Deja atrás la fatiga: toma estas vitaminas para el cansancio

Nuestro mundo se mueve a una velocidad vertiginosa, y sin duda alguna existen muchas razones para sentirnos cansados: horas de sueño interrumpidas o de mala calidad, alimentación desbalanceada y pobre en nutrientes esenciales (principalmente comida chatarra), estrés constante y exceso de cafeína, además de una vida sedentaria. Las vitaminas para el cansancio son cada vez más populares por este motivo, existiendo en el mercado muchos productos que aseguran evitarán que te sientas cansado.

Por supuesto, para sentirte mejor deberías tener una dieta más saludable, actividad física regular y una buena cantidad de sueño reparador, si estos ingredientes están de momento fuera de tu alcance, es posible que debas plantearte la forma de añadirlos, ya que, a la larga, este cansancio perenne hará que te enfermes o que seas completamente improductivo. Es por ello que hoy hablaremos de los suplementos que deberías tomar para sentirte con más energía y para que puedas cumplir con tus obligaciones.

Mejores vitaminas para el cansancio y suplementos

Allá afuera existen muchos productos que permiten mejorar la vigilia y tener más energía, pero en este artículo hablaremos que vitaminas tomar para el cansancio, además de suplementos y vitaminas para el cansancio físico, mental y emocional, los cuales, aunque no lo parezcan, tienen raíces muy similares y se pueden tratar en conjunto. Algunas de estas vitaminas y suplementos estan incluídas en nuestro Set Energía Maxima, que puedes comprarlo con tan solo un click.

Magnesio: El Mineral Esencial para la Energía

El magnesio es uno de estos suplementos que se han popularizado mucho por diferentes razones, principalmente porque al tomarlo regularmente puede ayudarte a tener más energía. El magnesio es conocido por su papel en la formación de neurotransmisores y hormonas que condicionan el descanso reparador, pero su acción no solo se debe a eso.

De hecho, la importancia del magnesio radica en su papel en la producción de energía en las células. Ya que este nutriente participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, entre ellas incluimos la síntesis de ATP, la moneda energética más abundante entre los seres vivos. Es por ello que, si te has sentido débil o has sentido calambres musculares o así como problemas para concentrarte, podrías tener algún grado de deficiencia de magnesio, el cual no es muy abundante en la dieta occidental. Puedes encontrar el magnesio en distintas presentaciones, tu médico te podrá indicar la que pueda ayudarte mejor, aunque, al final, todas harán la misma función, la principal diferencia está en los efectos gastrointestinales y en el aporte de magnesio elemental.

Vitamina B12: infaltable en tu set anti cansancio

La vitamina B12 es la vitamina para el cansancio por excelencia, de hecho, su papel en la formación de los globulos rojos, así como en el funcionamiento del sistema nervioso la convierten en un nutriente que debes consumir obligatoriamente. El problema, es que la puedes encontrar en alimentos de origen animal, por lo que los veganos y vegetarianos están en especial riesgo de sufrir de esta deficiencia, lo que al principio provocará cansancio, pero también puede derivar en demencia y en daños irreparables al sistema nervioso.

Coenzima Q10: El Impulso para Tus Células

También conocida como la vitamina antiedad, es una molécula que juega un papel importantísimo en la producción de energía, y además, actúa como un potente antioxidante, reduciendo la acción de los radicales libres de oxígeno y el estrés oxidativo.

A medida que nuestras células envejecen, la producción intrínseca de CoQ10 o CQ10 disminuyen, lo que puede contribuir a que experimentes fatiga en edades avanzadas. A partir de los 30 años es una buena idea suplementarse diariamente con CQ10 para mejorar nuestra calidad de vida. Al ser producida por nuestro cuerpo no es un nutriente esencial, pero 

Hierro: Combatiendo la Anemia y la Falta de Energía

Con el hierro debes tener especial cuidado, se trata de un nutriente esencial que tomamos principalmente de los alimentos y que nuestro cuerpo usa para diferentes funciones, entre ellas fabricar hemoglobina. La hemoglobina es la proteína que transporta oxígeno en la sangre a nuestros tejidos, por lo que es de suma importancia.

Sin embargo, si no tienes una deficiencia de hierro puedes desarrollar problemas si tienes demasiado, por lo que, antes de tomar hierro como suplemento, ve al médico y hazte análisis de sangre para saber si tienes anemia, si es así, entonces toma el hierro según lo que te indique tu médico, te sentirás mejor en cuanto tus niveles de hemoglobina entren en lo normal. Postdata: los deportistas pueden llegar a sufrir de anemia en consecuencia del deporte, por lo que es necesario que, de vez en cuando, se hagan análisis para saber si necesitan tomar hierro. Se puede acompañar de otras vitaminas naturales para el cansancio, como vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico.

Ashwagandha: Adaptógeno para el Estrés y la Energía

Esta es una planta adaptógena utilizada en la medicina ayurvedica para tratar el estrés y aumentar la resistencia física y mental. En algunos estudios se ha logrado demostrar que puede reducir los niveles de cortisol, una hormona que actúa como respuesta para que el cuerpo se logre adaptar al estrés, lo que quiere decir que, cuando nos estresamos, incrementa su titulación en sangre. En resumen, la ashwagandha es capaz de reducir el estrés lo que, además, te ayudará a descansar mejor y a tener más energía.

Vitamina D: La Clave para el Bienestar General

Si has tenido que pasar mucho tiempo dentro de casa sin tomar sol (por ejemplo, durante la pandemia) y luego sales de casa, habrás sentido una inexplicable energía, de repente te dieron ganas de limpiar la casa, hacer tareas pendientes o incluso ponerte a leer algún libro o hacer ejercicio. Esto se debe a la vitamina D, la cual se activa en la piel al exponerte al sol.

Para quienes viven en países en los el sol no da demasiado, por ejemplo, los países nórdicos, en especial durante el invierno, los médicos suelen indicarles suplementarse diariamente con vitamina D, una vitamina para el cansancio y estrés esencial para el metabolismo del calcio, ion empleado por los músculos para contraerse, por las neuronas para comunicar mensajes y por la mayoría de nuestros tejidos para activar las funciones celulares, así que, toma baños de sol diarios de 15 a 30 minutos durante las horas de seguridad o toma diariamente vitamina D para mejorar tu la utilización de la energía del cuerpo.

Conclusión

Sí, tomar suplementos puede ayudarte a tener más energía, pero esto debes combinarlo con unos hábitos de vida saludables. Dejar el tabaco, el alcohol, moderar el consumo de cafeína, hacer ejercicio regularmente y tener una dieta saludable, te dará todo lo que necesites para ser una persona más activa. Para todo lo demás, existe Bright Naturo, tu aliado confiable en lo que respecta a complejos vitamínicos para el cansancio personalizados.

Jose Manuel Arreaza

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