Vitamina D en pastillas: Todo lo que debes saber

La vitamina D es una de las vitaminas más conocidas de la actualidad. Esto se debe a que cumple funciones muy relacionadas con la calidad de vida, como la salud de los huesos. Debido a su importancia, hoy abordaremos todo sobre la vitamina D en pastillas.

Beneficios de la vitamina D

La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, se trata de una vitamina realmente necesaria para la salud. Esto se debe a sus funciones más relevantes y, que al mismo tiempo, son sus principales beneficios:

  • Salud ósea: se puede considerar como el beneficio principal de esta vitamina. Sin su presencia, la absorción de calcio se verá comprometida y, por ende, la salud de los huesos se verá afectada.
  • Sistema inmunológico: interviene en la activación de monocitos y macrófagos.
  • Salud mental: la vitamina D3 tiene receptores en el sistema nervioso central y estos participan en la formación de serotonina y dopamina.
  • Prevención de enfermedades crónicas: su presencia en el cuerpo permite tener protección contra raquitismo, osteomalacia y osteoporosis

¿Quién necesita Pastillas de vitamina D?

La falta de vitamina D es algo que las personas sanas y con enfermedad, pueden experimentar. De manera resumida, estas son los tipos de personas que pueden necesitar esta vitamina:

  • Grupos específicos: en algunos casos, personas sanas, también necesitan suplementos de esta vitamina. Este es el caso de las personas de la tercera edad.
  • Personas con enfermedades por deficiencia de vitamina D: Se trata de personas que, por algún motivo, tienen falta de vitamina D. En dichas circunstancias, está indicado usar estos suplementos

Si eres candidato para tomar vitamina D en pastillas, no te olvides de pasarte por nuestra tienda online.

¿Cuáles tipos de pastillas de vitamina D existen?

La vitamina D, también llamada calciferol, tiene 2 formas:

  • Vitamina D2, llamada ergocalciferol.
  • Vitamina D3, llamada colecalciferol.

Por lo tanto, existen 2 formas de vitamina D en pastillas, las de vitamina D2 y D3. Según estudios recientes, los suplementos con la forma D3, pueden subir más y por más tiempo, los niveles de vitamina D. 

¿Se puede obtener vitamina D3 de los alimentos?

La principal fuente de vitamina D es la exposición al sol. Sin embargo, se puede obtener un poco de vitamina D de los siguientes alimentos:

  • Alimentos ricos en vitamina D3: En este caso, se trata de alimentos de origen animal, como la carne de res, salmón, huevos e hígado.
  • Alimentos ricos en vitamina D2: las opciones son muy pocas, como las frutas con vitamina D2, siendo el aguacate o palta, la única fruta con buenos niveles de esta vitamina.

Seguridad y efectos secundarios

Aunque los suplementos de vitamina D son seguros, siempre hay que tener precaución a la hora de usarlos. Entre esas precauciones, están las siguientes:

  • Posibles efectos secundarios: en algunos casos, uno de los síntomas más frecuentes es el estreñimiento. Sin embargo, ya que las dosis de los suplementos es lo mínimo permitido, los efectos secundarios son poco relevantes. Los alimentos y las frutas con vitamina D no producen síntomas.
  • Interacciones con otros medicamentos: la prednisona puede disminuir los niveles de vitamina D y los diuréticos tipo “tiazídicos” elevan la concentración de calcio, algo que podría sumarse con el calcio absorbido por la vitamina D.
  • Cuándo consultar a un médico: si crees que tienes una necesidad médica de tomar estos suplementos, como sospecha de osteoporosis, lo ideal es acudir con un profesional de la salud. Además, no solo suelen indicar los suplementos, las frutas y alimentos ricos en vitamina D, también forman parte del tratamiento.

Aprovecha los beneficios de la vitamina D en pastillas

Entendiendo la importancia de la vitamina D en pastillas, ahora ya sabes cuándo y porqué usar este suplemento. Además, si crees necesitarlo, lo ideal es acudir con un profesional de la salud. Recuerda que si quieres algún suplemento vitamínico, puedes visitar nuestra tienda online.

Jose Manuel Arreaza

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