Descubre cuáles son las mejores vitaminas para el cerebro

El cerebro es un órgano complejo y que consume una gran cantidad de energía. Y, esta energía, se suministra con una alimentación adecuada. Por eso, hoy hablaremos sobre las vitaminas para el cerebro.

Complejo B: La Clave para la función cognitiva

Aunque todas las vitaminas son importantes, posiblemente las vitaminas del complejo B, ocupen el primer puesto como las vitaminas para el cerebro más relevantes.

Entre las más destacadas, estas las siguientes:

Vitamina B6

Muchos expertos la consideran una vitamina crucial, porque participa en el metabolismo del glucógeno y ayuda a liberar la glucosa almacenada en el hígado y músculo. Al metabolizar el glucógeno se produce glucosa y esta funciona como fuente de energía para el cerebro. En realidad, la principal fuente de energía del cerebro es la glucosa. 

Al ayudar en suministrar energía a las neuronas, se considera una de las mejores vitaminas para el cerebro y la memoria. La vitamina B6 también se contribuye en la producción de serotonina y dopamina, 2 hormonas encargadas de la función cognitiva.

Vitamina B9

El ácido fólico, también llamado vitamina B9, contribuye enormemente al mantenimiento de la función cognitiva. Esto es posible gracias a su contribución en la disminución de la homocisteína, un aminoácido con propiedades neurotóxicas y neurodegenerativas. Inclusive, algunos estudios científicos lo relacionan con un aumento de la prevalencia de enfermedades neurodegenerativas. Debido al papel de esta vitamina en proteger al cerebro de la homocisteína, algunos expertos la consideran la mejor vitamina para el cerebro.

Vitamina B12

Se trata de la vitamina más compleja de todas, porque interviene en un gran número de funciones importantes. La vitamina B12 no solo participa en la producción de sangre y energía, también participa en la creación de la vaina de mielina de los nervios. Dicha vaina, permite la transmisión del impulso nervioso de una manera más rápida y eficaz.

Vitamina D: Mucho más que la vitamina del Sol

La vitamina D también forma parte de las vitaminas para el cerebro, aunque en un inicio no lo parezca.  Esto se debe a diversos estudios recientes que la asocian con la presencia de enfermedades neurodegenerativas. Un ejemplo es este estudio que busca analizar la relación entre la enfermedad de Alzheimer y la disminución de la vitamina D. 

Se cree que su papel esencial se debe a que interviene en la utilización de oxígeno en la mitocondria para producir energía. 

Vitamina E: El Protector antioxidante

Los radicales libres y el estrés oxidativo es una de las causas de deterioro cognitivo más conocidas. Por eso, muchos consideran a la vitamina E como la mejor vitamina para el cerebro. Esto se debe a su papel protector como antioxidante.

El daño oxidativo es fatal para las neuronas, porque la producción neuronal es algo que se detiene, parcialmente, después de nacer. Es decir, a diferencia de las células de la piel, que siempre se regenera, las neuronas no pueden hacer lo mismo con tanta facilidad. Debido a esto, protegerlas del daño oxidativo es crucial.

Vitamina C: Apoyo en la neurotransmisión

Aunque es conocida como una vitamina antioxidante, también es imprescindible para otros procesos celulares. Específicamente, nos referimos a su función en ser un cofactor para convertir la dopamina en serotonina. 

También contribuye en la diferenciación de los distintos tipos de neuronas. Con lo anterior, es fácil entender porqué forma parte de las vitaminas para el cerebro. Como dato extra, también ayuda a crear la vaina de mielina.

Vitamina K: Beneficios menos conocidos

Aunque pueda ser sorprendente, entre las vitaminas para el cerebro y memoria, no podemos dejar a un lado a la vitamina K. Esto se debe a su papel en la formación de “esfingolípidos”, siendo lípidos muy complejos.

Entre las funciones de los esfingolípidos está la formación de la membrana celular de las neuronas. También funcionan como moléculas señalizadoras en procesos cognitivos y motores.

Cuida tu cerebro con vitaminas

Con esta publicación has aprendido la gran importancia que tienen las vitaminas para el cerebro. Si quieres proteger tu cerebro y mejorar tu memoria, te recomendamos nuestro set par mejorar la memoria, donde encontrarás todo lo que necesitas.

Jose Manuel Arreaza

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