Funciones de las vitaminas y minerales para prevenir enfermedades

Las vitaminas y minerales son indispensables para mantener una buena salud. Pero, sobre todo, nos protege de las enfermedades. 

¿Quieres saber cuáles son esas enfermedades? No te preocupes, aunque es un tema complejo, te explicaremos cuáles son las vitaminas y minerales que nos protegen.

¡Averígualo con nosotros!

¿Cuáles son las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo humano?

La ausencia de vitaminas y minerales, siempre nos hace más propensos a padecer enfermedades. En algunos casos, existen enfermedades condicionadas por la ausencia de un mineral o vitamina específico.

Para que se pueda entender, explicaremos como algunas enfermedades o condiciones, se ven afectadas por minerales y vitaminas.

Vitaminas que pueden prevenir enfermedades

¡Todas las vitaminas son importantes para la vida! Sin embargo, es cierto que existen condiciones específicas que se podrían evitar, al consumir ciertas vitaminas. Entre ellas:

Vitamina B12 y el Sistema Nervioso

Debido a su popularidad, es fácil saber para qué sirve el B12, pero no siempre se entiende su verdadera importancia. 

Aunque esta vitamina es necesaria en todas las etapas de la vida, en los niños es muy importante. Esto se debe a que, la Vitamina B12, juega un papel esencial para la maduración del sistema nervioso. Por eso, los niños con una dieta baja en vitamina B12 y la ausencia de suplementación, pueden tener un desarrollo limitado de su sistema nervioso central.

Además, la ausencia de anemia B12, puede producir anemia perniciosa, un tipo de anemia carencial.

Vitamina A y Salud Ocular

Más que una enfermedad, la ausencia de vitamina A hace que las personas sean propensas a tener peor salud ocular. Y, por ende, ser más propensos a sufrir una disminución de la agudeza visual.

Vitamina C y el escorbuto

El ácido ascórbico (vitamina C) tiene muchas funciones en el cuerpo. Entre ellas, juega un papel esencial en el sistema inmunológico. Aunque, también existe una enfermedad específica y causada únicamente por la ausencia de vitamina C, se conoce como escorbuto.

En la actualidad, el escorbuto es una enfermedad realmente extraña. Por lo general, solo se presenta en personas que viven en condiciones de pobreza extrema.

Vitamina D y Salud Ósea

La vitamina D se relaciona con la salud de los huesos. Por eso, su ausencia, hace que las personas sean propensas a padecer algunas enfermedades óseas, como osteoporosis.

Pero, también hay enfermedades causadas únicamente por la ausencia de vitamina D, y se conoce como raquitismo u osteomalacia. La primera es una enfermedad en niños y la segunda en adultos. En estos casos, la principal prevención es la luz solar, suplemento de vitamina D y otros tratamientos.

Minerales que pueden prevenir enfermedades

Al igual que las vitaminas, la ausencia de minerales originan enfermedades específicas. En otros casos, solo te hace propenso a sufrir algunas enfermedades o condiciones, pero no son la causa principal.

Calcio

La disminución del calcio, conocida como hipocalcemia, normalmente no está directamente relacionada con una dieta baja en calcio. En realidad, la hipocalcemia suele ser consecuencia de una enfermedad, pero una dieta pobre también influye. Por lo general, las dietas pobres en calcio hacen que las personas sean más propensas a tener mala salud ósea.

Hierro

Las dietas pobres en hierro causan una enfermedad conocida como anemia ferropénica. Este tipo de anemia, es de tipo carencial, porque existe “carencia” de hierro en la dieta. Sin embargo, existen otras causas de esta anemia, como enfermedades que dificultan la absorción de hierro.

Para combatir este tipo de anemia, sin entrar en detalles, se suele indicar suplementos de hierro, dietas altas en hierro y en vitamina C.

Zinc

Aunque no es un mineral tan conocido como el hierro, la importancia del Zinc es innegable. Cuando está ausente o disminuido, condiciona la presencia de algunas enfermedades o condiciones. Entre ellas, se puede nombrar:

  • Retraso en la cicatrización de heridas.
  • Alopecia.
  • Hipogonadismo.
  • Diarrea crónica.

Ya que las dietas bajas en Zinc no producen enfermedades específicas, lo ideal es tener una dieta alta en zinc.

Magnesio

La ausencia de magnesio puede causar Hipomagnesemia, aunque también puede suceder sin ausencia de este. 

La disminución de este mineral no produce una enfermedad específica. Sin embargo, puede hacer que algunas condiciones/enfermedades aparezcan más fácilmente, como debilidades o calambres musculares.

Entre algunos suplementos usados para el cansancio, se sabe de los beneficios del citrato de magnesio son ideales para el cansancio o debilidad.

Previene enfermedades una dieta equilibrada en minerales

Las vitaminas y minerales te pueden proteger de enfermedades. La gran mayoría de las enfermedades producidas por carencias de vitaminas y minerales, pueden resolverse con una buena dieta. Ahora que sabes cuales son las vitaminas y minerales que te protegen, podrás tener una mejor dieta. Puedes comprar las vitaminas que necesites o nuestros sets personalizados en nuestro tienda online de vitaminas Bright Naturo.

Jose Manuel Arreaza

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