Vitaminas para los ojos: 9 Mitos sobre la Salud Ocular

¿No usas suplementos de vitaminas para los ojos, porque piensas que no son útiles? Bueno, se trata de una realidad bastante extendida y, esto se debe a varios motivos, siendo uno de ellos, la prevalencia de los mitos en la cultura general. En este caso, haremos énfasis en desmentir algunos mitos sobre la salud de los ojos que opacan o alteran los conocimientos sobre la eficacia de las vitaminas.

Creencias populares sobre los ojos y la visión

Alrededor de la salud de los ojos y la visión, existen una gran cantidad de mitos que crean desconocimiento. Por ejemplo, se cree que comiendo zanahorias se puede revertir la miopía. Cuando la realidad es qué, aunque la vitamina A es útil para evitar la progresión de ciertas enfermedades oculares, no puede revertir la miopía, una vez está presente.  Siguiendo la lógica de la explicación anterior, nos encargaremos de desmentir los mitos más populares sobre los ojos y la visión. 

Mito 1: Leer con poca luz daña la vista

A diferencia de lo que se cree popularmente, la lectura con poca luz, no produce pérdida de la agudeza visual. Más bien, puede producir fatiga visual, llevando a la persona a sufrir varios síntomas, como temblores oculares. Por eso, antes de pensar en usar vitaminas para los ojos, para combatir el temblor, primero debemos mejorar nuestros hábitos y evitar leer con poca luz.

Mito 2: Usar gafas hace que tu vista empeore con el tiempo

Aunque parezca sorprendente, algunas personas aún creen que usar “gafas” causa pérdida de la visión con el paso del tiempo. Sin embargo, el uso de gafas correctoras evita la fatiga visual, causada por forzar la visión en personas con miopía. Por eso, antes de pensar en temblor de ojo falta de vitamina, lo más seguro, ese temblor esté causado por forzamiento de la visión, sea por leer en la oscuridad o por no usar gafas correctoras. 

Mito 3: Mirar la pantalla todo el día daña los ojos permanentemente

Se trata de otro mito popular, pero que hasta cierto punto tiene razón. El uso prolongado de pantallas sin medidas de seguridad, aumenta la probabilidad de aparición de sequedad ocular y fatiga visual. Sin embargo, los datos no son concluyentes sobre el papel de las pantallas y pérdida de visión permanente, así como se explica en este trabajo de fin de Máster de tipo bibliográfico titulado: “Análisis de los efectos de la exposición a pantallas en la salud visual.”

Mito 4: Comer zanahorias es la solución definitiva para proteger la salud ocular

Una de las mejores fuentes de vitaminas para los ojos es la zanahoria, debido a su concentración de vitamina A. Sin embargo, aún no existe evidencia concluyente sobre que el consumo de zanahoria sea la solución definitiva para la salud ocular, pero sí se ha logrado demostrar su utilidad en enfermedades graves, como degeneración macular relacionada con la edad (DMRE).

Aun así, siempre se recomienda tener una dieta adecuada en vitamina A y betacarotenos, dejando la dosis altas de vitamina A para casos como el DMRE, así como lo explica la publicación. Si necesitas suplementos de vitamina A, dentro de Bright Naturo encontrarás suplementos para la salud ocular y nuestro Set Mejorar Visión.

Por lo tanto, debido al papel protector de la vitamina A, se puede afirmar que es la mejor de las   vitaminas para los ojos miopes.

Mito 6: El uso de lentes de contacto puede arañar tus ojos fácilmente

Uno de los mitos más modernos que afectan indirectamente a la eficacia de las vitaminas para los ojos, es el mito sobre la seguridad de los lentes de contacto. Algunas personas creen que usar lentes de contacto es peligroso, cuando la realidad, es que solo aparecen síntomas cuando se usan de manera incorrecta.

Uno de los síntomas que aparecen con mayor frecuencia es la resequedad ocular. En estos casos, se recomienda usar lágrimas artificiales, que pueden o no, incluir vitamina A. Se sabe que la vitamina A es una vitamina para los ojos secos, ya que ayuda a la producción de lágrimas, por eso, se suele recomendar en  enfermedad de Sjögren.

Mito 7: Los problemas de visión siempre son hereditarios

Aunque existen enfermedades oculares hereditarias, son muy pocas. Casi todos los problemas de salud oculares aparecen a lo largo de la vida, al cumplirse las condiciones requeridas.

Por ejemplo, las deficiencias alimentarias pueden causar enfermedades oculares, como la deficiencia de vitamina A que causa ceguera nocturna. Otro ejemplo es la deficiencia de vitamina B12 que causa neuropatía óptica nutricional. Siendo la vitamina B12 una de las mejores vitaminas para regenerar el nervio óptico.

Mito 8: Si no tienes síntomas, no necesitas un chequeo ocular

La realidad es qué, aunque la persona no sienta ningún síntoma ocular, igual debe visitar a un oftalmólogo. Por ejemplo, las personas diabéticas e hipertensas deben visitar al oftalmólogo para valorar la salud ocular. Debido a esto, no se puede generalizar la asistencia médica ni el uso de las vitaminas para los ojos, porque depende de las necesidades de cada persona.

Mito 9: Las gafas de sol solo son necesarias en días soleados

Puede que parezca innecesario, pero las personas que necesitan gafas para el sol, no solo deben usarlas en días soleados, porque en los días nublados, igual hay exposición a los rayos UV. 

La misma lógica se puede usar con las vitaminas, por ejemplo, no todas las neuropatías del nervio óptico son por falta de vitaminas, porque también están las causas infecciosas, entre otras. Lo mismo sucede con el temblor de ojo, que puede estar causado por carencia de vitaminas o por fatiga ocular. Por eso, antes de usar vitaminas para la tensión ocular, hay que determinar el origen de ese temblor.

Mitos que debemos dejar atrás para cuidar nuestra visión

Como se puede ver, existen varios mitos que crean dudas qué, en algunos casos, pueden ser perjudiciales. Pero, ahora que las hemos desmentido, ya puedes sacarle el máximo provecho a las vitaminas, porque sabes cuándo y cómo usarlas.