Vitaminas para el pelo: Guía Completa para fortalecer y hacer crecer tu cabello

Además de tratar algunas enfermedades y prevenirlas, las vitaminas también cuentan con funciones relacionadas con el pelo.

¿Sabías que las vitaminas no solo ayudan en fortalecer el pelo? También evitan la caída del pelo y mucho más. Por eso, hoy explicaremos todo sobre las vitaminas para el cabello

¿Qué vitaminas son buenas para el pelo?

A la hora de determinar cuáles son las mejores vitaminas para el pelo, no podemos nombrar una sola. En realidad, una buena cantidad de estas moléculas orgánicas están involucradas en la salud del pelo. Por ejemplo, la biotina ayuda en mantener la salud del pelo, porque contribuye en la creación de keratina.

Tanto las vitaminas liposolubles como las hidrosolubles, intervienen en la salud del cabello. Principalmente, para mantener un cabello sano, las vitaminas deben fomentar su creación.

Funcionan las Vitaminas en el Cuidado del Cabello

La Sociedad Mexicana de Cirugía Dermatológica y Oncológica, explica el ciclo del pelo o “ciclo capilar”, de la siguiente manera:

  • Fase anágena o de crecimiento: hasta el 90% del pelo se encuentra en esta fase. Puede durar de 2 a 6 años.
  • Fase de transición o catágena: el crecimiento cesa en esta parte. Hasta el 2% del pelo se encuentra en esta etapa. Suele durar 21 días.
  • Fase de caída o telógena: hasta el 15% del cabello está en proceso de caída. Llega a durar 3 meses.
  • Regreso a la fase anágena: el ciclo se repite.

Los anteriores porcentajes varían, pero se puede observar que la parte del crecimiento es la más importante. Por eso, las vitaminas para el cabello, para que sean útiles, deben intervenir de manera principal en la creación. Aunque la contribución en la fase de transición también es importante.

Las Mejores Vitaminas para el Pelo

Es imposible decir cuál es la mejor vitamina para el pelo, porque no solo se necesita una sola. En realidad, intervienen casi todas las vitaminas hidrosolubles y liposolubles, las cuales serán explicadas en las siguientes secciones.

Vitaminas Clave para el Crecimiento del Cabello

Como se explicó anteriormente, la fase de crecimiento es la que ocupa más proporción en el ciclo capilar. Por eso, las vitaminas deben intervenir principalmente en este proceso.

Entre las vitaminas para crecer el pelo más importantes, podemos nombrar las siguientes:

  • Biotina (Vitamina B7): entre sus funciones, la biotina ayuda en el crecimiento del pelo, porque interviene en la creación de queratina.
  • Vitamina D: dicha vitamina interviene en la estimulación de los folículos pilosos y estos son necesarios para la formación del pelo.
  • Vitamina E: interviene en la circulación del cuero cabelludo. Ya que el pelo es una extensión del cuero cabelludo, esta vitamina ayuda indirectamente en la creación del cabello.

Vitaminas para Combatir la Caída del Cabello

Aunque la creación del pelo ocupa casi todo el ciclo capilar, la prevención de la caída también es importante. Por eso, entre las vitaminas para la caída del cabello, se distinguen las siguientes:

  • Vitamina A: ayuda a la producción de sebo, el encargado de mantener el cuero cabelludo hidratado. Si el cuero cabelludo se encuentra en buen estado de hidratación, se puede prevenir su caída.
  • Vitamina C: cumple 2 funciones para evitar la caída del cabello. La primera es disminuir el estrés oxidativo del cuero cabelludo, uno de las principales causas de caída. Y, lo segundo, fomenta la absorción de hierro, lo que contribuye a evitar la alopecia por falta de hierro.

Vitaminas para Mejorar la Salud del Cuero Cabelludo

Para poder fortalecer el cabello, el primer paso es mejorar la salud del cuero cabelludo. Por eso, las vitaminas para fortalecer el pelo, en realidad, son vitaminas que afectan principalmente al cuero cabelludo. Entre ellas, están las siguientes:

  • Vitamina B3 (Niacina): al actuar como antiinflamatorio, permite tener un cuero cabelludo más sano y, por ende, mejor salud en el pelo.
  • Vitamina B5 (Ácido Pantoténico): debido a su pequeño tamaño, puede penetrar la cutícula. Dentro de la cutícula, se encarga de retener agua e hidratar la raíz del cabello.

Vitaminas para Aumentar el Brillo y Elasticidad del Cabello

Las vitaminas para el cabello no solo ayudan a mantener su salud, también nos ayudan a tener más brillo y elasticidad. Aunque sean aspectos estéticos, no dejan de ser importantes.

Las vitaminas más relevantes para la elasticidad y brillo, están 2 del complejo de vitaminas B:

  • Vitamina B12: esta vitamina interviene en evitar la resequedad capilar, lo que mejora el brillo.
  • Vitamina B7: anteriormente habíamos explicado que esta vitamina fomenta la creación más rápida de queratina. Pero, también ayuda a crear queratina más resistente y elástica.

¿Es Recomendable Tomar Vitaminas para el Cabello?

¡Sí! Es totalmente recomendable tomar vitaminas para mantener un cabello saludable y también para mantener una buena salud capilar. Inclusive, existen enfermedades, como la alopecia ferropénica o sideropénica, se puede resolver con hierro y vitamina C. Sin embargo, siempre es recomendable acudir al médico, en caso de que la caída del pelo se trate del efecto secundario de una enfermedad. 

Ahora, las mejores vitaminas para el pelo, dependen de las necesidades específicas. Por ejemplo, ¿quieres aumentar el crecimiento del pelo? Entonces, la biotina es la mejor opción.

Beneficios de Suplementos Vitamínicos para el Cabello

Los suplementos para la caída del cabello deben usarse después de determinar qué vitaminas son necesarias.

Muchos estudios han encontrado que la deficiencia de vitaminas intervienen en la salud del pelo.  

Por ejemplo, en la revista de la Academia Española de Dermatología y Venereología, se describen diversas enfermedades donde se recomienda medir los niveles de vitamina D.  En caso de estar suficientemente disminuida, se indicará suplementación de esta vitamina. Entre esas enfermedades, está la alopecia areata.

Las vitaminas te ayudarán a tener un pelo fuerte y saludable

Muchos productos cosméticos, por sí solos, tienen algunos tipos de vitaminas que benefician la salud del cabello. Además, los suplementos de vitaminas para el pelo también contribuyen en mantener una buena salud. Para tener el mejor resultado, lo ideal es determinar cuál es la vitamina que necesitas, según las necesidades de tu pelo.

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Jose Manuel Arreaza

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