Vitaminas para recuperar la flora intestinal: ¿En verdad funcionan?

La flora bacteriana intestinal es un componente necesario para nuestra salud. Sin embargo, no es de conocimiento general como regenerar esta flora, en caso de perderla. Por eso, hoy hablaremos de la utilidad de las vitaminas para recuperar la flora intestinal.

Importancia de una Flora Intestinal Saludable

El término “flora intestinal”, hace referencia a las bacterias que se encuentran dentro del intestino humano. Estas bacterias cumplen funciones esenciales para la vida humana, como los siguientes:

  1. Metabolismo de carbohidratos: los polisacáridos consumidos en la dieta, no pueden ser procesados por el humano, por sí solos. Aquí interviene esta flora bacteriana y las enzimas que estas tienen, porque degradan los polisacáridos en azúcares más simples, que son absorbibles por el intestino.
  2. Control en el crecimiento celular: estas bacterias regulan, en parte, el crecimiento de colonocitos.
  3. Producción de algunas vitaminas: la microbiota intestinal puede ayudar a producir vitamina K y algunas vitaminas del complejo B.

Debido a sus funciones necesarias, la protección y recuperación de esta flora es esencial. Por eso, detallaremos cómo las vitaminas para recuperar la flora intestinal pueden usarse en estos casos.

Vitaminas esenciales para recuperar la flora intestinal

Las vitaminas pueden ayudar a regenerar una flora bacteriana debilitada por enfermedad o por uso de antibióticos. Entre las vitaminas conocidas que ayudan a la flora, están las siguientes:

Vitamina B12 y su rol en la salud intestinal

Las bacterias de la flora intestinal usan la vitamina B12 para regular la formación de butirato, ácido acético y propionato. Estos son ácidos grasos de cadena corta y cumplen funciones beneficiosas para la salud intestinal.

Si te gustaría disfrutar de estos y los demás beneficios de la vitamina B12, puedes comprar nuestras tabletas desde la tienda online Bright Naturo.

Vitamina K2 y la salud intestinal

La vitamina K influye en las proteínas dependientes de vitamina K. Dichas proteínas, podrían tener un mecanismo antiinflamatorio, antitumoral e inmunomodulador, en la salud intestinal. A su vez, si la salud intestinal está conservada, la flora intestinal también. Si a la ecuación le sumamos que la flora bacteriana es productora de vitamina K2, entonces se forma una relación beneficiosa.

Vitamina D y su efecto modulador en la microbiota

La vitamina D ayuda a regular la microbiota del intestino, favoreciendo la permanencia de las bacterias seguras y reduciendo los niveles de las bacterias más peligrosas. Debido a esta función, se posiciona como una de las mejores vitaminas para recuperar la flora intestinal.

En caso de querer comprar la vitamina D, tienes opciones disponibles en Bright Naturo.

Vitamina A y su papel en la protección del revestimiento intestinal

La flora bacteriana intestinal usa la vitamina A para producir ácido retinoico. Dicho ácido, ayuda en la producción de moco intestinal, siendo este, un hábitat para las bacterias comensales.

Cómo incorporar estas vitaminas y nutrientes en tu Dieta

Ahora que conoces cuáles son las vitaminas que más influyen en la regeneración de la flora bacteriana, ahora te explicaremos cómo obtener estas vitaminas.

Suplementación

La suplementación es una forma fácil y rápida de obtener las vitaminas que la flora intestinal necesita. Sin embargo, lo ideal es consultar con un médico, porque una microbiota bacteriana débil, no es algo bueno. Muchas veces, es consecuencia de una enfermedad o el uso de antibióticos. En caso de que puedas comprar vitaminas para mejorar la salud de tu microbiota, en Bright Naturo conseguirás las mejores opciones.

Fuentes alimenticias ricas en vitamina B12, D, K2 y A

También puedes incorporar las vitaminas para recuperar la flora intestinal con los siguientes alimentos de la dieta:

  • Chucrut o col fermentada.
  • Semillas de psyllium.
  • Semillas de psyllium.
  • Semillas de chía.
  • Alcachofas de Jerusalén.

¿Por qué puede alterarse la flora bacteriana?

La disbiosis intestinal es el término usado para referirse a la flora bacteriana alterada. Y, esto puede suceder por los siguientes motivos:

  • Consumir alcohol en exceso.
  • Usar antibióticos de alto espectro.
  • Experimentar niveles de estrés o ansiedad elevados.
  • Cambios de la permeabilidad de la pared intestinal.
  • Algunas enfermedades relacionadas con el hígado, enfermedades inflamatorias crónicas, sobrepeso y los diferentes tipos de obesidad, y diabetes mellitus tipo 1 y 2.

Síntomas de una alteración de la flora intestinal

Para saber si necesitas vitaminas para recuperar la flora intestina, primero debes identificar si tienes alguno de estos síntomas sugestivos de disbiosis:

  • Malestar estomacal después de comer. Esto incluye hinchazón por gases después de comer. 
  • Episodios frecuentes de diarrea o estreñimiento.
  • Acidez, después de comer.
  • Lengua de color blanco.
  • Alergias o intolerancia a algunos alimentos, que antes no estaba presente.
  • Infecciones vaginales o infecciones urinarias frecuentes. Esto se debe al desplazamiento de bacterias perjudiciales de la flora intestinal a la región vaginal o urinaria.

Protege tu flora intestinal con vitaminas

Con esta breve explicación, ya sabes lo más relevante sobre las vitaminas para recuperar la flora intestinal. Si eres candidato para usar estos suplementos, no dudes en visitar nuestra tienda online con ofertas en vitaminas.

Jose Manuel Arreaza

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