Premenopausa: sintomi, età e cosa fare in questa fase

Scopri cos'è la premenopausa, a quale età può iniziare, quali sono i suoi primi sintomi e quali abitudini possono aiutarti a prenderti cura del tuo benessere.

La parola premenopausa si usa spesso per parlare degli anni precedenti alla menopausa, quando iniziano cambiamenti nel ciclo mestruale, nel sonno, nell’umore o nell’energia. Nel linguaggio medico, spesso si utilizza il termine perimenopausa per descrivere questa transizione.

Se stai notando cambiamenti e non sai se si tratta di premenopausa, perimenopausa o menopausa, la cosa più utile è osservare il modello del ciclo, i sintomi e l’età, e consultare in caso di segnali poco usuali.

Questo contenuto è informativo e non sostituisce la consulenza con un professionista sanitario.

Che cos’è la premenopausa

La premenopausa può essere intesa come la fase precedente alla menopausa. In alcuni contesti si usa per riferirsi alla vita riproduttiva prima che inizi la transizione, ma nelle ricerche di salute molte donne lo usano per descrivere i primi sintomi di cambiamenti ormonali.

Per evitare confusioni, in questa pagina parliamo dei cambiamenti che possono apparire prima della menopausa, specialmente durante la perimenopausa.

A che età inizia la premenopausa

I primi cambiamenti di solito compaiono nella decade dei 40 anni, anche se possono arrivare prima o dopo. Se i sintomi si presentano prima dei 40 anni, se il ciclo scompare o se ci sono sanguinamenti anomali, è consigliabile consultare.

Premenopausa, perimenopausa e menopausa: differenze

TermineCosa di solito significaCiclo
PremenopausaUso comune per parlare di cambiamenti prima della menopausaPuò essere regolare o iniziare a cambiare
PerimenopausaTransizione ormonale verso la menopausaDi solito diventa irregolare
Menopausa12 mesi consecutivi senza mestruazioniNon c’è ciclo

Sintomi della premenopausa

Non esiste una lista chiusa valida per tutte le donne. I sintomi possono includere:

  • cambiamenti nel ciclo;
  • vampate di calore;
  • sudorazioni notturne;
  • sensibilità al seno;
  • stanchezza;
  • insonnia;
  • ansia o irritabilità;
  • dolore muscolare o articolare;
  • secchezza vaginale;
  • perdita di libido;
  • aumento di peso;
  • pelle secca o perdita di capelli;
  • nebbia mentale;
  • cefalea;
  • vertigini.

Questi sintomi non sono sempre dovuti a cambiamenti ormonali. Anemia, stress, problemi tiroidei, alcuni farmaci, depressione, ansia o alterazioni ginecologiche possono anche influenzare.

Cambiamenti nel ciclo

Il ciclo può anticipare, ritardare, durare di più o di meno, essere più abbondante o più leggero. Se il sanguinamento è molto abbondante, compare tra i cicli, si verifica dopo i rapporti o ritorna dopo 12 mesi senza ciclo, consulta un medico.

Vampate di calore

Le vampate di calore sono sensazioni improvvise di calore. Possono apparire di giorno o di notte. Alcol, caffè, cibi piccanti, stress, caldo e mancanza di sonno possono peggiorarle in alcune donne.

Dolore o sensibilità al seno

Può comparire per fluttuazioni ormonali, ma anche per altri motivi. Se ci sono noduli, secrezioni dal capezzolo, dolore localizzato persistente o cambiamenti nella pelle, consulta un medico.

Stanchezza e insonnia

Il sonno può alterarsi a causa di sudorazioni notturne, stress o cambiamenti ormonali. Curare orari, luce, temperatura e routine può aiutare, ma l’insonnia persistente merita una valutazione.

Ansia o irritabilità

I cambiamenti emotivi sono frequenti, ma non devono essere sottovalutati. Se influenzano la tua vita quotidiana, chiedi aiuto.

Secchezza vaginale e libido

La secchezza vaginale può causare fastidi, prurito o dolore nei rapporti. Ci sono opzioni di cura e trattamento. Non è opportuno normalizzare il dolore.

Come capire se sei in premenopausa

Può aiutare osservare se hai più di 40 anni, cicli meno prevedibili e sintomi come vampate, sonno alterato o secchezza vaginale. Tuttavia, la diagnosi deve considerare il contesto.

Cosa assumere per la premenopausa

Non esiste un’unica opzione valida per tutte. Alcune donne hanno bisogno di cambiare abitudini, altre di supporto medico e altre solo di monitoraggio. Gli integratori devono essere valutati con prudenza: l’evidenza e la sicurezza variano a seconda dell’ingrediente.

Calcio e vitamina D contribuiscono al mantenimento delle ossa in condizioni normali. Magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla riduzione di stanchezza e affaticamento. Gli omega 3 EPA e DHA contribuiscono al normale funzionamento del cuore se consumati in quantità sufficienti.

Abitudini che possono aiutare

Prioritizza un’alimentazione ricca di proteine, fibre, frutta, verdura, legumi e grassi salutari. Includi esercizio cardiovascolare e forza muscolare, cura il sonno, riduci alcol e tabacco e annota i sintomi se vuoi spiegarli meglio in consulenza.

Quando consultare il ginecologo

Consulta se hai meno di 40 anni, sanguinamento abbondante, sanguinamento tra i cicli, dolore intenso, secchezza vaginale persistente, sintomi che influenzano la qualità della vita o qualsiasi sanguinamento dopo 12 mesi senza mestruazioni.

Domande frequenti

Premenopausa e perimenopausa sono la stessa cosa?

Nelle ricerche comuni si usano come simili, anche se il termine medico più preciso per la transizione è perimenopausa.

A che età inizia?

Spesso nei 40 anni, ma può variare.

Ci sono 34 sintomi?

Possono essere elencati molti sintomi possibili, ma non tutte le donne li avranno e non tutti sono dovuti agli ormoni.

Cosa posso assumere?

Dipende dai tuoi sintomi e dalla tua storia. Evita prodotti con promesse esagerate e consulta se assumi farmaci.

Posso rimanere incinta?

Sì, finché non è confermata la menopausa può ancora esserci ovulazione.

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Tatiana Novichkova

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