Las vitaminas para la energía: ¿Cuáles son y cómo usarlas?

El cansancio es uno de los síntomas más comunes y suele presentarse por disminución o falta de vitaminas en el cuerpo. Por eso, hoy abordaremos lo más importante sobre las vitaminas para la energía.

¿Por qué es fundamental mantener alta la energía?

Las vitaminas para tener energía no solo te permiten “tener energía”, en realidad, ayudan en hacerle frente a situaciones demandantes. Y, no solo son demandas de energía física, porque proveen energía para la mente.

Para entender esto, usaremos un ejemplo con la sangre. Esta se encarga de transportar oxígeno y nutrientes, en caso de disminuir, se presenta cansancio físico y mental. Esto se debe a que disminuye el transporte de oxígeno y sangre. Esto se le conoce como anemia y una de sus causas es la deficiencia de vitamina B12.

Con la anterior explicación, ya es fácil entender por qué es importante tener buenos niveles de energía. A su vez, esto justifica la utilización de vitaminas para la energía y el cansancio.

Las vitaminas esenciales para aumentar la energía

A continuación, explicaremos cuáles son las vitaminas que dan energía más relevante para el cuerpo y cuáles son sus funciones.

Complejo B (vitaminas B7 y B12)

Además de producir sangre, la vitamina B12 y B7 intervienen en la creación  de “ATP” en el ciclo de Krebs. Dicho ciclo es el más importante en la producción de energía en forma de moléculas llamadas “ATP”. Por eso, son fundamentales como vitaminas para la energía.

Recuerda que puedes comprar vitamina B12 en tabletas en nuestra tienda online.

Vitamina C: Protección contra el cansancio

Entre las vitaminas para tener energía poco conocidas está la vitamina C. Al ser antioxidante, también interviene en mantener la energía, es decir, no gastarla tan rápido. ¿Cómo lo hace? Principalmente, disminuyendo el estrés oxidativo. Con esto, se reduce el uso de energía para reparar los daños causados por este tipo de estrés. 

Vitamina D: Energía y equilibrio emocional

La vitamina D es otra de las vitaminas para la energía poco conocidas. Al igual que el caso anterior, más que producir energía, ayuda a usarla de manera más equilibrada. Por ejemplo, al intervenir en la respuesta inmunológica cerebral, podría ayudar en equilibrar el gasto energético. Esto se debe a que el cerebro es un órgano que consume mucha energía. 

Sin embargo, esto está aún en estudio para entenderlo bien, así como su relación en enfermedades autoinmunes.

Señales de deficiencia de vitaminas y su impacto en la energía 

Antes de usar algunas vitaminas para la energía y el cansancio, primero debes conocer cuándo tu cuerpo está falto de energía. Aunque los síntomas pueden variar, lo normal es lo siguiente:

  • La resistencia al ejercicio físico disminuye.
  • La concentración disminuye.
  • Disminución de la fuerza física.
  • Aumenta la necesidad de dormir.

Sin embargo, es importante recalcar que, además de la falta de energía, también se incluyen otros síntomas propios de cada vitamina. Por ejemplo, si disminuye la vitamina B12, además de cansancio, también podría háber palidez, por la anemia.

Consejos para aumentar los niveles de energía de forma natural 

Además de consumir vitaminas que dan energía, también puedes seguir estos consejos que te ayudarán en mantener y aumentar la energía:

Alimentación rica en vitaminas

Tener una dieta balanceada es la principal forma de tener el aporte suficiente de todos los tipos de vitaminas. La vitamina D es el único caso distinto, porque se obtiene por estar expuestos al sol.

Hábitos saludables

Hacer ejercicio de manera frecuente es ideal para mantener buenos niveles de energía, porque al hacerlo, se producen sustancias químicas beneficiosas para el cuerpo. Y dichas sustancias químicas nos ayudan a tener más energía, junto a las vitaminas para la energía.

Además, evitar el cigarrillo y las bebidas alcoholizadas, también contribuye en tener altos niveles de energía. Se sabe que el etanol y la nicotina dañan las células del cuerpo y al repararlas, consumen energía.

Considera la suplementación

En muchos casos, la suplementación es necesaria, aunque la persona no esté enferma. Por ejemplo, al hacer ejercicio se consume tanta energía, que es necesario reponerla. Por eso, podrías considerar comprar nuestro Set Energia Max, donde tienes una combinación de suplementos energéticos muy útiles.

Los bebés son otro caso donde es necesaria la suplementación con vitaminas para la energía, porque su desarrollo gasta mucha energía. 

¡No te quedes sin energía!

Ahora que sabes cuáles son las vitaminas más usadas y cómo funcionan, puedes elegir la que más se adapte a tus necesidades. Puedes comprarlas con nosotros de manera separada o en una sola presentación para mayor comodidad. Recuerda, si tienes alguna enfermedad, primero consulta con tu médico.

Jose Manuel Arreaza

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