Los ojos son la ventana del alma, mantenlos sanos con estas vitaminas

Desde hace siglos, los ojos han sido considerados como un reflejo del alma y las emociones, no solo eso, sino que también son uno de los órganos más vitales para el ser humano. Somos seres esencialmente visuales, y no cuidar nuestros ojos tiene severas consecuencias para nosotros. Que los ojos sean la ventana del alma no es solo un dicho popular, sino que, al decir esto, se enfatiza que los ojos son una parte esencial de nuestra salud y bienestar general. Y como para todo en nuestro cuerpo, también existen vitaminas para los ojos que nos ayudan a cuidarlos. 

Existen muchas formas de cuidar nuestros ojos, tanto en su aspecto físico como en su funcionalidad, es por ello que en este artículo hablaremos de algunos suplementos y vitaminas que pueden ayudarte a mejorar la salud de tus ojos y a cuidarlos en el largo plazo.

La importancia de cuidar la salud visual

Una de las aptitudes más preciadas por el ser humano es la vista. No tenemos sentidos extraordinarios como otras especies, como el sonar de los murciélagos o el olfato agudo de los perros, por ello, nuestros antepasados desarrollaron una vista bastante buena en comparación. Además, la vista nos permite interactuar con nuestro ambiente y enriquecer nuestro intelecto más que otros sentidos. Además de apreciar la belleza del mundo.

A medida que envejecemos existe un fenómeno fisiológico que es, hasta ahora, inevitable, la presbicia, una hipermetropía que suele aparecer alrededor de los 40 años y que condiciona una disminución de la agudeza visual. Sin embargo, en la actualidad existe una mayor incidencia de trastornos de la refracción, como miopía o hipermetropía o astigmatismo desde temprana edad. Por otro lado, puedes experimentar síntomas como el temblor de ojos por falta de vitaminas así como disminución de la agudeza visual y problemas para ver de noche si no las consumes en los alimentos.

Las personas con problemas visuales deben cuidar más sus ojos que las sanas (aunque esto no quiere decir que no debas cuidarlos si no usas anteojos) es por ello que hoy hablaremos de algunos suplementos que mejoran la salud de nuestros ojos y que puedes encontrar en Bright Naturo.

Nutrientes esenciales para la salud ocular

Nuestros ojos, como todos los tejidos, requieren de una serie de nutrientes esenciales que no podemos producir en nuestro cuerpo para mantenerse sanos, además, como otros tejidos, uno de los principales modificadores de salud que pueden hacerles daño es la salud cardiovascular. En el cuerpo humano todo está relacionado, por lo que estas vitaminas para los ojos también pueden servir para mejorar la salud del sistema cardiovascular.

Luteína y Zeaxantina 

La mácula es el centro de la visión del ojo, en él se encuentran diferentes químicos, incluyendo estos antioxidantes, los cuales actúan como filtro para proteger al ojo contra los daños provocados por la luz y el estrés oxidativo. Es por ello que consumirlos puede ayudar a conservar sana esta estructura vital de la retina. Puedes encontrar la luteína y la zeaxantina en diferentes alimentos o como suplementación en conjunto con vitaminas para los ojos o individualmente. 

Ácidos grasos omega-3

Las grasas, contrario a la creencia popular, no son malas, de hecho, son parte fundamental de la estructura de las células. La mayoría de los ácidos grasos que obtenemos en la dieta son triglicéridos y colesteroles, ambos importantes para el funcionamiento del organismo. Cuando existe una dislipidemia, el colesterol y los triglicéridos se convierten en sustancias altamente dañinas. Sin embargo, otros ácidos grasos, conocidos en conjunto como omega 3, presentes en algunos tipos de vegetales y en el pescado, son conocidos protectores cardiovasculares esenciales para el bienestar de nuestros tejidos. El omega 3 se puede usar también en conjunto con otras vitaminas para los ojos secos.

Esto, por supuesto, incluye a los ojos, los omega 3, especialmente el DHA y el EPA, son fundamentales para mantener una película lagrimal saludable y reducir los síntomas del ojo seco, por lo que, si no consumes pescado azul regularmente o temes la contaminación por mercurio y microplásticos, o no consumes aguacates o frutos secos, es necesario que te suplementes. 

Vitamina A

Todos conocemos a la vitamina A como “la vitamina para los ojos”, y todos hemos escuchado el mito difundido por las fuerzas aéreas estadounidenses para ocultar la tecnología de visión nocturna: comer muchas zanahorias es el secreto de los pilotos para ver mejor de noche. Sin embargo, este mito no es del todo mentira, de hecho, las zanahorias y otros alimentos contienen caroteniodes en abundancia, sustancia que les da el color naranja. Puede ser una excelente vitamina para los ojos miopes pero, debes saber que por si sola no recuperará tu visión, pero ayudará a evitar que se deteriore tan rápido.

Estos carotenoides se convierten en los tejidos en vitamina A, la cual es esencial para la producción de rodopsina, una proteína que permite la visión en condiciones de poca luz. También ayuda a mantener la salud de la córnea y previene la sequedad ocular.

Vitamina C 

Una de las funciones más importantes de la vitamina C es la de ser un potente antioxidante, lo cual beneficia a la mayoría de nuestros tejidos y los protege del daño provocado por los radicales libres, sustancias nocivas que se generan a partir del metabolismo del oxígeno. Esto por supuesto, incluye a los ojos, y también a la mácula, que se beneficia de una dieta rica en antioxidantes, esto hace que la vitamina C sea ideal como vitamina para los ojos. También puedes encontrar diferentes productos para la piel para mejorar el aspecto del contorno de ojos con vitamina C.

Vitamina E

La vitamina E, entre otras funciones, también es un potente antioxidante que ayuda a mantener a tus ojos saludables. Es por ello que suplementarte con ella o adquirirla de alimentos puede ayudarte a mantener a tus ojos saludables. En conjunto, la vitamina A, C y E se consideran excelentes vitaminas para los ojos, además de tener otros efectos interesantes en el cuerpo humano. Sin embargo, antes de autosuplementarte es necesario que vayas con tu médico y sea él quien te indique qué vitaminas tomar.

Al igual que la vitamina C, puedes mejorar el aspecto del contorno de ojos con vitamina E, ayudando a reducir ojeras y bolsas por su efecto en el sistema circulatorio y la microcirculación. Puedes usarlo en conjunto par a mejorar el contorno de ojos con vitamina K, que tiene una función similar.

Zinc   

El zinc desempeña un papel crucial en la conversión de la vitamina A en melanina, en el ojo, la melanina tiene un efecto protector contra el efecto de los rayos ultravioleta, lo cual es crucial para mantener una vista saludable. El déficit de zinc puede generar ceguera nocturna o mala visión durante la noche.

Astaxantina 

Otro potente antioxidante que te ayudará a proteger tu retina y mantener tus ojos saludables durante más años, lo cual puede mejorar tu calidad de vida, en especial en la adultez mayor.

Conclusión

Mantener un adecuado cuidado de la salud de los ojos mediante el consumo de vitaminas para los ojos puede ser vital para tu calidad de vida. Sin embargo, antes de suplementarte es necesario que veas a un oftalmólogo en caso de que tengas problemas de refracción, ya que ningún suplemento te ayudará a recuperar la agudeza visual.

Lo mejor que puedes hacer por tus ojos es cuidarlos y, aparte de suplementarse bien, hay que tener una buena alimentación, una hidratación adecuada y utilizar gafas con protección UV, en especial cuando sales al sol. Además, el filtro de luz azul al exponerte a pantallas puede ayudarte a proteger tu retina y conservar la vista en tiempos modernos.

Si quieres mejorar la salud de tus ojos, puedes adquirir nuestro set mejorar visión. En Bright Naturo tenemos los mejores set de vitaminas personalizadas para tu bienestar y salud.

Imagen: Unsplash

Jose Manuel Arreaza

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