Vitaminas y Minerales: Su papel esencial en la salud diaria

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Desde la educación básica, hemos oído hablar de los minerales, las vitaminas y sus funciones. Pero, la realidad es que su papel en la salud es impresionante e imprescindible. Por ejemplo, la ingesta de algunas vitaminas nos protegen de varias enfermedades. ¿Quieres conocer más? Entonces, quédate con nosotros.

 ¿Cuáles son las funciones de las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano?

Las vitaminas y minerales, son uno de los componentes necesarios para tener una dieta nutritiva y balanceada. Pero, ¿por qué se afirma que son importantes? Bueno, la respuesta es fácil: Cumplen funciones imprescindibles en el cuerpo.

Al estar presentes en la dieta, permiten que las funciones orgánicas sucedan de manera óptima. Para que sea fácil de entender, dejaremos una lista de las funciones de 10 vitaminas y minerales:

  1. Vitamina C: Interviene en la producción de colágeno, tiene propiedades antioxidantes y permite una mejor absorción de hierro.
  2. Vitamina D: Su principal función está relacionada con la absorción de calcio y contribuye enormemente a la salud de los huesos.
  3. Vitamina A: Tiene un papel importante en la salud ocular, en la inmunidad y en la salud de la piel.
  4. Vitamina K: Tiene gran importancia en los procesos de coagulación.
  5. Vitamina E: Se relaciona con la protección celular.
  6. Calcio: Está relacionado con la formación de los huesos.
  7. Magnesio: Su función tiene que ver con algunas funciones nerviosas (sistema nervioso central y periférico).
  8. Hierro: Su función es el transporte de oxígeno en la sangre, imprescindible para la vida.
  9. Sodio: Es importante para la transmisión del impulso nervioso.
  10. Potasio: Interviene en la contracción muscular.

Aunque hemos resumido las funciones de los anteriores minerales y vitaminas, es fácil entender porqué son importantes. Por ejemplo, el consumo de hierro, nos ayudará a tener una mejor salud, porque se encarga de transportar el oxígeno. El anterior razonamiento se puede aplicar para cada mineral y vitamina.

Las vitaminas y minerales mejoran la salud de tu cuerpo

Las vitaminas y minerales de los alimentos son esenciales para mantener una salud óptima en nuestro cuerpo. Esto es debido a las funciones que cumplen y, lo más importante, es que estas funciones están interconectadas entre sí. Por ejemplo, para mejorar la salud de los huesos, son necesarios el calcio y la vitamina D.

Sin embargo, las necesidades de salud de cada persona son únicas y cada quien, para mantener una buena salud, debe tener una dieta personalizada. Por lo tanto, lo recomendable es consultar a un médico, para que indique la dieta ideal para cada persona.

¿Existen consecuencias de las deficiencias de las vitaminas y minerales?

¡Sí!  Esa es la respuesta corta. Sin embargo, en la actualidad, casi todas las enfermedades y consecuencias de la ausencia de vitaminas y minerales, no son frecuentes.

Uno de los ejemplos más comunes es la anemia por falta de hierro, porque se trata de una enfermedad causada por una dieta baja en hierro. Esto no solo se presenta en países en vías de desarrollo, también se encuentra presente en países desarrollados, pero con malas dietas. 

También existen condiciones naturales, como el embarazo, que requieren una mayor cantidad de hierro.

Sin embargo, si existe alguna enfermedad causada por la ausencia de algún mineral o vitamina, lo recomendable es acudir con un profesional de la salud. 

Lo mismo sucede con algunas condiciones, como el cansancio. Existen diferentes tipos de suplementos de minerales y vitaminas para el cansancio, pero que deben ser indicados por un profesional de la salud para combatir la falta de energía.

Ahora ya sabes para qué sirven las vitaminas y minerales en tu salud

Sabiendo todas las funciones que cumplen y que todas están interconectadas, ahora es más fácil entender por qué son importantes los minerales y vitaminas en la dieta. Si quieres mejorar tu salud, debes tener una dieta balanceada en minerales y vitaminas, y adaptarla a tus necesidades personales. Puedes comprar vitaminas en nuestra tienda online, incluyendo sets personalizados de acuerdo a tus necesidades específicas.

Jose Manuel Arreaza

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