Cómo Combinar Vitaminas y Suplementos para un Embarazo Saludable

Imágen: Unsplash

El embarazo es una de las épocas más hermosas y al mismo tiempo más difíciles en la vida de una mujer, no solo porque su cuerpo sufre cambios rápidos y muy notorios, sino que también, al cargar una vida nueva dentro de sí, requerirá de mucho más cuidados que en el pasado. En esta etapa, la mujer es susceptible a ciertas enfermedades y muy resistente a otras y el feto necesitará una mayor cantidad de nutrientes de lo que normalmente la mujer consumirá.

En ocasiones, estos requerimientos no pueden ser suplidos solo con la alimentación en algunos casos y otros son necesarios para que el feto se desarrolle de forma óptima, reduciendo al mínimo el riesgo de que este sufra enfermedades congénitas o malformaciones. Además, otros suplementos pueden no ser seguros o no ser recomendados durante el embarazo y la lactancia. En este articulo te hablaremos de cómo combinar tus suplementos para tener un embarazo saludable y libre de riesgos. Compra vitaminas online para embarazo en Bright Naturo, con un set personalizado según tus requerimientos dietéticos durante esta hermosa etapa.

Combinaciones de suplementos según los requerimientos de tu bebé

Durante el embarazo, tu bebé es la prioridad de tu cuerpo, al igual que durante la lactancia, es por ello que se usarán la mayoría de los recursos para adecuar tu cuerpo al embarazo: aumentarás de peso, tu sangre se diluirá, aumentarán las proteínas en sangre, y tus reservas de hierro probablemente disminuyan debido a la necesidad de dárselas a tu bebé, si sufres de anemia, pudes comprar vitamina B12 o Vitamina C o hierro (dependiendo de lo que te haya recetado tu médico) en nuestra web de Bright Naruto. Es por ello que existe una combinación de suplementos clave para mantenerte saludable:

Hierro + Ácido Fólico + Vitamina B12

La mayoría de los médicos en la mayoría de los países, solo indicarán el hierro a las mujeres si existe una anemia instalada, si no es así, prevendrán la anemia indicando ácido fólico y vitamina B12, o directamente complejo B. Esta combinación no solo impedirá que tu cuerpo no pueda absorber bien el hierro de los alimentos, sino que evitará que tu bebé nazca con problemas neurológicos debidos a un cierre incompleto del tubo neural. En concreto, el ácido fólico es importante, además, para que el sistema nervioso central madure correctamente durante el embarazo, mejorando su capacidad intelectual más adelante.

Esta combinación es clave, pero se pueden dar otras, tales como hierro más vitamina C, en caso de que tengas una carencia muy marcada, ya que la vitamina C ayuda a absorber mejor el hierro, pero siempre manteniendo el ácido fólico y la vitamina B12 durante el embarazo. Puedes comprar tus vitaminas personalizadas, así como ácido fólico y vitamina B12 en Bright Naruto desde la comodidad de tu casa.

Vitamina K y Vitamina D

La vitamina K y la vitamina D son dos suplementos muy relacionados entre sí, sobre todo en su función, principalmente debido a la gran relación que tienen con la utilización del calcio en las reacciones químicas del cuerpo. Por supuesto, sus funciones son distintas: la vitamina K, por ejemplo, se relaciona más con la coagulación, siendo indispensable para los factores II, VII, IX y X de la coagulación. Es decir, si no hay suficiente vitamina K, sangrarás más fácil y tanto tú como tu bebé podrían tener pérdidas masivas de sangre durante el trabajo de parto, por lo que es de suma importancia.

En el caso de la vitamina D, se relaciona mucho a la fuerza de la contracción muscular, así como a la formación y salud de los huesos. En el niño, la deficiencia de vitamina D se llama raquitismo, y está relacionada a huesos frágiles y malformaciones de los mismos durante el crecimiento, y en el adulto, osteomalasia, similar a la osteoporosis y que puede facilitar las fracturas. Es por ello que es muy necesario que durante tu embarazo te suplementes con estas vitaminas, en especial si no sueles exponerte mucho al sol o si en tu ciudad hay poca luz solar, en el caso de la vitamina K, si no sueles comer hortalizas o no te gusta su sabor, deberás suplementarte con ella.

Suplementos que puedes seguir tomando si estás embarazada

Whey Protein

La proteína de suero de leche es segura durante el embarazo, al ser un alimento más que un suplemento, se comportará como tal. Donde debes tener precaución es cuando empieces a lactar, ya que esta contiene caseína, la cual puede provocar molestias estomacales en tu bebé. En ese caso, puedes reemplazarla por un tiempo por una opción vegana, o preferiblemente usar una proteína vegana durante el embarazo y la lactancia.

Podrás seguir realizando actividad física hasta que se acerque el momento del nacimiento, pero deberás limitar el levantamiento de pesas, y centrarte principalmente en la resistencia, a medida que se acerque tu fecha probable de parto. Es recomendable que, desde la semana 32, guardes reposo y que, cercana a la fecha del parto, suspendas la actividad física para evitar el estrés.

Omega 3

El Omega 3 es un aceite esencial de suma importancia para las mujeres embarazadas, ya que se ha demostrado que puede prevenir condiciones como la preeclampsia, además de reducir el colesterol en sangre en caso de que tengas problemas con él. 

Vitamina C

La vitamina C no es un suplemento esencial en el embarazo, pero puede ayudarte a conservar y mejorar la salud de tu piel y tus dientes durante este período de cambios hormonales y físicos. Además, puede ayudar a reforzar tu sistema inmunitario, así como mejorar la absorción del hierro y otros nutrientes.

Suplementos que deberías suspender durante el embarazo y la lactancia

Creatina

La creatina es un suplemento altamente estudiado y seguro en la mayoría de los casos, pero no existen estudios de sus posibles efectos en el embarazo y la lactancia, por lo que, por precaución, suspéndelo durante tu embarazo y retómalo una vez que tu hijo haya cumplido el año de edad. En esta etapa de lactancia, el hígado y los riñones de tu bebé aún no pueden metabolizar correctamente muchas sustancias, esto incluye medicamentos, la sal, el azúcar y otros aditivos, así como la mayoría de alimentos, solamente la leche materna.

Electrolitos en general

El calcio, potasio, Fosforo, magnesio, el sodio y otros electrolitos son bastante delicados, por lo que, antes de seguir consumiéndolos, primero consulta con tu médico, en caso de que los necesites. Por lo general, no sufrimos de carencias graves de los mismos, y mucho menos en la edad fértil, por lo que deberías evitarlos en el período de lactancia a menos que sea estrictamente necesario.

Conclusión

Es necesario que te suplementes durante el embarazo, pero siempre teniendo en cuenta tus requerimientos y los de tu bebé. Siempre sigue las instrucciones de tu médico ginecoobstetra o médico general, y evita automedicarte durante el embarazo. Puedes comprar vitaminas para el embarazo en Bright Naruto, donde tenemos la mejor asesoría y la más amplia variedad.

Jose Manuel Arreaza

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