Recordar es vivir: Consejos para mejorar tu memoria

La memoria no solo es una habilidad, es una de las funciones psíquicas más importantes y su integridad depende de muchos factores, siendo los orgánicos de suma importancia, en especial a medida que avanza nuestra edad. Si bien hasta ahora no hay cura para trastornos degenerativos como el Alzheimer, se cree que los hábitos saludables pueden incluso llegar a prevenirlo, del mismo modo, las vitaminas para la memoria y otros compuestos bioactivos encontrados en ciertos alimentos pueden ayudar mucho.

Esta es la función que nos permite aprender, conectar experiencias y planificar el futuro. Incluso problemas de memoria relacionados a el TDAH, el estrés, los malos hábitos de sueño y la hiperestimulación pueden solucionarse si tomas la decisión de dar un cambio en tu vida. 

Con el ritmo acelerado de la vida moderna, es común sentir que nuestra memoria necesita un impulso. Si te has preguntado cómo mejorar la memoria, aquí te ofrecemos consejos respaldados por la ciencia para potenciar tus habilidades cognitivas y disfrutar de una mente más ágil. Si quieres adquirir vitaminas para la memoria, no dudes en buscar en nuestra tienda de Bright Naturo para encontrar el compuesto que necesitas para mejorar tu memoria y capacidad cognitiva.

Mantén una dieta equilibrada

El cerebro es lo que comes, mantener una dieta saludable es enormemente importante. Incluir alimentos para la memoria en tu dieta diaria puede marcar la diferencia enormemente. Algunos ejemplos son:

  • Frutos secos y semillas: contienen omega 3 y antioxidantes que pueden ayudar a reducir los efectos negativos de los radicales libres en nuestras neuronas, además de mejorar nuestra salud cardiovascular, la cual influye directamente en el funcionamiento de nuestro cerebro.
  • Pescados grasos: también fuentes de omegas, son muy valiosos para el mantenimiento del sistema circulatorio, pero también para las neuronas y los nervios, mejorando la memoria, pero también la coordinación muscular, haciéndote sentir mejor en general.
  • Frutas y verduras: Especialmente aquellas ricas en vitaminas como la E y C, ambas son potentes antioxidantes y vitaminas para la memoria que tu cuerpo requiere para evitar la acción de los radicales libres, reduciendo los efectos del envejecimiento, entre ellos, la pérdida de memoria.
  • Chocolate negro: El producto obtenido del cacao al que no se le añade azúcar, también conocido como chocolate amargo, contiene antioxidantes y elementos bioactivos que pueden ayudarte a mejorar tu memoria, además de reducir los efectos del estrés.

Considera los suplementos y vitaminas para la memoria

A pesar de que la dieta es fundamental, y de ella puedes obtener todos los nutrientes que necesitas, en ocasiones, y debido a nuestro estilo de vida, las opciones de comidas disponibles o el hecho de que no te dé tiempo de cocinar de forma variada, pueden llegar a ser necesarios los suplementos. Por otro lado, ciertos suplementos pueden tener propiedades poco comunes en los alimentos que consumimos, por lo que pueden ser muy interesantes para ti. Muchos se preguntan qué tomar para la memoria y la concentración. Aquí hay algunas opciones populares:

  • Pastillas para la memoria: Suelen contener ingredientes como ginkgo biloba, fosfatidilserina o bacopa monnieri, conocidos por sus beneficios cognitivos, ya que mejoran la oxigenación cerebral al mejorar el riego sanguíneo, lo que a su vez te permite estar más alerta.
  • Vitaminas para estudiar: Las vitaminas del complejo B, como la B6 y la B12, son esenciales para la función cerebral. Ambas cumplen papeles importantes en el mantenimiento y formación del tejido nervioso, y su deficiencia se asocia con anemia, además de síntomas neurológicos que pueden incluir la pérdida parcial de la memoria.
  • Suplementos para la memoria: Productos con colina o L-teanina también pueden ayudar a mejorar la concentración, productos que son necesarios para las reacciones químicas que ocurren siempre en nuestro cuerpo y que se agotan con el agotamiento.

Ejercita tu mente

El cerebro necesita retos constantes para mantenerse activo. Algunas actividades que pueden ayudarte son:

  • Resolver crucigramas o sudokus.
  • Aprender un nuevo idioma o instrumento musical.
  • Jugar a videojuegos que estimulen la estrategia y la memoria.

Cuida tu cuerpo para cuidar tu mente

Ejercitarte regularmente, haciendo ejercicios de fuerza, pero también cardiovasculares o practicar alguna disciplina deportiva puede ayudar a mejorar tu memoria promoviendo la regeneración de neuronas. Dormir es un requisito fundamental y no es negociable, si no tienes un buen descanso, tu memoria se verá afectada tras apenas 24 horas de vigilia, además, durante el sueño se consolidan los recuerdos por lo que es de vital importancia dormir.

Reduce el estrés

Si bien en nuestra vida diaria es imposible evitar el estrés, si puedes aprender a manejarlo, practicar meditación, tomarte descansos o incluso tener hobbies pueden ser de gran ayuda para reducir las cargas de estrés.

Reflexión final

Tal como todas las otras funciones de nuestro organismo, si no cuidamos nuestra memoria esta podría empezar a fallarnos, y para ello el trabajo debe ser diario y debes entender los riesgos de no hacerlo. Desde una buena alimentación con alimentos para la memoria hasta la incorporación de suplementos para la memoria, hay muchas formas de potenciar nuestras capacidades cognitivas. Recuerda que una mente activa y saludable te permitirá disfrutar de cada momento y recordar que, en efecto, vivir es recordar. Si quieres mejorar tu memoria con nuestro set de vitaminas para la memoria, puedes adquirir nuestro Set Intelecto en Bright Naturo.

Jose Manuel Arreaza

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