Zinc: El mineral secreto que ayuda en tu salud

¿Sabes cuáles son todos los minerales de tu cuerpo? No te preocupes si no lo sabes, porque hoy abordaremos ese tema. Nos centraremos en uno de los minerales poco conocidos, nos referimos al Zinc.

¿Qué es el zinc y por qué es importante para tu cuerpo?

El zinc es uno de los minerales que forma parte de nuestro cuerpo. También se clasifica como un micronutriente, porque no se necesita en altas dosis.

Ahora, ¿para qué sirve el zinc? Para responder a esta pregunta, te explicaremos cuáles son los beneficios de este mineral.

Los beneficios del zinc para tu salud

Los beneficios del zinc son realmente abundantes. Sin embargo, este es un mineral que aún está en estudio, porque se ha encontrado que participa en diferentes procesos del cuerpo. Por eso, explicaremos sus beneficios más conocidos.

El zinc ayuda al timo y las células T

¿Sabes que es el timo? Si no lo sabes, no te preocupes, porque es un órgano poco conocido. Se trata de un órgano linfoide y está detrás del esternón.

Dicho órgano se encarga de producir células T, encargadas de defender al cuerpo de infecciones. Ahora, el papel del zinc es que ayuda en el desarrollo de células T y, en el proceso, también ayuda en regenerar al timo.

En caso de que quieras reforzar tu sistema inmune, estás de suerte. En Bright Naturo tenemos un set para mejorar el sistema inmune, que está formado por varios suplementos, como el zinc.

Mejora la salud de la piel

Ahora no solo te interesará usar la vitamina C para cuidar tu piel, porque el zinc tiene propiedades que también benefician a la piel. Entre sus funciones, está la de ayudar en la cicatrización y en la protección de los rayos ultravioleta.

El ADN de los espermatozoides

Para la formación del ADN del esperma, se necesitan muchos materiales y uno de ellos es el zinc. Este mineral trabaja en conjunto con el folato para formar el ADN que transporta los espermatozoides. Pero, las mujeres también tienen beneficios. Una disminución del Zinc puede causar ciclos menstruales irregulares. 

Apoya el crecimiento y desarrollo

Los beneficios del zinc en el crecimiento y desarrollo son esenciales. ¿Esto quiere decir que la deficiencia de zinc está relacionada con la baja estatura? Aunque la baja estatura depende de muchos factores, la deficiencia de este mineral es una de ellas.

El zinc participa en la liberación de la hormona del crecimiento y del factor de crecimiento similar a la insulina. También ayuda en la síntesis de colágeno, regula la función de los osteoblastos y ayuda en la calcificación de los huesos. 

Fuentes naturales de zinc y suplementación

Con tantos beneficios, estamos seguros de que quieres incorporar este mineral en tu vida. Para hacerlo, tienes la opción de comer alimentos con zinc y de usar suplementos. A continuación, explicaremos ambos escenarios:

Suplementos de Zinc: ¿Todos deben tomarlos?

Los suplementos son la forma de corregir la carencia de algún mineral o vitamina. En el caso del zinc, no solo se puede usar en personas sanas, también en las siguientes situaciones:

  • Personas veganas y vegetarianas.
  • Personas que han sido operadas del tubo digestivo.
  • Pacientes con trastornos gastrointestinales.
  • Mujeres embarazadas o mujeres que están dando lactancia materna.
  • Bebes después de los 6 meses de vida, porque la leche materna no tiene suficiente zinc para sus necesidades.
  • Personas sanas que viven en áreas geográficas con alimentos que no son ricos en zinc.

Si eres alguno de estos casos, en Bright Naturo puedes encontrar Zinc en pastillas al mejor precio del mercado.

¿Es seguro tomar zinc?

Sí, se trata de un suplemento totalmente seguro. Además, la capacidad de generar sobredosis es muy poca y los suplementos no tienen efectos secundarios al consumirlos.

La dosis depende de la persona y según el NIH, estas son las recomendaciones:

  • Hasta los 6 meses: 2 mg.
  • De 7 meses a 12 meses: 3 mg.
  • De 1 a 3 años: 3 mg.
  • De 4 a 8 años: 5 mg.
  • De 9 a 13 años: 8 mg.
  • Varones desde los 14 a los 18 años: 11 mg.
  • Niñas desde los 14 a los 18 años: 9 mg
  • Hombres adultos: 11 mg.
  • Mujeres adultas: 8 mg.
  • Adolescentes embarazadas: 12 mg. 
  • Mujeres embarazadas: 11 mg
  • Adolescentes en lactancia: 13 mg 
  • Mujeres en lactancia: 12 mg

Alimentos ricos en Zinc

Si eres amante de la cocina, ya debes estar imaginando todos los platillos que harás usando alimentos con zinc. La mejor parte es que te dejaremos una lista con las opciones más comunes y que son ricas en este mineral:

  • Carne de origen animal: ostras, carne de res, pescado, carne de aves y mariscos.
  • Productos lácteos.
  • Productos de origen animal que no sean carnes, como el huevo.
  • Hortalizas, como los frijoles.
  • Los alimentos fortificados con Zinc: estos varían dependiendo del país, pero los cereales son los más comunes.

Síntomas de la deficiencia de zinc

¿Crees que tienes deficiencia de Zinc? Si es así, debido a las propiedades del zinc, los síntomas pueden ser muy variados. Pero, los más comunes son los siguientes:

  • Infecciones frecuentes.
  • En hombres, hipogonadismo.
  • Pérdida de cabello y apetito.
  • Crecimiento lento.
  • Alopecia.
  • Mala cicatrización de las heridas.

Si crees tener alguno de estos síntomas, te recomendamos acudir con un profesional de la salud.

Incorpora el zinc en tu rutina diaria para una salud optima

Con esta información, ahora entiendes mejor para qué sirve el zinc en tu cuerpo. Y, lo más importante, es que ya sabes cuando se deben tomar los suplementos de este mineral y cómo puedes saber si te hace falta. Si quieres adquirir Zinc en pastillas y cualquier otro, en nuestra tienda online conseguirás las mejores opciones.

Jose Manuel Arreaza

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