Maca Peruana: Qué es, para qué sirve y cuales son sus beneficios

Las plantas son uno de los alimentos más comunes en la dieta general. Pero, además de formar parte de la alimentación, también pueden funcionar como suplementos para el cuerpo. Este es el caso de la Maca Peruana y hoy abordaremos lo más relevante de esta planta.

¿Qué es y de dónde proviene?

Antes de ahondar en los beneficios de esta planta, primero explicaremos qué es la maca peruana. Este es el nombre que se le da a una planta herbácea de la familia “Brassicaceae” y del género “Lepidium”, siendo su especie la “Lepidium meyenii”. Además de conocerse como Maca Peruana, también se le conoce coloquialmente como maca-maca, ayak chichira, ayak willku, maino y Ginseng peruano.

La fama de la Maca Peruana radica en sus propiedades, que le otorgan sus beneficios para la salud. En la siguiente sección, explicaremos la composición de la Maca Peruana.

Composición nutricional

La Maca Peruana tiene beneficios interesantes y que están presentes gracias a su composición química. Para explicar dicha composición, usaremos de referencia al estudio titulado: “Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca”. En este estudio, se explica su composición:

  • Proteína: 10.2%.
  • Carbohidratos hidrolizables: 59%.
  • Lípidos: 2.2% de lípidos.
  • Fibras: 8.2%.
  • Minerales: hierro, calcio, cobre, zinc, fósforo y potasio. La concentración de minerales varía según la altitud, en zonas altas, la concentración de fósforo aumenta y en zonas bajas, la concentración de hierro aumenta.
  • Metabolitos secundarios: compuestos alcaloides (como lepedilinas y macapirrolinas), tiazoles, macahidantoínas, macaridina, alcaloides, macaínas, polisacáridos, polifenoles, esteroles, ácidos grasos libres, flavonoides, glucosinolatos, Macaenos y macamidas. Siendo este último, el más importante de todos.

De entre toda su composición, se destacan los glucosinolatos, Macaenos y macamidas. Siendo las macamidas, un compuesto únicamente encontrado en la Maca Peruana.

Propiedades y beneficios de la Maca Peruana

La maca peruana tiene beneficios diversos y que muchos se encuentran aún en estudio. Por eso, usaremos como referencia este estudio del 2024 publicada en la revista Frontiers Media, titulado: 

“Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca”

En dicho estudio se analizan los componentes de la Maca Peruana, junto con sus propiedades y beneficios. Siendo, los siguientes, los beneficios más sobresalientes:

Maca Peruana para el tratamiento de la oligospermia y combatir la menopausia

Una de las propiedades más conocidas de la Maca Peruana es su capacidad de tratar la infertilidad en los hombres. En la actualidad, se han realizado muchos estudios sobre este tema y se ha encontrado evidencia de que, los componentes de la Maca Peruana, ayudan a mejorar la concentración de espermatozoides y el conteo total de espermatozoides. Además, la macamida revierte la toxicidad testicular.

Ahora, en el caso del tracto reproductor femenino existen pocas evidencias. Sin embargo, se demostró, en 2020, que 2 variantes de la Maca Peruana, (maca roja y maca negra), disminuyen los efectos de la menopausia inducida por un ambiente de gran altitud.

Si te interesan estos efectos de la Maca Peruana, puedes obtener estos beneficios tomando únicamente suplementos de esta plata o combinarlos con otros. Para que no pierdas tiempo buscando, dentro de la tienda online Bright Naturo, encontrarás nuestros Set Vigor Hombre y Set Libido Mujer.

La Maca Peruana podría ayudar al metabolismo de la glucosa

Estudios hechos en personas con síndrome metabólico, se logró comprobar que la Maca Peruana ayuda en la regulación metabólica de la siguiente manera:

  • Disminución de la ganancia de peso.
  • Disminución de las ansias de comer.
  • También disminuye la hiperglucemia en ayunas, la dislipidemia y el estrés oxidativo.

No solo tenemos suplementos de Maca Peruana para adelgazar, también contamos con un Set Adelgazar formado por varios suplementos compatibles entre sí.

Ayuda contra las enfermedades cardiacas

Conociendo la composición es fácil intuir para qué sirve Maca Peruana. Sin embargo, existe una propiedad que aún no se ha probado en personas, pero si en ratas de laboratorio. Esta propiedad consiste en ser una sustancia cardioprotectora de manera muy significativa, pero no siendo útil en ratas de edad avanzada. Toca esperar estudios en humanos.

Mientras tanto, tenemos otros suplementos que podrían interesarte para proteger tu corazón, como nuestro Set Salud Cardiovascular.

La Maca Peruana te ayuda a sentirte menos fatigado

Estudios hechos en personas lograron demostrar que la Maca Peruana tiene un buen efecto antifatiga. Esto es gracias a las siguientes propiedades:

  • Disminuyó en ácido láctico.
  • Reducción de la producción de especies reactivas de oxígeno, como el malondialdehído hepático y muscular.
  • Aumenta la actividad de la enzima glutatión peroxidasa. Esta enzima disminuye el estrés oxidativo de los músculos esqueléticos, permitiendo su pronta recuperación.

Es antioxidante

Al explicar para qué sirve la Maca Peruana, debemos denotar la acción de sus metabolitos secundarios, porque se demostró sus propiedades antioxidantes en personas. Tanto la forma de suplementos líquidas como sólidas, gracias a diferentes mecanismos el efecto antioxidante:

  • La forma de suplemento líquida: disminución niveles de malondialdehído, disminución de la peroxidación lipídica y disminución de las transaminasas hepáticas.
  • La forma de suplemento sólido: disminución de los niveles en sangre de triglicéridos, colesterol malo “LDL”, γ-glutamiltranpeptidasa y aumentó las enzimas hepáticas que combaten el estrés oxidativo.

Tipos de Maca Peruana

La especie “Lepidium meyenii” tiene diferentes variaciones fenotípicas centradas en el cambio de color. Estas son las variantes más conocidas:

  • Maca Peruana Roja: se caracteriza por tener menos alcaloides de macaenos. Es la variedad más barata y cultivada en Perú.
  • Maca Peruana Amarilla: Contiene más cantidad de macaenos y se ha demostrado que tiene efectos positivos con los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Maca Peruana Negra: Es la variedad que más macaenos tiene de todas.

¿Cómo incluir la Maca Peruana en la dieta?

La Maca Peruana funciona perfectamente como un integrante más de la dieta, por ser una planta comestible. También la puedes usar como suplemento. A continuación, explicaremos ambos casos:

Suplementos de Maca Peruana

La Maca Peruana se puede encontrar como suplementos, ya sea en forma líquida y sólida, como tabletas y cápsulas. En el caso de los suplementos líquidos, aunque han demostrado beneficios, la forma sólida suele tener más beneficios, ya que se puede controlar la cantidad de los componentes más fácilmente. Dentro de Bright Naturo encontrarás los mejores suplementos de Maca Peruana del mercado.

Dosis recomendada de la Maca Peruana

La dosis es muy variada, pero según el estudio “Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca”, la dosis suele ser de 500 mg, 3 veces al día.

Agrega la Maca Peruana en tu dieta

Una forma menos concentrada de los componentes de la Maca Peruana es comerla como si fuera otro ingrediente más de la dieta. Existen varias formas de prepararlos, pero lo común son los siguientes:

  • Harina o polvo para usarlo de la siguiente forma:
    • Batidos.
    • Te o infusión.
    • Comida horneada.
  • Hervirla para comerla sola o como ingrediente, como por ejemplo, comerla en las ensaladas.

Precauciones con la Maca Peruana

El perfil toxicológico de la Maca Peruana es realmente seguro y no se ha demostrado toxicidad hasta los momentos. Sin embargo, como todo suplemento, no debería ser consumido por mujeres embarazadas ni por mujeres en lactancia.

La Maca Peruana es el vegetal que hacía falta en tu dieta

Con esta publicación de nuestro blog, ahora ya sabes qué es la Maca Peruana, cuáles son sus beneficios y propiedades. Si quieres disfrutar de los beneficios de estos suplementos, recuerda que puedes encontrarlos en Bright Naturo.

Imagen: Druidalchemy

Jose Manuel Arreaza

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