Prämenopause: Symptome, Alter und was man in dieser Phase tun sollte

Erfahre, was Prämenopause ist, in welchem Alter sie beginnen kann, welche ersten Symptome auftreten und welche Gewohnheiten dir helfen können, dein Wohlbefinden zu pflegen.

Das Wort Prämenopause wird oft verwendet, um die Jahre vor der Menopause zu beschreiben, in denen Veränderungen bei der Regel, dem Schlaf, der Stimmung oder der Energie beginnen. In der medizinischen Sprache wird häufig der Begriff Perimenopause verwendet, um diesen Übergang zu beschreiben.

Wenn Sie Veränderungen bemerken und nicht wissen, ob es sich um Prämenopause, Perimenopause oder Menopause handelt, ist es am hilfreichsten, das Regelmuster, die Symptome und das Alter zu beobachten und bei ungewöhnlichen Anzeichen einen Arzt zu konsultieren.

Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keine Beratung durch einen Gesundheitsfachmann.

Was ist Prämenopause

Die Prämenopause kann als die Phase vor der Menopause verstanden werden. In manchen Zusammenhängen wird der Begriff verwendet, um das reproduktive Leben vor Beginn des Übergangs zu bezeichnen, aber bei Gesundheitsrecherchen nutzen viele Frauen ihn, um die ersten Symptome hormoneller Veränderungen zu beschreiben.

Um Verwirrungen zu vermeiden, sprechen wir auf dieser Seite über die Veränderungen, die vor der Menopause auftreten können, insbesondere während der Perimenopause.

In welchem Alter beginnt die Prämenopause

Die ersten Veränderungen treten meist in den 40er Jahren auf, können aber auch früher oder später eintreten. Wenn die Symptome vor dem 40. Lebensjahr auftreten, die Regel ausbleibt oder es zu ungewöhnlichen Blutungen kommt, sollte ein Arzt konsultiert werden.

Prämenopause, Perimenopause und Menopause: Unterschiede

BegriffWas er gewöhnlich bedeutetRegel
PrämenopauseUmgangssprachliche Bezeichnung für Veränderungen vor der MenopauseKann regelmäßig sein oder sich zu verändern beginnen
PerimenopauseHormoneller Übergang zur MenopauseWird meist unregelmäßig
Menopause12 aufeinanderfolgende Monate ohne MenstruationKeine Regel

Symptome der Prämenopause

Es gibt keine abschließende Liste, die für alle Frauen gilt. Zu den Symptomen können gehören:

  • Veränderungen der Regel;
  • Hitzewallungen;
  • Nachtliches Schwitzen;
  • Empfindlichkeit der Brüste;
  • Müdigkeit;
  • Schlaflosigkeit;
  • Angst oder Reizbarkeit;
  • Muskelschmerzen oder Gelenkschmerzen;
  • vaginale Trockenheit;
  • Libidominderung;
  • Gewichtszunahme;
  • trockene Haut oder Haarausfall;
  • mentale Benommenheit;
  • Kopfschmerzen;
  • Schwindel.

Diese Symptome müssen nicht immer hormonellen Veränderungen zugeschrieben werden. Anämie, Stress, Schilddrüsenprobleme, bestimmte Medikamente, Depressionen, Angstzustände oder gynäkologische Störungen können ebenfalls eine Rolle spielen.

Veränderungen der Regel

Die Regel kann früher oder später auftreten, länger oder kürzer dauern sowie stärker oder schwächer sein. Bei sehr starken Blutungen, Zwischenblutungen, Blutungen nach dem Geschlechtsverkehr oder Rückkehr der Blutung nach 12 Monaten ohne Regel sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Hitzewallungen

Hitzewallungen sind plötzliche Wärmegefühle. Sie können tagsüber oder nachts auftreten. Alkohol, Kaffee, scharfes Essen, Stress, Wärme und Schlafmangel können sie bei manchen Frauen verschlimmern.

Schmerzen oder Empfindlichkeit der Brüste

Dies kann durch hormonelle Schwankungen verursacht werden, aber auch andere Gründe haben. Bei Knoten, Brustwarzenabsonderungen, anhaltenden lokalen Schmerzen oder Hautveränderungen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Müdigkeit und Schlaflosigkeit

Der Schlaf kann durch nächtliche Schweißausbrüche, Stress oder hormonelle Veränderungen gestört sein. Die Einhaltung von festen Zeiten, Lichtverhältnissen, Temperatur und Routinen kann helfen, aber anhaltende Schlaflosigkeit sollte ärztlich beurteilt werden.

Angst oder Reizbarkeit

Emotionale Veränderungen sind häufig, sollten aber nicht ignoriert werden. Wenn sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, suchen Sie Hilfe.

Vaginale Trockenheit und Libido

Vaginale Trockenheit kann zu Unbehagen, Juckreiz oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führen. Es gibt Pflege- und Behandlungsmöglichkeiten. Schmerzen sollten nicht als normal hingenommen werden.

Wie Sie feststellen, ob Sie in der Prämenopause sind

Es kann hilfreich sein zu beobachten, ob Sie über 40 Jahre alt sind, unregelmäßigere Regeln haben und Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder vaginale Trockenheit auftreten. Dennoch muss die Diagnose den gesamten Kontext berücksichtigen.

Was man bei Prämenopause einnehmen kann

Es gibt keine einheitliche Option für alle. Manche Frauen benötigen Verhaltensänderungen, andere ärztliche Unterstützung und wieder andere nur Beobachtung. Nahrungsergänzungsmittel sollten mit Vorsicht betrachtet werden: Evidenz und Sicherheit variieren je nach Wirkstoff.

Calcium und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA tragen bei ausreichender Aufnahme zu einer normalen Herzfunktion bei.

Gewohnheiten, die helfen können

Priorisieren Sie eine Ernährung reich an Proteinen, Ballaststoffen, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten. Integrieren Sie Ausdauer- und Krafttraining, achten Sie auf guten Schlaf, reduzieren Sie Alkohol und Tabak und protokollieren Sie Symptome, wenn Sie sie besser in der Beratung erklären möchten.

Wann zum Frauenarzt gehen

Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie jünger als 40 Jahre sind, starke Blutungen haben, Zwischenblutungen, starke Schmerzen, anhaltende vaginale Trockenheit, Symptome, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, oder jegliche Blutung nach 12 Monaten ohne Menstruation erleben.

Häufig gestellte Fragen

Sind Prämenopause und Perimenopause dasselbe?

Im allgemeinen Sprachgebrauch werden sie ähnlich verwendet, obwohl der medizinisch genauere Begriff für den Übergang Perimenopause ist.

In welchem Alter beginnt sie?

Häufig in den 40ern, kann aber variieren.

Gibt es 34 Symptome?

Viele Symptome können genannt werden, aber nicht alle Frauen werden sie haben, und nicht alle sind hormonbedingt.

Was kann ich einnehmen?

Es hängt von Ihren Symptomen und Ihrer Vorgeschichte ab. Vermeiden Sie Produkte mit übertriebenen Versprechen und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Kann ich schwanger werden?

Ja, solange die Menopause nicht bestätigt wurde, kann weiterhin ein Eisprung stattfinden.

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Tatiana Novichkova

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