El ácido linoleico conjugado: Beneficios, para qué sirve y cómo usarlo

Los ácidos grasos son uno de los suplementos más utilizados a nivel mundial. Inclusive, se utilizan para el tratamiento de varias enfermedades, como los infartos. Sin embargo, existen muchos mitos y confusiones alrededor de estas sustancias. Por eso, hoy abordaremos lo más relevante sobre el ácido linoleico conjugado.

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Ácido Linoleico Conjugado: ¿Qué es y cómo se diferencia del omega 6?

Antes de entrar en detalle  para qué sirve el ácido linoleico conjugado, primero debemos explicar qué es. Intentaremos simplificar lo más posible esta explicación, porque se trata de una sustancia compleja.

El ácido linoleico conjugado (CLA, por sus siglas en inglés), no es único, en realidad, se trata de una familia de 28 “isómeros” del ácido linoleico. Ahora, ¿qué son los isómeros? Pues, es el término que se usa para un compuesto químico que tiene la misma fórmula molecular que otro compuesto, pero difiere en la distribución de sus átomos. Ahora, al mismo tiempo, el ácido linoleico es un ácido graso poliinsaturado que pertenece a la familia de los ácidos grasos “Omega 6”. 

A su vez, el omega 6, es el nombre otorgado a una familia de ácidos grasos poliinsaturados con un doble enlace carbono – carbono en la “posición n -6”.

Aunado a lo anterior, el ácido linoleico es un ácido graso de tipo “esencial”, porque el cuerpo no lo puede producir por si solo. Por eso, las personas requieren una dieta rica en ácido linoleico o usar suplementos.

Para resumir, el ácido linoleico conjugado es una familia de isómeros del ácido linoleico, que es uno de los integrantes de la familia omega-6.

Beneficios del ácido Linoleico Conjugado: Una sustancia con muchos beneficios para la salud

Ahora, entraremos en detalles de las propiedades del ácido linoleico conjugado, que son los que le otorga sus beneficios. A continuación, explicaremos las propiedades más conocidas:

Mejoran la salud cardiovascular

Debido a que el ácido linoleico conjugado proviene del ácido linoleico, tiene propiedades que benefician al sistema cardiovascular. Esto es gracias a la reducción del colesterol total y LDL, junto con la mejoría del perfil lipídico general y del colesterol. Ya que, el colesterol y los lípidos en cantidades elevadas producen ateroesclerosis, su control protege al corazón.

Ayudan a pérdida de peso

El ácido linoleico conjugada ayuda a perder peso gracias a las siguientes propiedades:

  • Inhibe la enzima que transporta grasas a las células adiposas.
  • Reduce el apetito.
  • Reduce la sensación de saciedad.
  • Aumenta el gasto metabólico.
  • Aumenta la quema de ácidos grasos, es decir, lipolisis.
  • Reduce la formación de grasa, es decir, la lipogénesis.

Si quieres disfrutar de estos beneficios, puedes usar solo el suplemento de ácido linoleico conjugado o tomarlo combinado con nuestro Set para adelgazar.

Mejoran el metabolismo y equilibrio hormonal

De manera general, el ácido linoleico conjugado (CLA), interviene en varios mecanismos metabólicos:

  • Lipolisis.
  • Lipogénesis.
  • Regulación de la microbiota intestinal.
  • Se une al receptor activado por el proliferador de peroxisomas (PPAR) α para regular la respuesta inflamatoria.
  • Interfiere en la formación de eicosanoides.

Tienen propiedades antidiabéticas

Aunque esto es algo que aún está en estudio, se ha podido demostrar que el CLA puede reducir los niveles de glucosa en ayunas y de triacilgliceroles. También puede disminuir los niveles de insulina en ayunas.

Aumentan la masa magra muscular

El ácido linoleico conjugado (CLA) aumenta la masa corporal magra, porque al reducir los niveles de grasa y el transporte de grasa, los depósitos de grasa en los músculos disminuye. También aumenta la absorción de proteínas. Esto es algo que puedes disfrutar tomando los suplementos de CLA o combinándolo con nuestro Set Olímpico, formado por CLA y otros suplementos.

Ayudan a tener una piel saludable

Ya que el CLA puede regular la respuesta inflamatoria y también al tener propiedades antioxidantes, esta sustancia puede beneficiar a la piel del daño oxidativo.

Mejoran el sistema inmune

Algunos estudios también han demostrado que el CLA reduce la producción de factor de necrosis tumoral alfa y la interleucina 6.

Propiedades antitumorales

Una de las propiedades más polémicas y conocidas del CLA es su capacidad antitumoral. Esto es algo analizado en este estudio del 2024 publicado en la revista Nutrition Reviews de la universidad de Oxford titulado: “Impacto del metabolito del ácido linoleico conjugado en el cáncer colorrectal: un posible enfoque de nutrición de precisión basado en el microbioma”.

Aunque el estudio logró demostrar mejoría de los síntomas del cáncer colorrectal, aún se requieren más estudios.

Tiene una función neuroprotectora

El CLA tiene una gran cantidad de funciones neuroprotectoras, como las siguientes:

  • Reduce las prostaglandinas E2 cerebral.
  • Tiene acciones antiangiogénicas en el cerebro.
  • Inhibe la oligomerización.
  • Reduce los niveles de acumulación de p25.
  • Puede activar la vía Nrf2 beneficiando las defensas antioxidantes y desintoxicantes.
  • Participa en la Síntesis de ligandos PPARα. Específicamente, mejora la síntesis de palmitoiletanolamida (PEA) y oleoiletanolamida (OEA), pudiendo mejorar las propiedades antineuroinflamatorias del CLA.

¿Cómo incluir el Ácido Linoleico Conjugado a mi dieta?

Con tantas propiedades y beneficios, lo más seguro quieres incluir el CLA en tu dieta. Para hacerlo, tienes varias opciones:

Suplementos de ácidos linoleicos conjugados

Los suplementos de CLA son recomendados para personas que necesitan este compuesto para mejorar su masa muscular, energía o para su salud cardiovascular. En caso de que requieras incrementar la ingesta de CLA, te recomendamos nuestros suplementos de ácido linoleico conjugado.

Alimentos con ácidos linoleicos

Ya que el CLA proviene del ácido linoleico y este es un ácido graso esencial, pues requieres una dieta alta en ácido linoleico. También puedes conseguir el CLA directamente de alimentos.

Estos son los alimentos con ácido linoleico y CLA:

  • Lácteos.
  • Carne de origen vacuno y cordero.
  • Huevos de gallinas.
  • Champiñones blancos, aceites de semillas de granada, aceites de girasol y de cártamo. 

Dosis del ácido linoleico conjugado

Al entender para qué sirve el ácido linoleico conjugado, no es de extrañar que la dosis debe estar bien establecida. En la actualidad, se recomienda consumir 3 gramos al día, repartidos en 3 tomas. Sin embargo, esta dosis podría variar según las necesidades personales y la existencia de alguna enfermedad.

El ácido linoleico conjugado es el aliado que necesitas para mejorar tu salud

Con esta publicación, ya sabes todo lo más relevante del ácido linoleico conjugado, cuáles son los beneficios que tendrás al tomarlo y cuál es la dosis. No te olvides de pasarte por nuestro catálogo lleno de muchos suplementos al mejor precio.

Jose Manuel Arreaza

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