Set personalizable de vitaminas para el embarazo ¿Qué necesitas?

El embarazo es una etapa de la vida hermosa, tanto para padres como madres, sin embargo, es necesario que te cuides mucho durante este período, que vigiles tu alimentación y actividad física, ya que serán 9 meses en los que tu cuerpo verá cambios y se sentirá diferente, se verá diferente y tendrá un metabolismo diferente. Además, la nueva vida que cargas en tu interior, necesita obtener todos los nutrientes necesarios para formarse correctamente, y de esta forma reducir el riesgo tanto de enfermedades congénitas como de posibles problemas en la niñez, adolescencia y edad adulta.

Por supuesto, lo ideal es que un médico ginecoobstetra te recete los suplementos que necesitas. En el embarazo, no todos los medicamentos son seguros y eso incluye también a los suplementos. Por ejemplo, no es seguro consumir exceso de calcio durante esta época, y en ocasiones, tu médico te recetará omega 3, mientras que en otras no, todo depende de tus requerimientos. Es por ello que en esta guía obtendrás los suplementos que son necesarios y seguros para ti durante el embarazo, y cuáles debes usar solo si tu médico te lo receta.

Suplementos esenciales en el embarazo

En Bright Naruto puedes comprar vitaminas personalizadas, las cuales se pueden ajustar a los requerimientos de cualquier embarazo, y los que no pueden faltar en tu embarazo:

Ácido Fólico

La Vitamina B9, también conocida como ácido fólico, es un suplemento esencial durante el embarazo, en especial durante las primeras semanas de vida, ya que no lo podemos producir en nuestro cuerpo y, en muchas ocasiones, la dieta es insuficiente para cubrir las necesidades de ácido fólico. Es por ello que a todas las embarazadas se les indica la toma diaria de al menos 400 mg de ácido fólico. 

Si bien el requerimiento es bastante bajo, tener un excedente no solo ha mostrado ser completamente seguro, sino incluso beneficioso, ayudando a reducir la probabilidad de que el embrión padezca de malformaciones congénita, en especial de las relacionadas al cierre del tubo neural, estructura que aparece en el período embrionario y da origen al sistema nervioso central, a la piel y a otros tejidos de nuestro cuerpo.

Vitamina B12

Si estás embarazada necesitas comprar Vitamina B12, ya que tiene una importante función en nuestro estómago, en conjunto con el ácido fólico y el denominado factor intrínseco: la absorción de hierro. En muchos casos, las mujeres desarrollan una pseudoanemia fisiológica, ya que su sangre se “diluye”, al aumentar la cantidad de agua y proteínas en relación con la masa de los glóbulos rojos, por lo que, en un hemograma, aparentará una anemia.

Esto, sin embargo, puede agravar las anemias ya establecidas, por lo que, si aún no te has suplementado con vitamina B12, hierro y ácido fólico para corregir tu anemia, es el momento de empezar a hacerlo durante todo el embarazo.

Suplementos seguros en el embarazo

Vitamina C

La piel de las mujeres es uno de los órganos que más cambios puede llegar a sufrir durante el embarazo, principalmente por los cambios hormonales. En algunos casos, se producen brotes de acné, se marca la línea alba, aparece la mácula grávida en el rostro y la piel puede resecarse. Además, tanto la Vitamina C como la A son esenciales para el sistema inmunológico, por lo que muchos médicos suelen recomendarla para mejorar la salud de la piel. En el caso de la vitamina A, puedes encontrarla en los alimentos, en especial aquellos que contengan carotenoides, por lo que no siempre es necesaria.

Vitamina D

La Vitamina D la puedes obtener al exponerte al sol, pero si en tu ciudad el clima es mayormente nublado o vives en una zona fría, es recomendable suplementarse durante el embarazo con esta vitamina, ya que juega un rol importante en la formación de los huesos.

Vitamina K

En el caso de la vitamina K, es importante para evitar hemorragias, ya que varios factores de la coagulación dependen de que haya vitamina K en el hígado. A los recién nacidos se les suele administrar 1 mg de vitamina K al momento de nacimiento, en muchos países está establecido en el protocolo de atención del embarazo, lo cual previene las hemorragias del recién nacido de forma exitosa. Suplementarte con esta vitamina te puede ayudar a evitar hemorragias masivas durante el parto, por lo que es muy recomendable.

Omega 3

El Omega 3 es un aceite esencial y si lo has estado tomando antes del embarazo, no hay razón por que dejes de hacerlo. No solo es seguro, sino que es útil en la prevención de complicaciones y enfermedades asociadas al embarazo, como la preeclampsia. Es por este motivo que en muchos casos los médicos indican la suplementación con Omega 3 durante el embarazo, y por lo que deberías continuar tomándola durante todo el embarazo.

Whey Protein

Con respecto a la proteína de suero de leche, no hay evidencia de que su consumo durante el embarazo ocasione daños en el feto, sino que, más bien, aporta aminoácidos esenciales que son necesarios para construir tejidos, por lo que algunos médicos han empezado a recomendarla. Con la lactancia, por otro lado, depende, y es posible que sea mejor esperar a que tu niño tenga más de 1 año, ya que la caseína puede pasar a través de la lactancia y provocar molestias intestinales, en especial si tu hijo es alérgico a esta proteína.

En cualquier caso, tanto durante el embarazo como durante la lactancia, puedes probar con una versión sin caseína o directamente, una versión vegana.

Suplementos que debes tomar sólo si lo indica tu médico

Calcio

El calcio es un electrolito cuya suplementación suele ser necesario en los extremos de la vida, es decir, durante la niñez y durante la adultez mayor, por lo que no todas las mujeres embarazadas lo necesitarán. De hecho, un exceso de suplementación con calcio puede estar relacionado a la aparición de caries, aunque tus niños tengan una buena higiene oral, así que, tómala solo si tu médico te lo receta.

Hierro

Las distintas presentaciones del Hierro tampoco son siempre necesarias, sino solo cuando tienes una anemia ferropénica diagnosticada, la cual aparecerá en tus exámenes de sangre de rutina.

Electrolitos en general

Si tu médico no te receta electrolitos como el magnesio, potasio u otros suplementos, entonces no los tomes, ya que un desbalance hidroelectrolítico puede llegar a ser mortal tanto para ti como para tu bebé.

Centella Asiática y otras plantas en cápsulas

No todos los suplementos basados en plantas son seguros en el embarazo, y no deberías tomarlos si tu médico no te los receta. Particularmente la centella asiática, es recetada muchas veces para disminuir el dolor y la inflamación después del parto, pero evita automedicarte y autosuplementarte.

Conclusión

Tu Set de vitaminas personalizadas y suplementos en general, debe estar basado en tus requerimientos, sumado a los requerimientos que sí o sí deben estar durante el embarazo. Recuerda que no todos los suplementos son necesarios siempre y no todos son seguros, consulta siempre antes de empezar cualquier terapia. Puedes conseguir tu Set de Embarazo en nuestra tienda online Bright Naturo.

Jose Manuel Arreaza

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