Cómo las vitaminas para las articulaciones y los buenos hábitos ayudan a envejecer con fuerza

¿Quieres mantener tus articulaciones sanas, pero no sabes cómo hacerlo? Esta se trata de una preocupación importante, estando en la tercera edad. Por eso, hoy abordaremos como las vitaminas para los articulaciones y los buenos hábitos de vida, te pueden ayudar a tener articulaciones sanas y fuertes.

¿Por qué es fundamental cuidar las articulaciones y los huesos en la tercera edad?

Aunque tener articulaciones sanas y fuertes es relevante en todas las etapas de la vida, durante la tercera edad, cobran bastante importancia. Porque, las articulaciones sanas permiten tener autonomía en el movimiento, es decir, poder moverse libremente.

Además, las personas de la tercera edad con articulaciones más fuertes pueden disfrutar de la vida con más facilidad. Por ejemplo, podrán realizar actividades físicas de diversos tipos, podrán viajar con más facilidad y se sentirán más independientes. 

Durante esta etapa, las vitaminas para el dolor de huesos y articulaciones son importantes y necesarias, pero no solo la única herramienta disponible.

Así que, antes de entrar en  profundidad sobre lo que ocurre en las articulaciones en la tercera edad, dejaremos una lista de los beneficios de la salud articular en esta etapa:

  • Prevención de caídas.
  • Mayor autonomía física.
  • Mejor autoestima.
  • Se evitan enfermedades crónicas degenerativas.
  • Aumenta la expectativa de vida.
  • Esto evita dolores crónicos articulares.

Entendiendo el desgaste articular: Lo que ocurre con las articulaciones en la tercera edad

Uno de los objetivos de las vitaminas para los articulaciones es mantener una buena salud en los huesos y articulaciones. Esto lo hacen ayudando de la siguiente manera:

  • Crean hueso nuevo y reparan heridas óseas.
  • Regeneran el líquido que hay en las articulaciones.
  • Previenen enfermedades crónicas.

Pero no pueden prevenir los cambios que sufren las articulaciones en la tercera edad. Esto se debe a que, dichos cambios, se consideran normales y aceptables. Entre esos cambios, podemos nombrar los siguientes:

  1. Articulaciones más rígidas y menos flexibles.
  2. El líquido dentro de las articulaciones puede disminuir un poco.
  3. Desgaste articular con fricción articular.
  4. La columna se vuelve curva y comprimida.

Sin embargo, aunque sucedan estos cambios, no significa que la persona “pierde salud”. En realidad, estas modificaciones fisiológicas pueden llegar de una manera más llevadera y con menos impacto en la salud general.

Ahora, ¿cómo es posible hacer que estos cambios lleguen y no sean perjudiciales? Buenos, no existe una respuesta única, porque se pueden considerar varias opciones, como las siguientes:

  1. Realiza actividad física constante.
  2. Mantener una alimentación balanceada y rica en vitaminas para las articulaciones.
  3. Tener un peso corporal razonable.
  4. Evitar lesiones óseas y articulares.

Cada una de estas recomendaciones serán explicadas en las siguientes secciones.

Consejos para mantener una buena salud articular

A continuación, explicaremos los anteriores consejos y detallaremos cómo contribuyen al mantenimiento de una buena salud ósea y articular:

Ejercicio y movimiento: La clave para mantener las articulaciones saludables

Además de tener una alimentación rica en vitaminas para los huesos, las personas de la tercera edad deben ser activos físicamente. Sin embargo, esto no es algo tan popular en la población de la tercera edad, pues existen varios mitos alrededor del tema, como los siguientes:

  1. “Hacer ejercicio desgasta las articulaciones”: Realidad, solo el ejercicio mal realizado puede dañar las articulaciones y los huesos.
  2. “Los viejitos no pueden hacer ejercicio”: Realidad, existen muchos tipos de ejercicios que se pueden adaptar a la tercera edad.
  3. “Puedo lograr condición física a mi edad”: Realidad, aunque la persona de la tercera edad no tenga condición física, no significa que no pueda ganarla con ejercicio.
  4. “Tengo problemas cardiacos y no puedo hacer ejercicio”: Realidad, aunque depende de la enfermedad cardiaca, muchas enfermedades se ven beneficiadas con el ejercicio.
  5. “Soy hipertenso y no puedo hacer ejercicio”: Realidad, aunque la persona debe estar medicada, si puede realizar actividad física y eso favorece en bajar las cifras tensionales.

Además, las vitaminas ayudan a tener energía suficiente para poder tener más y mejor actividad física. 

La necesidad de la actividad física en la tercera edad tiene tanta importancia, que varios gobiernos del mundo tienen proyectos relacionados, así como lo dice esta publicación del sitio web del gobierno de México, titulado: “Beneficios de la actividad física en los adultos mayores.”

Alimentación para la salud articular: Nutrientes esenciales

En el caso de las vitaminas para los huesos, estas se pueden obtener mediante una alimentación adecuada. Sin embargo, no existe una alimentación universal, porque se debe adaptar a las necesidades y realidades de cada persona.

Por ejemplo, si una persona tiene alguna enfermedad que requiera calcio, como la osteoporosis, entonces requiere de una dieta alta en calcio. Por lo tanto, aunque la dieta es primordial, la persona primero debe entender sus necesidades. 

Además, estas vitaminas se pueden obtener mediante la dieta o con suplementos. En caso de que necesites algún suplemento, en Bright Naturo contamos con suplementos naturales para articulaciones y nuestro Set para la salud ósea y articular.

Mantener un peso saludable: Reducir el estrés en las articulaciones

Las vitaminas para fortalecer los huesos y articulaciones no son milagrosas, porque otros aspectos, como el sobrepeso, también afectan a las articulaciones. Así lo explica esta publicación del sitio web de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), titulado: “La pérdida de peso ayuda a la artritis de la rodilla.”

En esta publicación se detalla cómo, mediante un peso saludable, se previene el desgaste de la rodilla y su inflamación en la tercera edad.

Además, con una ingesta balanceada de vitaminas, no solo mejoras directamente la salud de los huesos, también mantienes un peso saludable, lo que también mejora la salud de los huesos. 

Evitar lesiones: Cuidados y precauciones para proteger las articulaciones

Evitar las lesiones articulares es primordial para tener una salud articular conservada en la tercera edad. Además, durante la tercera edad, se deben prevenir las caídas y fracturas. Aunque el daño por las caídas puede tener, en algunos casos, un tratamiento donde se pueden utilizar vitaminas para los huesos y articulaciones para adultos, lo ideal es evitar esas lesiones. Por lo general, las lesiones articulares en la tercera edad o cercana a esta etapa, suelen ser complicadas.

Envejecer con buena salud articular es posible

¡Toma la iniciativa! Si quieres llegar a la tercera edad con articulaciones sanas, recuerda tener una dieta saludable, hacer ejercicio, tener buen peso y evitar las lesiones. No te olvides que si necesitas vitaminas para las articulaciones, en nuestra tienda Bright Naturo tenemos muchas opciones para ti.

Jose Manuel Arreaza

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