Cómo Combinar Vitaminas y Suplementos para Aumentar tu Energía

Imágen: Unsplash

Cada día que pasa, tanto jóvenes como adultos tienen más problemas para mantener un ritmo de vida saludable por falta de energía. Hoy por hoy nuestros cuerpos están sometidos a una dosis de estrés demasiado alta: las redes sociales, las condiciones económicas y la incertidumbre política, pueden llegar a ser demasiado altas para nuestras mentes. Además, los alimentos que la mayoría consume a diario, no cuentan con todos los nutrientes que necesitamos, y pueden llegar a deteriorar la salud. Es por ello que llevar un estilo de vida saludable es más importante hoy por hoy, ya que es la única forma de lograr recuperar esa vitalidad.

La suplementación toma un rol importante, ya que nos ayudará a recibir los nutrientes que no estamos recibiendo en la dieta, en especial si no tenemos suficiente tiempo para diversificar nuestras comidas y debemos decantarnos por comidas rápidas poco saludables. Si quieres comprar vitaminas personalizadas y suplementos para aumentar tu energía, no dudes en contactar con nosotros, te ofrecemos la mejor asesoría para armar tu set de vitaminas y suplementos necesarios para ti.

¿Cómo combinar vitaminas y suplementos para aumentar tu energía?

Lo primero que debes entender, es que tu suplementación debe estar enfocada en suplir las carencias que pudieras tener en tu dieta o en tu estilo de vida. Si, por ejemplo, no sueles exponerte al sol, necesitarás suplementarte con vitamina D, si eres vegano o no consumes carne por alguna otra razón, necesitarás suplementarte con complejo B y posiblemente hierro, en el caso de que tengas anemia ferropénica.

Si tienes problemas en la piel, como caída del cabello, dermatitis o uñas quebradizas, la vitamina C y la vitamina E, son una buena opción para combatir este tipo de situaciones. La vitamina A, la C y la K, también te ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico, por lo que te enfermarás menos y podrás tener mayor vitalidad. Del mismo modo, si no te has vacunado este año contra la influenza, es una buena idea hacerlo para que no te resfríes tanto durante el año. 

Otros suplementos que pudieran interesarte para combinar son el Ginseng + Ginkgo Biloba, y la creatina monohidrato, ambos ayudarán a mejorar la salud de tu sistema nervioso central y te ayudarán a tener más energía para realizar tus actividades diarias. Si eres deportista o quieres iniciar, la creatina también te ayudará a tener más fuerza y resistencia en el entrenamiento, por lo que tu cuerpo logrará adaptarse más rápido a los estímulos.

Mejora tu sueño y tu alerta

Una combinación que puede ser interesante, en especial para personas con insomnio, son las sales de magnesio, que puedes encontrar como citrato, maleato, dimalato, entre otras y la melatonina. El primero es un electrolito que no solemos consumir en la dieta, ya que la mayoría de alimentos son pobres en él y la melatonina es una hormona que regula los ciclos circadianos. En conjunto, y tomados en la noche, pueden mejorar la calidad de tu descanso, por lo que también potenciarán tu vitalidad diurna al asegurar un descanso más óptimo. 

Aumenta tu consumo de proteínas

Mejorar tu consumo de proteínas te ayudará a tener una mejor calidad de vida. Si te cuesta llegar a tu requerimiento diario, puedes utilizar Whey Protein o sus alternativas veganas, provenientes de plantas como la soya y los guisantes, ambas cuentan con todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita par sintetizar sus propias proteínas y compuestos bioactivos importantes.

Al tener más proteínas en tu sistema, la recuperación del trabajo físico y mental será mucho más rápida, y te ayudará a mantener un nivel de masa muscular más óptimo a medida que envejeces, sumado, por supuesto, al entrenamiento de fuerza y resistencia, que son muy necesarios a partir de los 30 años. Como tal, estas proteínas en polvo no se consideran suplementos sino alimentos, fuentes extremadamente ricas en proteínas de muy alta calidad, por lo que te sentirás con más energía para entrenar y para ocuparte de tus quehaceres diarios en el trabajo y en el hogar.

Algo que puedes hacer para que te sea más sencillo emplear estos suplementos, es mezclar en un batido Whey Protein, Creatina y Glutamina para hacer un batido energético y muy saciante, además de delicioso, que te mantendrá activo durante todo el día. Al ser altamente saciante y baja en calorías, la Whey Protein también es un gran aliado para perder peso, por lo que te ayudará a ganar mayor vitalidad al mejorar tu salud física y mental.

Conclusión 

En la actualidad, la suplementación es de suma importancia para tener una vida saludable o al menos para suplir carencias que pudieras tener en la actualidad por una alimentación poco nutritiva o por una vida llena de estrés laboral o poco sueño. Por esto, en nuestra tienda online de vitaminas Bright Naturo podrás conseguir el Set para Aumentar Energía, ideal y especialmente diseñado para mejorar tu salud y bienestar.

Jose Manuel Arreaza

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