¿Qué suplemento o vitamina para adelgazar es mejor para ti?

Imágen: Unsplash

El camino hacia un cuerpo más esbelto y saludable en ocasiones parece ser difícil, y para muchos, el esfuerzo que supone simplemente no vale la pena. Sin embargo, no tiene por qué serlo, ya que, dicho en pocas palabras, para bajar de peso solo es necesario establecer un déficit calórico y realizar ejercicio de fuerza y resistencia. Sin embargo, existen algunos suplementos que te pueden ayudar en este proceso, desde vitaminas personalizadas hasta algas capaces de aumentar la sensación de saciedad, y cambios en el estilo de vida que pueden mejorar mucho tu condición física. 

En este artículo intentaremos averiguar cual es el mejor suplemento para adelgazar para ti, o la combinación que pueda ayudarte a mejorar tu estatus físico lo más rápido posible y a largo plazo, sin efecto de rebote.

¿Por qué las dietas no funcionan?

En general, las dietas extremadamente restrictivas suelen tener éxito en reducir la cantidad de grasa de una persona, sin embargo, suelen fracasar estrepitosamente a la hora de mantener el peso durante un tiempo prolongado. Ocurre un efecto rebote, debido a que, al abandonar la dieta, el cuerpo necesitará recuperar rápidamente la masa que ha perdido, obligándote a comer mucho más y generando un superávit calórico que detona tus avances.

Para bajar de peso y mantenerlo por mucho tiempo, debes mantener unos hábitos saludables y ganar masa muscular, lo cual hará mucho más difícil que pierdas la línea nuevamente y que ganes la grasa que perdiste con tanto esfuerzo. Para ello, por supuesto, puedes elegir una serie de suplementos que te ayudarán a perder peso y aumentar tu masa muscular prácticamente al mismo tiempo. 

¿Qué combinación de suplementos es la mejor para perder peso?

Como tal, no existe un suplemento o píldora mágica sin ningún tipo de efecto secundario que pueda considerarse como “ideal” para bajar de peso. La suplementación siempre debe venir acompañada de un buen asesoramiento dietético, como el que puedes obtener de Bright Naruto, al comprar vitaminas personalizadas online, además de otros suplementos que te ayudarán a conseguir ese cuerpo que tanto deseas. 

Debes tener en cuenta que la pérdida de peso es un proceso esencialmente hormonal, y la hormona clave, tanto en hombres como en mujeres, es la testosterona. Si bien, ambos sexos producen testosterona, en hombres esta es mucho más abundante, pero en ambos casos ayudará tanto a perder peso más rápido como a ganar músculo, lo cual hará más difícil que vuelvas a ganar grasa después de haberla perdido.

Existen tres suplementos claves para potenciar nuestra producción de testosterona: la vitamina D (que obtenemos del sol, pero que, en lugares con clima nublado, es necesario suplementar) el selenio y el zinc. Estos tres elementos en conjunto han demostrado aumentar los niveles de testosterona en hombres y en mujeres, en conjunto con entrenamiento de fuerza, una dieta saludable y un descanso óptimo.

Y para lograr el descanso óptimo, el magnesio puede ser un excelente aliado, ya que la mayoría de las comidas que tomamos al día son bastante pobres de este mineral, y, al ser intracelular, las pruebas séricas de magnesio son poco representativas en caso de carencias.

Suplementación deportiva para bajar de peso

Por supuesto, cuando hablamos de pérdida de peso, no podemos dejar de lado el ejercicio, bien sea running, gimnasio, calistenia, alguna disciplina deportiva, es bastante útil suplementarse para obtener mejores resultados, sin caer en el uso de esteroides u hormonas exógenas que pueden perjudicar nuestra salud. De todos los suplementos, la Whey Protein y la Creatina son los más interesantes en todos los casos.

La creatina te ayudará a utilizar mejor la energía, por lo que te ayudará a tener mejor rendimiento, cargar mayor peso o realizar más repeticiones, así como tener un poco más de resistencia. No es un suplemento esencial, puedes entrenar si ella, pero te dará un plus si la empleas y te ayudará a obtener resultados más rápido. La Whey Protein es un alimento, más que un suplemento, y es considerado la mejor fuente de proteínas de todas, la menos dañina, y la que ofrece el perfil de aminoácidos más completo, por lo que puede convertirse en un aliado potente.

Por otro lado, la Whey Protein es saciante y con muy pocas calorías, por lo que te puede ayudar a reducir la cantidad de calorías vacuas que ingieres al día. 

Vitaminas útiles para disminuir tu peso

Las vitaminas son compuestos esenciales que se encuentran en los alimentos y que el cuerpo requiere en poca cantidad al día, pero que, al producir carencias, tienden a producir enfermedad. Están relacionadas a una alimentación poco saludable y pobre en nutrientes, así como a la malnutrición (la obesidad es un tipo de malnutrición). Por ello, suplementarte con vitaminas de la A a la K pueden ayudarte a mejorar tu salud en muchos sentidos.

En particular, la vitamina D, las vitaminas del complejo B (en especial la B12 y la B9), son interesantes para bajar de peso, principalmente porque te ayudarán a tener más energía. La vitamina D, por su papel en la contracción muscular y la B12 y B9 por su papel en la absorción de nutrientes y en muchas otras funciones corporales. La vitamina K también es importante porque, en conjunto con la vitamina D, regula la utilización de calcio del cuerpo, electrolito presente en miles de reacciones químicas del cuerpo humano, y en particular en la contracción muscular.

Spirulina

La Spirulina es un alga capaz de inducir sensación de saciedad al combinarse con los alimentos, puedes encontrarla en cápsulas, polvo o incluso o entera, y puedes consumirla con cada comida sin peligro alguno. Te ayudará a reducir la cantidad de calorías que comes al día y la sensación de hambre, por lo que te será más fácil establecer un déficit calórico.

Conclusión

No existe un solo suplemento que puedas tomar y que te vaya a dar el cuerpo que quieres de forma definitiva. De hecho, para lograr mantener tu figura necesitas tomar la decisión de cambiar tu vida para siempre, hacer que los buenos hábitos sean parte de ti, parte de tu identidad, por lo que te invitamos a hacerlo de la mano de Bright Naruto, donde podrás comprar tu set vitaminas para adelgazar y obtener una asesoría completa de cómo debes usar los suplementos que ya mencionamos para obtener resultados permanentes.

Recuerda: No existen alimentos prohibidos, pero debes ser consciente de lo que estás comiendo, disfrutar de su sabor y hacerlo en dosis medidas, además de incluir nuevos alimentos, los más variados posibles, y suplementos para ayudarte a alcanzar el sueño de tener el cuerpo que siempre has querido.

Jose Manuel Arreaza

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