¿Piel reseca y acné? Probablemente te hagan falta algunas vitaminas para la piel

Si tienes problemas para mantener tu piel sana, si tienes el cabello y las uñas quebradizas, e incluso si tienes problemas como dermatitis, estrías o acné, es posible que estés necesitando tomar de vitaminas para la piel. Es necesario, sin embargo, que visites a tu dermatólogo si tienes muchos problemas en la piel, quien indicará un tratamiento que deberás seguir al pie de la letra para ver resultados.

El mismo galeno te podrá indicar los suplementos que deberás tomar, y en este artículo, hablaremos de algunos otros suplementos que pueden ayudarte a mejorar la salud y el aspecto de tu piel, cabello y uñas. 

¿Cómo se conforma la piel?

Es necesario que entiendas que la piel está compuesta de tres capas, la más superficial, la epidermis, cuenta a su vez con varias capas de células planas llenas de una sustancia llamada queratina, y que la hace más dura y resistente. La capa más superficial se conoce como estrato córneo, y se compone de células “muertas” llenas de fibras de queratina que se conectan entre sí y se encuentra en constante recambio.

La dermis es la segunda capa que está compuesta principalmente de tejido conectivo, el cual está compuesto de colágeno y sustancias como el ácido hialurónico, elastina y otras proteínas. En ella se alojan los denominados “anexos”, es decir, las uñas y el cabello. Por su parte, las uñas y el cabello están compuestos de queratina casi en su totalidad, y en ellos se pueden reflejar muchas enfermedades, así como deficiencias de vitaminas para la piel

En la dermis también se encuentran los nervios y los vasos sanguíneos que alimentan todas las capas y estratos de este importante órgano. La hipodermis se encuentra debajo de la dermis y está compuesto de tejido graso principalmente.

¿Qué vitaminas para la piel pueden ayudar a mantenerla saludable?

Como nutrientes esenciales, las vitaminas para la piel cumplen un rol importantísimo en el metabolismo de la mayoría de nuestras células, además de cumplir otras funciones importantes. En principio, la vitamina que mayores beneficios le trae a la piel es la vitamina C, en específico, la vitamina C liposomal, la cual puedes encontrar en cápsulas y que no eleva la glicemia, como lo indica la Universidad de Oxford en este estudio científico

Esta vitamina puede ayudar a mantener tu piel saludable al actuar como un potente antioxidante, que ayuda a contrarrestar los efectos negativos del metabolismo del oxígeno, que genera radicales libres, además de los efectos negativos de la luz solar en la piel. En este sentido, tomar suplementos de vitamina D puede ayudarte a reducir la necesidad de exposición al sol, lo cual es, en sí, un beneficio para la piel.

Si tienes arrugas o áreas con dermatitis, la vitamina C para la cara puede ayudarte mucho, así como los jabones con ácido salicílico (aunque estos no son considerados suplementos). Por otro lado, si te preguntas para qué sirve la vitamina A en la piel, esta juega un papel importante para combatir el envejecimiento prematuro de la piel, además de fortalecer el sistema inmunológico, en el cual la piel juega un papel importante, en conjunto pueden ser excelentes vitaminas para la cara, incluso puedes encontrarlas en cremas hidratantes solas y en serum.

Por último, la vitamina E para la piel es famosa por sus efectos en el cabello y las uñas ayudando a que luzcan más brillantes y crezcan más fuertes y saludables, es conocida como una de las mejores vitaminas para la piel.

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¿Qué otros suplementos y alimentos pueden ayudar a mejorar el aspecto de la piel?

Existen muchos otros alimentos y suplementos que pueden mejorar enormemente el estado de nuestra piel, cabello y uñas, las vitaminas para el cabello pueden encontrarse en distintas fuentes, como el pescado, la carne magra, los frutos secos, el brócoli, los alimentos fortificados como las harinas y cereales y como estas muchas otras fuentes.

Si consumes diariamente estos productos, puedes obtener la mayoría de los nutrientes más importantes para mejorar la salud de tu piel, pero, por otro lado, también puedes tomar suplementos como la coenzima Q10 y el magnesio, este último, además, es famoso por sus efectos como regulador del sueño, al tener una mejor calidad del sueño, nuestra piel se verá mucho más radiante y joven.

La cúrcuma, que puedes usar de condimento, pero también puedes encontrar como suplemento, contienen elementos bioactivos que ayudarán a que tu piel sea más saludable, así que consúmela todos los días. Por otro lado, la salsa de tomate contiene licopeno en grandes cantidades, que es un potente antioxidante.

Por último, pero no menos importante, el omega 3, presente en el aceite de pescado, como el aceite de bacalao o de salmón. Este lípido es esencial para los seres humanos y ayuda a combatir y a prevenir la formación de placas de ateroma además de mejorar la calidad del sistema circulatorio.

El efecto es particularmente evidente en la microcirculación, mejorando la irrigación sanguínea a la piel y, por lo tanto, mejorando su apariencia y textura.Por otro lado, aunque tomes todos estos suplementos y vitaminas para la piel, también te recomendamos tener una vida saludable, hacer suficiente ejercicio y, sobre todo, tomar suficiente agua para mantener tu piel hidratada y brillante.

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Imagen: Pixabay

Jose Manuel Arreaza

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