Menopausia: qué es, síntomas, etapas y cómo aliviarla

Descubre qué es la menopausia, a qué edad aparece, cuáles son sus síntomas más comunes y qué hábitos, tratamientos y cuidados pueden ayudarte.

La menopausia es el momento en el que se confirma el final de la menstruación. Se diagnostica cuando han pasado 12 meses consecutivos sin regla, siempre que no exista otra causa que lo explique.

Aunque se hable de “la menopausia” como una etapa, en realidad conviene distinguir entre perimenopausia, menopausia y postmenopausia. Los síntomas pueden empezar antes de la última regla y continuar después.

Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional sanitario.

Qué es la menopausia

La menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de liberar óvulos de forma definitiva y disminuye la producción de hormonas como los estrógenos. Es una etapa natural, aunque también puede aparecer antes por cirugía, tratamientos médicos o ciertas condiciones.

A qué edad empieza la menopausia

La edad varía, pero suele ocurrir alrededor de los 45-55 años. Si aparece antes de los 45, se considera temprana o precoz según el caso, y si ocurre antes de los 40 requiere valoración médica específica.

Diferencia entre perimenopausia, menopausia y postmenopausia

EtapaQué ocurreRegla
PerimenopausiaTransición previaIrregular o cambiante
Menopausia12 meses sin reglaAusente
PostmenopausiaEtapa posteriorNo debe haber sangrado

Síntomas de la menopausia

Sofocos y sudores nocturnos

Son sensaciones repentinas de calor que pueden afectar al sueño y al bienestar diario.

Cambios en la regla

Antes de la menopausia, la regla puede cambiar. Después de 12 meses sin menstruación, cualquier sangrado debe consultarse.

Sequedad vaginal

Puede causar dolor, picor, ardor o molestias sexuales. Existen opciones como lubricantes, hidratantes y tratamientos médicos.

Insomnio y cansancio

El sueño puede alterarse por sudores nocturnos, estrés o cambios hormonales.

Cambios de humor

Pueden aparecer ansiedad, irritabilidad o tristeza. Si afectan a tu vida diaria, pide ayuda.

Aumento de peso

Influyen edad, masa muscular, sueño, alimentación, actividad física y estrés. No debe atribuirse todo a las hormonas.

Dolores musculares o articulares

Pueden aparecer, aunque conviene valorar otras causas si son intensos o persistentes.

Caída del pelo y piel seca

Los cambios hormonales pueden influir, pero también hay que considerar hierro, tiroides, estrés y otros factores.

Causas de la menopausia

La causa natural es el descenso progresivo de la función ovárica. También puede aparecer por extirpación de ovarios, quimioterapia, radioterapia u otros tratamientos.

Cómo se diagnostica

En mujeres en edad habitual, suele diagnosticarse por la ausencia de regla durante 12 meses y los síntomas. En mujeres más jóvenes o con dudas, pueden requerirse pruebas.

Tratamientos y formas de aliviar los síntomas

Pueden ayudar hábitos como ejercicio, fuerza muscular, alimentación equilibrada, sueño regular, reducción de alcohol y tabaco, y manejo del estrés. Para síntomas moderados o intensos, el médico puede valorar terapia hormonal u opciones no hormonales.

Qué tomar para la menopausia

Depende del objetivo. El calcio y la vitamina D contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. El magnesio puede contribuir al funcionamiento normal del sistema nervioso, la función muscular y la reducción del cansancio y la fatiga. Los omega 3 EPA y DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón cuando se consumen en cantidad suficiente.

Ingredientes como isoflavonas o trébol rojo requieren prudencia: la evidencia varía y la seguridad depende de la dosis, el formato, antecedentes y medicación.

Cuándo consultar al médico

Consulta ante síntomas intensos, menopausia antes de los 45 años, sangrado después de 12 meses sin regla, dolor pélvico, sequedad vaginal dolorosa, tristeza persistente o dudas sobre tratamientos.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo se confirma la menopausia?

Cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación.

¿La menopausia siempre da síntomas?

No. Algunas mujeres tienen pocos síntomas y otras necesitan tratamiento.

¿Es normal sangrar después de la menopausia?

No debe considerarse normal. Debe consultarse.

¿La menopausia causa aumento de peso?

Puede influir indirectamente, pero también importan edad, sueño, masa muscular, estrés y hábitos.

¿Qué ayuda con los sofocos?

Identificar desencadenantes, cuidar el sueño y consultar si son intensos. Hay tratamientos médicos disponibles.

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Tatiana Novichkova

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