Propiedades del Fenogreco: lo que dice la ciencia y cómo puede ayudarte

¿Conoces las propiedades del fenogreco? Se trata de una planta de la especie Trigonella foenum-graecum, muy usada a lo largo de la historia moderna. Para poder entender su utilidad, en esta ocasión, explicaremos cuáles son las propiedades científicas de esta planta y cómo podría ser útil.

¿Para qué sirve el fenogreco según la ciencia actual?

Aunque la definamos cómo una planta, la realidad es que para hacer suplementos se utilizan sus semillas, que son las que contienen las sustancias químicas que le dan sus propiedades. Entre sus propiedades se puede nombrar las siguientes:

Control de la glucemia en sangre

Cuando esta planta se prepara como té de fenogreco, ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. El principal mecanismo lo hacen mediante la ralentización de la absorción de la glucosa a nivel intestinal, ya que las semillas cuentan con un alto porcentaje de fibra. Esta propiedad la convierte en un suplemento que podría ser conveniente para personas que necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre, como las personas que padecen diabetes tipo 2.

Aunque también la forma sólida de esta planta ayuda a bajar el azúcar, su forma en Té, es útil para las personas que toman varias pastillas y no quieren sumar otra más.

Regulación de los lípidos sanguíneos

Una de las principales propiedades químicas de esta planta, específicamente de sus semillas, tiene que ver con la reducción de los lípidos. El fenogreco tiene en sus semillas unas sustancias conocidas como galactomananos, una fibra soluble, y saponinas esteroideas, compuestos químicos. 

Los galactomananos permite bajar los lípidos, ya que se une ácidos biliares en el intestino delgado, bloqueando su reabsorción, y permitiendo su expulsión por las heces, al hacerlo, el cuerpo debe gastar lípidos corporales para sintetizar más ácidos biliares, lo que disminuye su cantidad en la sangre. 

En el caso de las saponinas esteroideas, estas se unen al colesterol de los alimentos, creando una sustancia no absorbible, que se elimina por las heces.

Mejora la función sexual en hombre y mujeres y ayuda en la producción de testosterona

Aunque sus efectos en el ámbito sexual son más altos en hombres, también se ha evidenciado cierto efecto en las mujeres. 

En el caso de los hombres, el fenogreco aumenta la testosterona, así como se explica en esta publicación. Esto lo hace mediante la inhibición de la enzima aromatasa (CYP19A1), que se encarga de convertir la testosterona en estrógenos. Dicha inhibición es parcial, por lo tanto, aumenta los niveles de testosterona, sin afectar los niveles de estrógenos.

Otra de las propiedades del fenogreco con el que aumenta la testosterona es mediante la estimulación del eje HPG (Eje hipotálamo-hipófisis-gónadas). Esto lo hacen mediante la presencia de saponinas esteroides, como la protodioscina y diosgenina, que podrían actuar indirectamente en la activación de la producción de la hormona LH (Leutinizante). De esta manera, el consumo de fenogreco, mediante estas saponinas esteroides, estimulan la producción de hormona LH, que estimula las células de Leydig de los testículos para producir más testosterona.

En el caso de las mujeres, al aumentar los niveles de testosterona libre, sin afectar los niveles de estrógeno, podría tener los siguientes efectos:

  • Mejorar la lubricación vaginal.
  • Aumentar el deseo sexual femenino.
  • Incrementa la respuesta orgásmica y la satisfacción sexual.

Aunado a lo anterior, al investigar para qué sirve el fenogreco, los científicos se percataron de que, debido a los anteriores mecanismos, se disminuye la globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG), lo que aumenta la proporción de la testosterona libre que actúa sobre tejidos sexuales.

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Mejora la producción de leche materna

A las semillas de fenogreco se le atribuye un efecto galactogogo, es decir, que aumenta la producción de leche materna. Pero. ¿Cómo lo hace? Bueno, eso es mediante estos 2 mecanismos básicos:

  • Estimulación indirecta de la prolactina: Las semillas tienen saponinas esteroides, como la diosgenina, que imitan parcialmente la actividad estrogénica, pudiendo unirse a los receptores de estrógenos de la hipófisis, lo que podría estimular la transcripción del gen PRL, que aumenta la secreción de la hormona prolactina. Dicha hormona interviene en la producción de leche materna.
  • Estimulación de la expulsión de la leche materna: Las semillas de fenogreco contiene compuestos de tipo colinomiméticos, como la trigonelina. Dichos compuestos son capaces de imitar la acción de la acetilcolina, lo que provoca una reacción de tipo parasimpática que estimula la secreción de la glándula mamaria, expulsando la leche.

Disminuye la inflamación y el estrés oxidativo

Otra de las propiedades del fenogreco ayudan a combatir la inflamación y el estrés oxidativo mediante estos mecanismos:

  • Tiene un efecto antioxidante primario: Algunos compuestos de esta planta, como la diosgenina, vitamina C, quercetina y trigonelina, tienen la capacidad de neutralizar a los radicales libres, antes de que dañen a las células.
  • Activan las enzimas antioxidantes endógenas: Los componentes de estas semillas ayudan a estimular la expresión de las enzimas antioxidantes, como la superóxido dismutasa, catalasa, y glutatión peroxidasa.
  • Combate la inflamación inhibiendo a las vías antiinflamatorias: Mediante las diosgenina, y otras saponinas esteroides, inhiben la activación del factor de transcripción NF-κB, que se utiliza para la producción de las citoquinas proinflamatorias TNF-α, IL-1β y IL-6.

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¿Dónde comprar suplementos de Fenogreco?: Bright Naturo es la solución

¿No sabes donde comprar fenogreco? Bueno, en Bright Naturo contamos con suplementos de semillas de esta planta, que puedes conseguirla en las siguientes formas:

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Conclusión: El fenogreco tiene muchas propiedades útiles

Sabiendo todas las propiedades del fenogreco, ahora sabes los motivos que justifican la compra de suplementos de esta planta. Recuerda analizar todas las opciones que tenemos en Bright Naturo.

Jose Manuel Arreaza

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