Vitamina E: El suplemento de la belleza y la salud

En esta oportunidad, explicaremos un suplemento natural que funciona para la belleza y para la salud, es decir, la vitamina E.

¿Sabías que la vitamina E es un excelente antioxidante? Esto no es lo único que aprenderás, porque te explicaremos lo más destacado de este suplemento.

¿Qué es la vitamina E y por qué es importante para mi salud?

La vitamina E es una vitamina de tipo liposoluble, es decir, se disuelve con facilidad en grasas. 

¿Liposoluble? Pues, sí. Al tener esta propiedad puede almacenarse más fácilmente en las células y se elimina con más dificultad. 

Ahora, ¿para qué sirve la vitamina E? Bueno, se trata de una vitamina con muchas funciones y, para entenderlas, te explicaremos todos sus beneficios.

Los beneficios de la vitamina E en la belleza y salud

Esta vitamina es reconocida por su capacidad de ser antioxidante, así como la vitamina C. Sin embargo, hoy aprenderás cuáles son sus otros beneficios. A continuación, te los explicamos:

Es un antioxidante por naturaleza

Sea en donde se encuentre, la vitamina E ejerce una función antioxidante, por su capacidad de hacerle frente a los radicales libres. De esta manera, disminuye el daño causado por el estrés oxidativo y evita todas sus consecuencias.

Refuerza tu sistema inmune

¿De qué me sirve la vitamina E para mi sistema inmune? Posiblemente, esta es una pregunta que te estés haciendo. Y, la respuesta tiene que ver con las propiedades de la vitamina E en la modulación de la función de las células T.

Y, las células T son las encargadas, junto con otras células, de defender el cuerpo de infecciones y diversas enfermedades.

Si quieres mejorar tu sistema inmune, puedes ver nuestro Set para el sistema inmune, que tiene una combinación de suplementos ideales para este caso.

Protege tu corazón

La vitamina E puede disminuir el avance de la aterosclerosis, gracias a que evita la oxidación del colesterol unido a las lipoproteínas de baja densidad. ¿Qué quiere decir todo esto? Simple, la vitamina E disminuye la absorción del colesterol malo “LDL” dentro de las arterias.

Tu piel será más bella

En la piel, la vitamina E tiene muchos beneficios, como disminuir las manchas oscuras, proteger contra los rayos del sol y mantener la piel más hidratada. Para disfrutar de estos beneficios, puedes aprovechar nuestro Set para cuidar la piel.

Mejora tu fertilidad

Esta vitamina contribuye en la fertilidad masculina al disminuir la fragmentación del ADN del espermatozoide. ¿Por qué un hombre quiere esto? Pues, dicho beneficio mejora la capacidad de fecundar del espermatozoide.

En el caso de la mujer, la vitamina E ayuda a conservar la calidad de los ovocitos, la célula que debe ser fecundada. Si estas células envejecen temprano, disminuye su capacidad de ser fecundada.

Agrega la vitamina E en la dieta

Lo más seguro es que quieras agregar esta vitamina a tu vida. Y, lo mejor de todo, es que tienes varias opciones para hacerlo. La manera más fácil es comer alimentos con vitamina E y la segunda opción es usar suplementos. A continuación, te explicaremos ambos casos:

qué alimentos tienen vitamina e

Suplementación con Vitamina E: ¿Es Necesaria? 

Si los alimentos ricos en vitamina E no son suficientes, puedes usar los suplementos. En teoría, estos pueden ser usados por cualquier persona sana, siempre sin sobrepasar la dosis recomendada. 

Y, en el caso de las personas con alguna enfermedad, pueden usar estos suplementos, solo si su médico se los aconseja. En cualquier caso, en Bright Naturo podrás encontrar las mejores cápsulas de vitamina E.

¿Quién debe considerar tomar suplementos de vitamina E?

Si eres una persona sana, los suplementos de vitamina E siempre pueden ser de ayuda, gracias a sus múltiples beneficios. Por ejemplo, si quieres combatir manchas negras en la piel, eres candidato a este suplemento. Es decir, el único requisito es querer disfrutar de los beneficios de esta vitamina.

Ahora, entendiendo para qué sirve la vitamina E, no es de extrañar que existan múltiples versiones de este suplemento. Si no sabes cuál elegir, aquí te dejamos algunos ejemplos:

  • Por ejemplo, si quieres mejorar la salud de tu piel, la vitamina E en sérum es la mejor opción.
  • En caso de querer reforzar el sistema inmune, las tabletas y cápsulas son la opción.
  • Si quieres fortalecer el pelo, puedes elegir cremas con este suplemento.

En otras palabras, el tipo de suplemento de vitamina E depende de tus necesidades.

Alimentos ricos en vitamina E

Los alimentos con vitamina E abundan y son fáciles de agregar a la dieta. En caso de que seas un aficionado a la cocina, te dejamos una lista de las mejores opciones de alimentos con vitamina E:

  • Aceites vegetales: un ejemplo sería el aceite de germen de trigo y el aceite de cártamo.
  • Frutos secos y semillas: maníes, avellanas, almendras y semillas de girasol.
  • Hortalizas con hojas verdes: brócoli y espinaca.
  • Alimentos fortificados con vitamina E: estos varían según la región, pero los cereales son uno de los ejemplos más comunes.

Mitos y realidades sobre la vitamina E

¡No te creas las noticias falsas sobre los suplementos!

En Internet abundan noticias falsas o mal explicadas, sobre las vitaminas. Para que no caigas en estas mentiras, te dejaremos algunos mitos y realidades explicadas:

Mito: La vitamina E solo Sirve para la piel

La vitamina E ofrece una gran cantidad de beneficios y no están limitados a la piel. Por ejemplo, las cápsulas de vitamina E son ideales para reforzar el sistema inmune.

La vitamina E para el pelo también es una opción, gracias a diferentes cremas ricas en este suplemento.

También está la vitamina E en sérum, siendo una opción ideal para la piel.

¡No es solo para la piel! Puedes elegir el suplemento que mejor se adapte a tus necesidades.

Realidad: La vitamina E puede ayudar a prevenir enfermedades

Cada día se entiende mejor para qué es la vitamina E. Por eso, se sabe que la deficiencia de esta vitamina vuelve a las personas propensas a ciertos tipos de enfermedades. Un ejemplo es el síndrome de Terry o “retinopatía del prematuro”. Se trata de una alteración de los vasos sanguíneos de la retina de los bebés prematuros y uno de sus factores de riesgo es la deficiencia de vitamina E.

Debido a que la disminución de la vitamina E es un factor de riesgo, las dietas altas en esta vitamina son recomendadas.

Mito: La suplementación de vitamina E es siempre segura

Aunque se trata de una vitamina segura, hay que tener cuidado con consumirla de manera excesiva. ¿Recuerdas que la vitamina E es liposoluble? Bueno, esa capacidad permite almacenarla más fácilmente, pero es mucho más difícil eliminarla. Por eso, consumirla en exceso puede causar sobredosis.

Si la anterior explicación te causo curiosidad sobre la dosis recomendada, aquí te la dejamos:

  • Hasta los 6 meses: 4 mg.
  • De 7 meses a 12 meses: 5 mg.
  • De 1 a 3 años: 6 mg.
  • De 4 a 8 años: 7 mg.
  • De 9 a 13 años: 11 mg.
  • Desde los 14 a los 18 años: 15 mg
  • Adultos: 15 mg.
  • Adolescentes y mujeres embarazadas: 15 mg
  • Adolescentes y mujeres en lactancia: 19 mg.

Las anteriores recomendaciones pueden encontrarse en el sitio web del NIH en esta publicación.

Mito: La vitamina E no se puede combinar

¡Si se puede combinar!

Debido a las propiedades de la vitamina E, esta se puede combinar con otras vitaminas liposolubles. Una de esas opciones es la vitamina C, pero también se puede combinar con otros compuestos no vitamínicos, como el ácido hialurónico.

La vitamina E es el aliado perfecto para tu belleza y salud

Ahora, gracias a esta publicación, puedes tener la mejor decisión a la hora de comprar suplementos de vitamina E. No solo beneficiará tu belleza, también mejorará tu salud. La mejor parte es que no tienes que buscar mucho, porque en Bright Naturo tienes los mejores suplementos de vitamina E del mercado.

Jose Manuel Arreaza

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