Vitaminas para subir las defensas del sistema inmunológico: ¿Cómo lo hacen?

El sistema inmunológico es la parte de nuestro cuerpo que nos protege de todo tipo de enfermedades, si este se encuentra debilitado, somos propensos a enfermarnos. Por eso, hoy debatiremos sobre cómo las vitaminas para subir las defensas del sistema inmunológico, pueden ser útiles.

¿Qué son las vitaminas y por qué son esenciales para el sistema inmunológico?

Las vitaminas son moléculas orgánicas necesarias para los procesos biológicos del cuerpo. Actualmente, se conocen 2 grupos de vitaminas:

  • Vitaminas capaces de disolverse en grasas, las liposolubles (vitaminas A, E, K y D).
  • Vitaminas capaces de disolverse en agua, las hidrosolubles (Todas las vitaminas del complejo B y la vitamina C).

Los anteriores 2 grupos incluyen todas las vitaminas para subir las defensas del sistema inmunológico. Es decir, cada vitamina cumple alguna función, por mínimo que sea.

Principales vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico

A continuación, explicaremos el funcionamiento de todas las vitaminas para subir las defensas del cuerpo y por qué es beneficioso tomarlas:

Vitamina C: Ayudante en la diferenciación de células T

La vitamina C en el sistema inmune cumple una gran cantidad de funciones, entre ellas, podemos nombrar:

  • Ayuda en la diferenciación temprana de células T, encargadas de combatir a los virus.
  • Mejora la producción de citoquinas de tipo “Th1” por parte de las células T maduras.
  • Contribuye en la creación de linfocitos y fagocitos.

Puedes conseguir vitamina C en nuestro catálogo

Vitamina D: El escudo contra infecciones bacterianas

La vitamina D en el sistema inmune cumple un papel importante en la inflamación e infecciones bacterianas:

  • Ayuda al sistema inmunitario innato a la hora de activar a los monocitos y macrófagos. Esto mejora la defensa contra infecciones bacterianas.
  • En caso de ser necesario, la vitamina D suprime la activación del sistema adaptativo, lo que reduce la inflamación.

En este caso, estamos hablando de la vitamina D3, la forma activa y puedes conseguirla en nuestra tienda online.

Vitamina E: Protección de la membrana celular

Otras de las vitaminas del sistema inmune con funciones útiles es la vitamina E. Esta se encarga de evitar el daño de la membrana celular de las células inmunitarias, al inhibir la peroxidación lipídica.

Si te animas a conseguir estos beneficios, puedes comprar tabletas de vitamina E en nuestra tienda. 

Vitamina K: Un inhibidor poco conocido

Entre las vitaminas para el sistema inmunológico poco conocidas, tenemos a la vitamina K. Específicamente, la vitamina K3 tiene la capacidad de inhibir sustancias proinflamatorias, es decir, que promueven la inflamación. Entre ellas está el factor nuclear-κB (NF-κB) y la quinasa N-terminal c-Jun (JNK).

Vitamina A: Reguladora de la respuesta inmunológica

Entre las mejores vitaminas para el sistema inmune podemos nombrar a la vitamina A. Especialmente, sus derivados tienen un papel crucial en la diferenciación de las células dendríticas, un tipo celular crucial para iniciar el proceso de protección contra enfermedades.

Complejo B: Las vitaminas más complejas

Participan en la regulación de citocinas proinflamatorias, como la IL-1, IL-6 y TNF-α. Se pueden considerar como las vitaminas para el sistema inmunológico más complejas, porque al ser 8, cada una cumple funciones individuales y relacionadas entre sí.

Suplementación: ¿Cuándo y cómo debe considerarse?

La suplementación con vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico es algo seguro, pero hay que considerar la salud base de la persona.

Personas sanas

Las personas sanas pueden tomar suplementos con total tranquilidad. Esto se debe a las dosis usadas, porque son el mínimo permitido, haciéndolas seguras. Por eso, puedes usar cualquiera de los suplementos de vitaminas del sistema inmune disponibles en nuestra tienda online.Personas enfermas

Aunque las vitaminas son una opción para las personas con alguna enfermedad, primero deben consultar con un médico. Esto se debe a que, algunas enfermedades tienen a las vitaminas como tratamiento, por ejemplo, la osteoporosis. 

Otros Nutrientes Importantes para el Sistema Inmunológico

Además de usar vitaminas para las defensas bajas, también existen otras opciones útiles, como las siguientes:

Zinc

Las funciones del mineral Zinc se relacionan con las funciones de la vitamina C en el sistema inmune. El Zinc ayuda en la producción de células T y, la vitamina C, se encarga de promover la diferenciación de estas células.

Además, el Zinc inhibe la expresión genética de las citoquinas proinflamatorias IL-1 y TNF.

En caso de estar interesado en el suplemento de Zinc, puedes conseguirlo en nuestra tienda Bright Naturo.

Selenio

Una publicación del 12 de agosto de 2021 de la European Journal of Cancer, analiza la función del selenio en el cáncer. Según esta investigación, el selenio podría revertir la inmunosupresión dentro de un tumor y activar las células inmunes de tipo “Macrófagos M1” y “Linfocitos T CD8”.

Al activar a los macrófagos, el selenio tiene funciones compartidas con la vitamina D en el sistema inmune. 

Estilo de Vida y Suplementación para Apoyar el Sistema Inmunológico

La suplementación no es una medida mágica, porque también se debe complementar con “buenos hábitos de vida”, como se explica más adelante:

Dieta balanceada

Una dieta equilibrada y adaptada a las necesidades personales, suele ser el primer paso para tener un sistema inmunológico fuerte. Las enfermedades suelen superarse con facilidad, teniendo una buena alimentación y suplementación con vitaminas para las defensas bajas.

Hábitos saludables

Evitar el sedentarismo permite tener un metabolismo más eficiente. En el caso de evitar el cigarrillo y el alcohol, se evita el aumento de riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la nicotina y el etanol.

Señales de un Sistema Inmunológico Fuerte

Para saber si las vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico están haciendo efecto, debes tener en cuenta lo siguiente:

  • Resistencia a las enfermedades: la suplementación con vitaminas, como la vitamina C, protege contra las infecciones virales. Otro ejemplo es la suplementación con vitamina D, porque evita la aparición de raquitismo y osteomalacia. Por lo tanto, las mejores vitaminas para el sistema inmune dependen de tus necesidades particulares. 
  • Salud general: aunque se trata de un tema complejo, los suplementos de vitaminas ayudan a tener más y mejor energía física. Esto hace que las personas se sientan más sanas en general.

Mitos y realidades sobre las vitaminas y el sistema inmunológico

Se tiene la creencia generalizada que las vitaminas, para subir las defensas del sistema inmunológico, pueden curar todas las enfermedades. Pero, la realidad es que no es así, porque esto depende de la enfermedad. No todas las enfermedades están directamente relacionadas con la deficiencia de vitaminas. Además, las vitaminas suelen ser un complemento del tratamiento, y no el tratamiento “Por sí mismo”

H2: ¡Aprovecha las ventajas de las vitaminas para subir las defensas del sistema inmunológico!

Ahora que sabes lo más importante de las vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico, podrás hacer las mejores elecciones en nuestra tienda online o adquirir nuestro set de vitaminas para el sistema inmune. No se te olvide consultar con un profesional de la salud, por si tienes dudas o tienes alguna enfermedad.

Jose Manuel Arreaza

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