Vitamina D3: Para qué sirve, Beneficios, Uso y Propiedades

¿Quieres saber cuáles son los beneficios de la vitamina d3? Entonces, llegaste al lugar indicado, porque con nosotros aprenderás lo más importante de esta vitamina.

¿Sabías que la vitamina D se puede obtener fácilmente? Lo más seguro quieres saber cómo lograrlo. Pues, todo eso y más, lo encuentras aquí.

¿De dónde se obtiene?

Aunque suene sorprendente, la vitamina d3 se caracteriza por ser muy fácil de obtener. Tan fácil que, en condiciones generales, solo necesitas salir a la calle para producir la cantidad suficiente, ¿te parece mentira? Pues, la realidad supera la ficción. Para que sea más fácil de entender, explicaremos las 3 principales fuentes de esta vitamina:

  • Fuentes naturales: la vitamina D se encuentra en 2 formas, la D3 (colecalciferol) y D2 (ergocalciferol). La primera se produce, principalmente, al recibir luz del sol para convertir 7-deshidrocolesterol en 25-hidroxicolecalciferol, conocido como calciferol. Este proceso sucede en el hígado. Como explica una publicación del sitio MedlinePlus, la exposición al sol suele ser suficiente para “casi” todas las personas.
  • Suplementos: los suplementos de vitamina D3 y D2 también son una fuente útil de esta vitamina. Debido a las propiedades de la vitamina d3 y su importancia en el organismo, en algunos casos, es necesaria la suplementación.
  • Fuentes alimenticias: los alimentos proporcionan vitamina D3 y D2, pero principalmente D2, porque la cantidad de D3 que proporcionan es muy poca. Al igual que el caso anterior, el D2 se transforma en 25-hidroxicolecalciferol

En cualquier caso, sea D2 y D3, ambos se pueden transformar en 25-hidroxicolecalciferol. Luego, en el riñón, se convierte en 1-alfa,25-dihidroxicolecalciferol (calcitriol), siendo la forma funcional en el cuerpo. 

Beneficios de la vitamina D3

Aunque es de conocimiento general que la vitamina D tiene relación con la salud ósea, también cumple otras funciones esenciales. Para entender su gran importancia, explicaremos para qué sirve vitamina d3 en el cuerpo:

  • Salud de los huesos: la principal función y, la más conocida, tiene relación con los huesos. Esta vitamina permite crear y mantener los huesos.
  • Absorción de calcio en el intestino: anteriormente, habíamos explicado que esta vitamina tiene una forma activa, el calcitriol. Dicha forma se considera activa, porque participa en la creación de una proteína que permite “fijar” calcio en los intestinos.

Las anteriores funciones, aunque explicadas de manera resumida, permiten entender por qué las personas con enfermedades en los huesos necesitan de los suplementos de vitamina D3. Sin embargo, la vitamina D también cumple otras funciones:

  • Salud cardiovascular: estos estudios aún se encuentran en proceso, pero la vitamina D tiene relación con algunas enfermedades cardiovasculares y la aparición de la aterosclerosis.
  • Salud de la piel: la vitamina d3 participa en procesos celulares relacionados con la muerte de células cancerígenas de la piel.
  • Niveles óptimos de calcio: el calcio es importante para el cuerpo, pero debe mantenerse en niveles perfectos. Para que esto suceda, deben trabajar en conjunto la vitamina D, y las hormonas paratiroideas y calcitriol.

¿Qué enfermedades previene la vitamina D3?

Debido a las propiedades de la vitamina d3, su suplementación permite prevenir enfermedades relacionadas con los huesos. Las principales son las siguientes:

  • Osteopenia: se puede considerar como una forma precursora de la osteoporosis y se trata de una leve disminución de la densidad ósea.
  • Osteoporosis: es una avanzada disminución de la densidad ósea, haciendo que los huesos se vuelvan “porosos”.
  • Osteomalacia: en este caso, se trata de un “reblandecimiento” de los huesos y que se acompaña de dolor y debilidad muscular. 
  • Raquitismo: este término se debe usar solo con pacientes pediátricos y se puede definir como la “osteomalacia” de los niños.

¿Quién la debe tomar?

Siendo estrictos, la suplementación de esta vitamina debe estar indicada para personas que cumplan ciertos criterios. Según una publicación de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), estas son las personas que necesitan este suplemento:

  • Adultos mayores.
  • Lactantes amamantados.
  • Personas con exposición limitada al sol.
  • Personas de piel oscura.
  • Pacientes con afecciones que limitan la absorción de grasas.
  • Personas con obesidad o que se han sometido a una cirugía de bypass gástrico
  • Pacientes con enfermedades óseas.

Ahora, también es importante saber cómo tomar vitamina d3. Debido a que esta vitamina es del grupo de las liposolubles, los suplementos se deben tomar con las comidas. Al hacer esto, se favorece su absorción.

¿Qué hace la falta de vitamina D3 en el cuerpo?

Conociendo las funciones de esta vitamina, la ausencia predispone a diversos tipos de enfermedades y padecimientos, como los siguientes:

  • Aumenta el riesgo de enfermedades de los huesos: su ausencia predispone a Osteopenia,  raquitismo, osteoporosis y osteomalacia.
  • Aumenta la debilidad muscular: aunque la debilidad muscular tiene muchas causas, la ausencia de esta vitamina está secundariamente relacionada.
  • Desregulación del calcio: la regulación del calcio está directamente relacionada con las propiedades de la vitamina d3.
  • Empeora enfermedades de la piel: aunque los estudios aún están en marcha, algunas enfermedades, como la alopecia areata y psoriasis, podrían mejorar con suplementos de vitamina D.

¿Cuánto tiempo se puede tomar la vitamina d3?

La duración de la suplementación de la vitamina D3 varía enormemente y depende de los siguientes factores:

  • Edad de la persona.
  • Enfermedades presentes.
  • Existencia de medicamentos que podrían alterar la función y/o absorción de esta vitamina.

Debido a los anteriores factores, el tiempo de suplementación de la vitamina d3 puede durar de algunas semanas hasta varios meses.

Que no se olvide la vitamina D3

Además de ser el tratamiento principal de enfermedades de los huesos, también es necesario la vitamina d3 para prevenir enfermedades. Debido a la importancia de esta vitamina, es recomendado su suplementación en la dieta habitual, siempre adecuando su dosis y duración para cada persona. Recuerda que puedes comprar vitamina D3 en nuestra tienda online, también incluida como parte de nuestros sets de vitaminas personalizados.

Jose Manuel Arreaza

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