Mitos del cansancio: Lo que creemos y lo que realmente funciona para recuperar energía

¿No has aprovechado los beneficios de las vitaminas para el cansancio por los mitos que existen? Alrededor del cansancio existen una gran cantidad de mitos que dificultan los tratamientos. Por eso, para evitar que los mitos sigan entorpeciendo la posibilidad de recuperarse del cansancio, nos encargaremos de desmentirlos.

¿Por qué sentimos cansancio?

El cansancio es una respuesta natural del cuerpo al consumo de la energía. No es peligroso estar cansado, ya que, el problema no es estar cansado. Más bien, se considera que existe un problema cuando el cansancio está relacionado con alguna de las siguientes condiciones:

  1. El cansancio se relaciona con una enfermedad
  2. La persona se siente cansada constantemente.
  3. El cansancio se siente estando en reposo.
  4. El cansancio dificulta las actividades más simples del día.

Los mitos no solo crean información falsa alrededor de las vitaminas para la energía y el cansancio, porque también dificultan el reconocimiento de las anteriores situaciones alarmantes. Por eso, a continuación, desmentiremos los mitos más frecuentes sobre el cansancio.

Mito 1: Dormir más siempre elimina el cansancio

Aunque es cierto qué, una de las principales causas de  cansancio es el mal dormir, esto no significa que dormir en exceso ofrezca mayor cantidad de energía. Más bien, puede causar cansancio y compromete la utilidad de las vitaminas para el cansancio. Esto es algo que se analiza en esta publicación de Harvard Health, titulada: “Are you tired from…too much sleep?”. 

En la publicación, se explica que las alteraciones de los patrones normales del sueño (sea en exceso o disminución), tienen potencial para alterar los ritmos corporales y causar fatiga diurna. 

Mito 2: El café es la mejor solución para la falta de energía

A diferencia de lo que se conoce en la cultura popular, el café no suministra energía. Porque, para hablar de energía en el cuerpo, debemos hablar sobre la generación de ATP, la molécula energética.

Para la creación de ATP, se requiere un suministro constante de varios componentes, como algunas vitaminas, como la vitamina B12. Por eso, todo complejo vitamínico para el cansancio suele incluir vitaminas B12.

El café lo que hace es aumentar el estado de lucidez y alerta, pero no es muy relevante en la producción de ATP.

Mito 3: Sólo el cansancio físico es real

Es un mito muy popular desprestigiar la importancia del cansancio mental. Dicha forma de cansancio está muy presente durante la actividad cognitiva exigente, como el estudio o razonamiento. Además, está íntimamente relacionado con enfermedades crónicas no transmisible, como se explica en este artículo científico de la National Institutes of Health (NIH), titulada: “A systematic review of the association between fatigue and cognition in chronic noncommunicable diseases”. 

Debido al desconocimiento de la importancia del cansancio mental, existen estigmas a la hora de usar vitaminas para el cansancio mental, como la vitamina B12.

Mito 4: Hacer ejercicio te deja más cansado

Aunque parezca contradictorio, la realización de actividad física ayuda a mejorar los niveles de energía. Porque, cuando se realiza actividad física, se renuevan los componentes celulares donde se produce la energía. Además, se producen hormonas que ayudan a mejorar la sensación de bienestar.

Por eso, muchas vitaminas para el cansancio físico, mental y emocional ayudan a aumentar la sensación de bienestar, después de la realización del ejercicio.

Mito 5: Comer sano siempre elimina el cansancio

Aunque una alimentación adecuada y balanceada es siempre necesaria para tener suficiente energía, no es la única solución. Existen enfermedades que aumentan la sensación de fatiga y no tienen relación con una mala alimentación. Ahora, si la persona, además de esa enfermedad que aumenta la fatiga, tiene una mala dieta, eso hará que la sensación de cansancio sea superior

En algunos casos, la persona podría tener una buena alimentación, pero los alimentos disponibles no cuentan con todos los nutrientes. En estos casos, se podrían usar suplementos vitamínicos. Si estás interesado, en Bright Naturo contamos con varias opciones de suplementos individuales para tener energía y nuestro Set Energia Max, formado por varias vitaminas para el cansancio y suplementos naturales.

Mito 6: El cansancio es siempre un signo de debilidad

No, estar cansado no es signo de debilidad. Más bien, es una forma natural del cuerpo para avisar que es necesario descansar. El estigma que se tiene sobre el cansancio es algo muy común en la actualidad y dificulta que las personas puedan descansar de manera tranquila. Inclusive, pueden llegar a sentirse culpables a la hora de descansar.

Mito 7: Beber más agua no ayuda al cansancio

Antes de analizar qué vitaminas tomar para el cansancio, debes primero mejorar la ingesta de agua. Muchas vitaminas que ayudan a tener más energía, como la vitamina B12, requieren de un medio líquido para funcionar. Esto es porque la vitamina B12 es hidrofílica, es decir, se disuelve en agua.

Además, la ingesta inadecuada de agua hace que los músculos no funcionen eficazmente, aumentando la sensación de cansancio al realizar actividades cotidianas.

Mito 8: El cansancio solo afecta a las personas mayores

Aunque es cierto que el cansancio se puede presentar más frecuentemente en personas mayores, no significa que sean los únicos que pueden experimentarla. En este grupo poblacional es al que más se le suele indicar vitaminas naturales para el cansancio, porque les cuesta tener un almacenamiento enérgico igual que las personas jóvenes.

Sin embargo, si el cansancio experimentado es incapacitante en un adulto mayor, entonces se debe pensar en la existencia de algún problema de salud.

Separando hechos de ficción sobre el cansancio

Ahora que hemos desmentido alguno de los mitos más frecuentes sobre la fatiga, ya tienes más conocimiento de cómo sacar el máximo provecho a las vitaminas para el cansancio. No te olvides de qué, para combatir el cansancio eficazmente, debes tener un completo estado de bienestar físico, mental y social. Siendo una forma de lograrlo, el aplicar hábitos de vida saludable.

Jose Manuel Arreaza

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