Sinergia entre las vitaminas y minerales: Claves para un rendimiento óptimo

¿Sabías que existe una relación beneficiosa entre las vitaminas para deportistas y los minerales? Dicha relación es muy importante para aumentar el rendimiento deportivo. Por eso, hoy en Bright Naturo, te explicaremos cómo esta interesante combinación podría ser una herramienta poderosa en tu entrenamiento.

Cómo las vitaminas para deportistas potencian el rendimiento deportivo

Para que un complejo de vitaminas para deportistas pueda dar todo sus beneficios, a veces, se debe combinar con otros nutrientes. En este caso nos referimos a los minerales. A continuación, explicaremos las combinaciones con mejores beneficios:

Vitamina D y calcio: La mejor combinación para los huesos y la contracción muscular

Una de las funciones más importantes de la vitamina D es que ayuda en la absorción de calcio. Por su lado, el calcio es un mineral necesario por sus diversas funciones, entre ellas, destacan:

  1. El calcio es uno de los componentes principales de los huesos.
  2. Este mineral participa en el proceso de la contracción muscular.

Al combinar estos 2 nutrientes, los deportistas no solo podrán prevenir lesiones óseas, también lograrán mejorar el rendimiento muscular. Por lo tanto, para complementar un complejo vitamínico para deportistas se podría usar suplementos de calcio. 

Asimismo, algunos estudios han demostrado que los niveles óptimos de vitamina D están asociados a los siguientes beneficios:

  1. Mayor fuerza física.
  2. Aumento de la potencia muscular.
  3. Mejora en la función neuromuscular.

Con tantos beneficios, ¿es posible que existan otros minerales que se puedan combinar con las vitaminas para deportistas? Aunque parezca sorprendente, aún tenemos otros 3 casos más, que podrían serte útiles.

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En medicina, el Tribulus Terrestris se utiliza para tratar enfermedades del tracto urogenital, reduce los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y normaliza los niveles de hormonas sexuales, lo que tiene un impacto positivo en la libido y la función sexual.  
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Vitaminas del complejo B y el magnesio: La combinación para producir más energía

Como hemos comentado en otras publicaciones de nuestro blog, las vitaminas que forman parte del complejo B intervienen en la producción de energía. Pero, no hemos detallado qué otros nutrientes, también juegan un papel esencial en este proceso. Uno de esos casos es el magnesio, un mineral muy conocido por sus beneficios para los trastornos del sueño. Aunque, además de este beneficio, puede ayudar en la producción de energía.

Cuando se combina el magnesio con las vitaminas B1, B6 y B12, el deportista obtiene varios beneficios en su metabolismo energético, como los siguientes:

  1. Se mejora la producción de energía.
  2. Aumenta la resistencia al ejercicio.
  3. Se reduce la fatiga después del ejercicio.

Pero, ¿cómo es posible que la combinación del magnesio y las vitaminas para deportistas de alto rendimiento pueda ser tan útil? Bueno, aunque no lo parezca, el magnesio desempeña un papel importante en la síntesis de ATP, al igual que algunas vitaminas del complejo B, como la vitamina B12.

Si quieres un Set que contenga todo lo necesario para aumentar la producción de ATP, en Bright Naturo tenemos disponible el Set Olímpico, diseñado por expertos para mejorar el rendimiento deportivo.

Entendiendo esta maravillosa combinación, aún nos quedan 2 escenarios igualmente útiles.

Vitamina C y el hierro: La unión ideal para asegurar el transporte de oxígeno

Además de producir energía, una de las necesidades que tiene todo deportista es tener la suficiente cantidad de oxígeno en sangre. Según esta publicación del sitio web de Academia Nutrición y Dietética, aunque no lo parezca, algunas vitaminas para deportistas, de manera indirecta, pueden ayudar en el mejoramiento del transporte de oxígeno.

Pero, ¿cómo podría una vitamina mejorar el transporte de oxígeno en el cuerpo? Bueno, para comprenderlo debemos entender la importancia de la vitamina C, famosa por ser antioxidante, pero tiene otros beneficios. Uno de ellos es aumentar la absorción de hierro y, dicho mineral, se utiliza para la producción de glóbulos rojos, necesarios para transportar oxígeno y desechar dióxido de carbono.

Entonces, al mejorar la producción de glóbulos rojos, los deportistas disfrutan de estos benéficos:

  1. Aumenta su resistencia a los ejercicios anaeróbicos.
  2. Logran recuperarse más rápido de los ejercicios de alta intensidad.

Asimismo, no podemos dejar pasar que otro beneficio de esta combinación es evitar la anemia por falta de hierro, causada por varios motivos, como tener una dieta baja en hierro. 

Aunque es cierto que para tener más resistencia, debes combinar suplementos para deportistas con alimentos ricos en hierro, no necesitas usar suplementos de hierro. Ya que este mineral es sumamente importante y solo debe indicarse en casos de necesidades médicas. En condiciones de salud, con la alimentación es suficiente.

Con esta tercera posibilidad de combinación, solo nos queda explicar la última posible unión entre vitaminas y minerales.

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Vitamina C 1000 es un suplemento de ácido ascórbico que refuerza el sistema inmunológico, actúa como antioxidante y mejora la salud de la piel.

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Vitamina E y Selenio: La combinación ideal para proteger los músculos del daño oxidativo

Entre las vitaminas para deportistas nunca pueden faltar las antioxidantes, debido a su papel en proteger a los músculos. Pero, ¿qué pasaría si las combinamos con un mineral antioxidante? Nos referimos al selenio.

Dicho mineral, al estar combinado con la vitamina E, que tiene gran capacidad antioxidante, permite aumentar la protección contra este tipo de daño. Al implementar una combinación como esta, el deportista obtendrá estos beneficios:

  1. Aumenta la velocidad de recuperación después del ejercicio.
  2. Disminuye el dolor causado por el ejercicio.

Ya que el estrés oxidativo causa daños en las células musculares, al combatirlo, el dolor disminuye. Claro está, gran parte del dolor se debe al proceso natural relacionado con el ejercicio, por lo tanto, no se puede reducir un 100%. Sin embargo, si se puede disminuir, en parte, gracias a la reducción del estrés oxidativo.

Si quieres disminuir el daño oxidativo en tu rutina de ejercicio, el mejor multivitamínico para deportistas será el que tenga antioxidantes, como la vitamina E. Si quieres comprar vitaminas para deportistas, para elegir solo las de poder antioxidante, no te olvides de revisar nuestra tienda.

Conclusión: Combina las vitaminas con minerales para tener mejores resultados

Con estas combinaciones que explicamos, podrás aumentar tu rendimiento deportivo y, en el proceso, también sacarás mejor provecho a las vitaminas para deportistas. Recuerda que debes analizar cuáles son tus necesidades específicas a la hora de hacer ejercicio, antes de comprar un suplemento.

Jose Manuel Arreaza

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