Vitamina B12 en pastillas: Beneficios, cuándo y cómo usarlas

Las vitaminas son necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo humano y, de entre todas, la vitamina B12 es una de las más importantes. Por eso, hoy detallaremos todo sobre la vitamina B12 en pastillas.

¿Por qué tomar pastillas de vitamina B12?

La vitamina B12 en alimentos suele ser suficiente en la gran mayoría de los casos. Sin embargo, existen circunstancias donde la utilización de esta vitamina, por parte del cuerpo, aumenta enormemente. Esto puede pasar en condiciones de salud y de enfermedad. Por esto, está justificado el consumo de estas tabletas. 

Beneficios de las pastillas de vitamina B12

Para entender los beneficios, lo ideal es entender para qué sirve la vitamina B12. Esta es una vitamina compleja, porque contribuye en las siguientes funciones:

  • Ayuda a producir glóbulos rojos.
  • Mejora la velocidad del impulso nervioso.
  • Participa en la creación de energía en forma de ATP.
  • Contribuye en la creación de dopamina y serotonina, mejorando la salud mental y cognitiva.

Si quieres disfrutar de estos beneficios y te animas a comprar pastillas de vitamina B12, recuerda que las puedes encontrar en nuestra tienda online.

Alimentos ricos en vitamina B12

Según una publicación del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), estos son los alimentos con vitamina B12 más beneficiosos:

  • Cordero.
  • Hígado de ganso.
  • Ternera.
  • Pollo.
  • Carne de res.
  • Moluscos y almejas.

Como se puede observar, la fuente principal de esta vitamina es carne de origen animal.

Dosis recomendadas

Entendiendo para qué sirve la vitamina B12, la importancia de su suplementación está más que justificada. La dosis, según esta publicación de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), varía según la edad:

  • Hasta los 6 meses de edad: 0.4 mcg.
  • De 7 a 12 meses: 0.5 mcg.
  • 1 a 3 años: 0.9 mcg.
  • 4 a 8 años: 1.2 mcg.
  • 9 a 13 años: 1.8 mcg.
  • De 14 a 18 años: 2.4 mcg.
  • Adultos: 2.4 mcg.
  • Adolescentes y mujeres embarazadas: 2.6 mcg.
  • Adolescentes y mujeres en lactancia materna: 2.8 mcg.

Enfermedades por deficiencia de vitamina B12

Cuando la vitamina B12 está baja se produce un tipo de anemia conocida como “anemia megaloblástica”. Pueden estar relacionadas con carencias de vitamina B12 o de vitamina B9. No se debe confundir con “anemia perniciosa”, un tipo de anemia producida por la deficiencia en la producción de “factor intrínseco”, una sustancia necesaria para la absorción de vitamina B12.

Ahora, se cree que la deficiencia de vitamina B12 aumenta el peligro de padecer enfermedades neurodegenerativas, pero eso está aún en estudio.

Preguntas frecuentes sobre vitamina B12

Ahora que conoces lo más relevante de la vitamina B12 en pastillas, no podemos terminar sin resolver algunas dudas básicas:

¿Son seguras las pastillas de vitamina B12?

Sí. La vitamina B12 en alimentos y en pastillas son completamente seguras. Es casi imposible sufrir una sobredosis con pastillas, porque estas cuentan con la dosis mínima permitida.

¿Puedo conseguir B12 de los alimentos?

Si la vitamina B12 está baja, como sucede en la anemia megaloblástica, lo más seguro es que necesites más fuentes de esta vitamina, además de los alimentos.

¿Puedo tomar vitamina B12 si ya estoy tomando otros suplementos?

Sí. En realidad, existen suplementos formados por varios tipos de vitaminas. Además, también puede tomar pastillas junto con alimentos con vitamina B12.

Sácale el mayor provecho a la vitamina B12 en pastillas

Con esta publicación, ahora sabes lo más relevante sobre la vitamina B12 en pastillas. Si estás en la búsqueda de este suplemento y ya acudiste con un profesional de la salud, puedes comprar B12 nuestra tienda online. 

Jose Manuel Arreaza

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