Descubre las mejores vitaminas para las uñas y cómo te ayudan a fortalecerlas

Una de las partes del cuerpo más olvidadas son las uñas, pero al mismo tiempo, es una de las más importantes. Esto se debe a que muchas enfermedades deterioran la salud de las uñas. Por eso, cuidarlas con vitaminas para las uñas es esencial.

Si tienes uñas débiles, posiblemente te hagan falta nutrientes y vitaminas. ¿Lo sabías? Aquí aprenderás todo lo que necesitas sobre vitaminas y uñas.

<H2> Vitaminas para uñas fuertes: Usos y las mejores opciones

Las vitaminas para las uñas ayudan a mantener una salud más estable en las uñas. Sobre todo, en las personas debilitadas por alguna enfermedad del sistema. Según una publicación del 2010 del Colegio de medicina interna de México, muchas de las alteraciones de las uñas se deben a una enfermedad sistémica. Y, en la misma publicación, se explica que la salud de las uñas se puede deteriorar, debido a una dieta pobre en vitaminas.

<H2> ¿Qué beneficios aportan las vitaminas a las uñas y cuáles son las más efectivas?

Las uñas débiles, quebradizas o deterioradas, son una manifestación de que tu cuerpo podría estar necesitando alguna vitamina. Por eso, se puede explicar que, las vitaminas, ejercen un papel beneficioso para mejorar la salud de las uñas, desde un punto de vista general y específico:

• Beneficios generales: de manera general, las vitaminas son nutrientes que participan en procesos biológicos importantes. Entre esos procesos, están los que se encargan de producir energía y regulación corporal.
• Vitaminas más efectivas: siendo más específicas, cada vitamina ejerce un papel importante para mejorar y mantener la salud de las uñas. Por ejemplo, la vitamina B7 ayuda en la producción de queratina, la B9, en la formación de nuevos tejidos y la B12, en la creación de sangre que aporta oxígeno a las uñas.

<H2> ¿Por qué utilizar productos con vitaminas para cuidar tus uñas?

Además de entender cómo hacer crecer las uñas, también es importante comprender por qué se deben utilizar vitaminas para mejorar su salud. Aunque las uñas crezcan, no significa que sean saludables, porque pueden crecer débiles o deformes. Y, en estos casos, es cuando se puede justificar el uso de vitaminas. Siendo más específicos, algunos motivos pueden ser los siguientes:

• Eficacia comprobada: según una publicación del 2015 del colegio Ibero Latinoamericano de dermatología, una de las causas de uñas quebradizas es la falta de diversas vitaminas. Es decir, existe evidencia científica que respalda el uso de vitaminas para mejorar la salud de las uñas.
• Facilidad de uso: los productos cosméticos y los suplementos vitamínicos son realmente fáciles de usar. Haciendo que, hasta los pacientes más enfermos, puedan optar por estas opciones.
• Resultados visibles: aunque se necesita tiempo, al aparecer los resultados, el paciente puede notar que sus uñas son más resistentes. Además, puede apreciar como la estética de la uña es más atractiva a la vista.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para uñas quebradizas?

Para las uñas quebradizas existen diferentes opciones de vitaminas y todo dependerá de las necesidades de cada persona. Esto se debe a que cada vitamina cumple una función específica en la salud de las uñas. Entre esas vitaminas, están las siguientes:

Biotina (Vitamina B7)

Uno de los motivos del porqué se rompen las uñas es la ausencia queratina. Esto se debe a que se trata del material principal de la uña. Debido a esto, se debe usar vitamina B7 por sus propiedades:

• Función: se encarga de participar en la creación de queratina.
• Beneficios: la presencia de vitamina B7 permite fortalecer las uñas.

Ácido fólico (Vitamina B9)

Una de las vitaminas para las uñas poco conocida es la vitamina B9 y, su presencia, es indispensable por los siguientes motivos:

• Función: su utilidad radica en la formación de nuevas células que forman las uñas.
• Beneficios: ayuda en el crecimiento de las uñas sanas.

Cobalamina (Vitamina B12)

Para entender cómo fortalecer las uñas debemos comprender que, como todo tejido, las uñas requieren aporte de oxígeno. Debido a eso, la presencia de vitamina B12 es beneficioso por esto:

• Función: entre los muchos beneficios de la vitamina B12, está la producción de oxígeno, el cual es utilizado por las células que crean las uñas. 
• Beneficios: al aportar oxígeno, la presencia de vitamina B12 ayuda, indirectamente, al oscurecimiento de las uñas.

Vitamina A

La vitamina A, también conocida como retinol y forma parte de las vitaminas para las uñas que ayudan en su salud. Esto se debe a los siguientes mecanismos:

• Función: participa en la reparación de los tejidos dañados por diversos motivos y eso incluye a las uñas. En caso de rasgarse o quebrarse, la vitamina A ayuda en su reparación.
• Beneficios: su presencia contribuye en reparar las uñas, permitiendo ahorrar tiempo. Porque, es más rápido reparar la uña, que crear una completa.

Ácido ascórbico (Vitamina C)

A pesar de jugar un papel importante como antioxidante, también participa en la formación de las uñas de la siguiente manera:

• Función: ayuda en la creación del colágeno, una proteína esencial para la formación de las uñas.
• Beneficios: al participar en la creación del colágeno, un componente estructural de las uñas, permite prevenir las uñas quebradizas.

Vitamina E

Para saber como endurecer las uñas, se tiene que entenderlas como un cúmulo de proteínas endurecidas. Sin embargo, su resistencia no es eterna y el estrés oxidativo puede debilitarlas. Debido a esto, se utiliza la vitamina E por sus características:

• Función: la presencia de esta vitamina permite que las uñas sean más resistentes al estrés oxidativo.
• Beneficios: gracias a la resistencia otorgada por la vitamina E, se previene su quiebre temprano.

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