siempre tienen un motivo

Como se puede ver en esta publicación, las uñas quebradizas pueden tener varios motivos y, en algunos casos, podría estar relacionados con enfermedades. Por eso, además de tomar vitaminas para las uñas, también debes prestarle atención a tu salud integral.

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Jose Manuel Arreaza

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