Complejo vitamínico para hombres: Energía y salud a cualquier edad

¿Sabías que la importancia de las vitaminas cambia según la edad del hombre? Dependiendo de tu edad, el complejo vitamínico que necesitas podría cambiar, porque tus requerimientos biológicos cambian con el paso de los años. Por ejemplo, un hombre de 60 años con poca exposición al sol se beneficiará mejor de la vitamina D, que un hombre de 20 años que quiere evitar los daños del sol en su piel, necesitando usar vitamina C.

Debido a esta variabilidad, en este artículo, te explicaremos cómo saber cuál es el mejor complejo vitamínico para un hombre, según su edad.

¿Cuáles son las necesidades vitamínicas según la edad de los hombres?

Como explicamos en la introducción, las necesidades vitamínicas en los hombres varía ligeramente con la edad. Por eso, a continuación, explicaremos cuáles son los requerimientos por grupo de edad:

Necesidades vitamínicas para hombres entre los 20 a 35 años

Durante esta etapa de la vida, los hombres cuentan con una gran juventud, fuerza y vitalidad. En este grupo de edad, es poco probable que haya padecimientos de enfermedades que suelen aparecer en edades más avanzadas, como la osteoartritis o hipertensión arterial. Sin embargo, el apoyo nutricional en esta etapa también es necesario, pero no para aportar “energía”, más bien, el objetivo es apoyar el uso más apropiado de energía, por parte del cuerpo.

Asimismo, el complejo vitamínico para este grupo de edad, también es mantener huesos fuertes, para hacerle frente a posibles heridas óseas.

Además, aunque parezca sorprendente, aun a esta edad, podría haber carencia nutricional, como explica esta publicación de El País. En esta publicación, detallan que los hombres en edades reproductivas tienen carencias en zinc y vitamina C.

Para hacerle frente a las posibles carencias en esta edad, algunas de las vitaminas más recomendadas son las siguientes:

  • Vitaminas del complejo B: Todas, en general, ayudan en la producción de energía, y sobre todo, en el metabolismo de los alimentos. Por tal motivo, un complejo vitamínico completo para adultos entre 20 a 35, debería tener vitaminas del complejo B, para que puedan aprovechar mejor los nutrientes.
  • Vitamina D y calcio: Benefician el mantenimiento de huesos fuertes.
  • Vitamina C y vitamina E: Ayudan a proteger la piel de los daños del sol. También son esenciales para combatir el estrés oxidativo, una causa de degeneración temprana en las personas.

Como se puede observar, estas vitaminas recomendadas abarcan diferentes necesidades para este grupo de edad, que al ser beneficiados temprano, les permitirá llegar a una vejez más sana. Si quieres tener estas vitaminas de manera individual, dentro de Bright Naturo contamos con vitaminas esenciales para hombres y mujeres.

Necesidades vitamínicas para hombres entre los 36 a 50 años

El complejo vitamínico para esta etapa de la vida debe complementarse con otros nutrientes no vitamínicos, como los ácidos grasos y antioxidantes no vitamínicos. Asimismo, el objetivo general es prevenir o combatir ciertas enfermedades que tienen cierta probabilidad de aparecer en esta etapa. En caso de no tener esas enfermedades, se intentarán prevenir. Ahora, en caso de padecerlas, se intentarán amortiguar, para que no afecten la calidad de vida.

Dichas recomendaciones son las siguientes:

  • Vitamina D: Dependiendo de la exposición al sol, color de piel, enfermedades y dieta, hombres de este grupo de edad podrían necesitar suplementos de vitamina D. El objetivo es evitar fracturas, así como lo explica este articulo científico. Además, también ayuda a que los huesos lleguen sanos a edades superiores a los 50.
  • Magnesio y zinc: Para elegir un buen complejo vitamínico para adultos de entre 36 a 50 años, este debe estar complementado con magnesio y zinc. Estos minerales ayudan en la producción de hormonas masculinas y contribuyen a la función muscular.
  • Ácidos grasos: En este caso, nos referimos a los ácidos grasos omega-3, que benefician la salud cardiovascular y ayudan a evitar el aumento de los triglicéridos y colesterol, que son perjudiciales para la tensión arterial.
  • Coenzima C10: Dependiendo de las personas y sus patologías, esta podría necesitar un antioxidante. El estrés oxidativo está presente en enfermedades crónicas de esta etapa de la vida, como sucede con la diabetes mellitus tipo 2.

Como se puede ver, esas recomendaciones combinan vitaminas de un complejo vitamínico con nutrientes no vitamínicos, como el omega-3, lo que protege de manera integral a los hombres de este grupo etario. Si quieres un set que se adapte a estas necesidades, te recomendamos el Set Juvenescencia de Bright Naturo.

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Omega 3, Magnesio quelado y Colágeno Marino

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El colágeno marino es una proteína derivada de peces, beneficiosa para la salud de la piel, las articulaciones y la salud ósea.
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El omega-3 TG es un tipo de ácido graso esencial que tiene impacto en el embarazo, la piel, el cabello, las uñas y el sueño.
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El magnesio quelado es una forma de magnesio unido a aminoácidos, lo que mejora su absorción y apoya la salud muscular, ósea y nerviosa.
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Para la salud del sistema nervioso

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El complejo de vitamina B,  desempeña un papel crucial en el metabolismo energético, actuando como cofactores en reacciones bioquímicas clave y facilitando la síntesis de moléculas esenciales, con especial importancia en la formación de células sanguíneas y la salud del sistema nervioso.
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Para regular el equilibrio hormonal en las mujeres, especialmente durante la menopausia

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El trébol rojo es una planta medicinal conocida por aliviar los síntomas de la menopausia y promover la salud de la piel.
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Adaptógeno, reduce los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés

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La ashwagandha es una hierba adaptógena utilizada en la medicina ayurvédica para reducir el estrés, mejorar la energía y fortalecer el sistema inmunológico.
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Para proteger las células de los daños causados por los radicales libres

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La vitamina E es un antioxidante esencial que protege contra el daño celular, apoya la salud ósea, inmunológica y cardiovascular, y promueve una piel saludable
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Para mejorar la función digestiva.

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La cúrcuma es una especia dorada, conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, usada en la cocina y en la medicina tradicional.
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Para reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL)

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La lecitina de soja se extrae de la soja, utilizado en alimentos y suplementos para mejorar la salud cerebral y cardiovascular
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Mejorar piel, cabello, uñas

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La biotina, o vitamina B7, es esencial para la salud del cabello, la piel y las uñas, además de apoyar el metabolismo de nutrientes.
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El silicio es un oligoelemento que promueve la salud ósea, la elasticidad de la piel y el crecimiento del cabello y las uñas.
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Necesidades vitamínicas para hombres mayores de 50 años

Hemos llegado al último grupo etario de hombres, aquí tomamos en consideración la finalización de la adultez y el inicio de las “personas mayores o de la tercera edad”, en adelante. Aquí es más probable tener enfermedades degenerativas y crónicas, por lo tanto, uno de los objetivos es combatir dichas enfermedades. Además, el otro objetivo general es aumentar la vitalidad y energía

Conociendo lo anterior, las recomendaciones de nutrientes son los siguientes:

  • Vitamina B12: Este nutriente es necesario para prevenir la degeneración de la función cognitiva y ayudar en la producción de energía. La deficiencia de esta vitamina es una realidad preocupante, así lo explica este articulo. En esta publicación, se detalla cómo la deficiencia de esta vitamina y otras más, pone en peligro a la salud de la población en general.
  • Vitamina D y calcio: Un complejo vitamínico para un hombre mayor a los 50 años debe tener estos nutrientes para evitar la pérdida de densidad ósea en esta edad, es decir, para prevenir que los huesos se hagan delgados y frágiles.
  • Fitoquímicos: Esta recomendación depende del hombre y sus necesidades. Por ejemplo, la luteína y zeaxantina, son fitoquímicos que ayudan a evitar la degeneración macular relacionada con la edad.

Además de las anteriores recomendaciones, en esta edad se pueden presentar problemas con la libido. Si necesitas vitaminas para la libido masculina, recuerda que dentro de Bright Naturo contamos con varias opciones.

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En medicina, el Tribulus Terrestris se utiliza para tratar enfermedades del tracto urogenital, reduce los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y normaliza los niveles de hormonas sexuales, lo que tiene un impacto positivo en la libido y la función sexual.  
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La maca peruana aumenta la libido, normaliza hormonas sexuales, mejora la función sexual, y aumenta la resistencia al estrés gracias a su alcaloide macaridin.
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Selenio, vitaminas C y E, zinc y cobre son antioxidantes y nutrientes esenciales que mejoran la salud sexual y reproductiva.
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Para mejorar el flujo sanguíneo y la salud cardiovascular

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El ginkgo biloba es un árbol cuyas hojas se usan por sus propiedades para mejorar la memoria, la circulación y la salud cerebral.
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Para apoyar el sistema inmunológico, propiedades antiinflamatorias y antibacterianas

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El ginseng coreano es una raíz medicinal conocida por aumentar la energía, mejorar la función cognitiva y fortalecer el sistema inmunológico.
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El ajo negro es ajo fermentado, conocido por su sabor dulce y sus propiedades antioxidantes, inmuno moduladoras y cardiovasculares.
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Conclusión: Adapta tu complejo vitamínico según tu edad

Cada complejo vitamínico se debe adaptar a las necesidades de los hombres, según su edad. Gracias a esta publicación de nuestro blog, de ahora en adelante, sabes cuáles son los nutrientes que requieres según la etapa de tu vida.

Jose Manuel Arreaza

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