Adiós a las uñas quebradizas: El poder de las vitaminas para las uñas

Las uñas son elementos estéticos muy importantes, pero no solo lo son por eso, de hecho, su función es proteger la delicada piel que está debajo. Además, se trata de un indicador de salud muy importante en el que los médicos se fijan mucho cuando evalúan a sus pacientes. Es por ello que tener unas uñas saludables también significa tener una muy buena salud general. 

De este modo, unas uñas frágiles pueden dar algunas pistas sobre ciertas deficiencias, además de otros problemas de los que hablaremos más adelante. En este artículo, te explicaremos las posibles causas de las uñas quebradizas, qué vitaminas para las uñas podrían faltarte y cómo fortalecer las uñas con sencillos cambios en tu rutina.

Causas de las uñas quebradizas

Antes de buscar cómo solucionar este problema, hablemos de las causas, ya que es importante que tengas muy claro que podría estar causándolo, ya que casi siempre se trata de una deficiencia de algún mineral en nuestra dieta, o incluso, el exceso de algún tipo de toxina (como el tabaco o el alcohol en exceso):

  • Deficiencias nutricionales: La falta de vitaminas para las uñas como la vitamina C o vitamina E, suelen ser las causas de uñas quebradizas más comunes, en especial en personas que no tienen acceso a alimentos que las contengan. Esto es común en enfermedades como el escorbuto o la pelagra, ambas por deficiencia de vitamina C, pero puede aparecer en personas con deficiencias leves, por lo que quizás deberías empezar por añadirlas a tu dieta.
  • Exposición excesiva a químicos: Productos como esmaltes, removedores con acetona y detergentes agresivos pueden dañarlas, debido a que pueden contener productos abrasivos. A pesar de que a las mujeres les encarta pintarse las uñas, el exceso de materiales abrasivos puede dañarlas y hacerlas más frágiles.
  • Hidratación insuficiente: De la misma forma que no tomar suficiente agua puede dañar la piel y resecar el rostro y el cabello, puede también afectar a las uñas, unas uñas quebradizas pueden estar indicando deshidratación crónica y puede que sea necesario que empieces a tomar más agua al día como parte de tu rutina, un consejo: ponte alarmas cada cierto tiempo hasta que te acostumbres.
  • Problemas de salud: Condiciones como el hipotiroidismo o anemias también pueden contribuir a la fragilidad de las uñas, también problemas cardiovasculares o directamente cardiopatías o aortopatías pueden dañar las uñas de las manos, también la diabetes, que incluso puede provocar que se caigan, y otras enfermedades metabólicas, muchas de ellas prevenibles con hábitos saludables.

Uñas quebradizas ¿Qué vitamina falta?

En caso de que tengas uñas frágiles, es muy probable que tengas deficiencias de vitaminas para las uñas, de hecho, a pesar de que existen pruebas para saber tus niveles de vitaminas en sangre, son muy costosos y los médicos prefieren observar los signos que aparecen en ellas, por lo tanto, es posible que te falten vitamina para las uñas esenciales. 

Una de las vitaminas para fortalecer las uñas y el cabello es la vitamina B7, conocida como biotina, y no está presente en la mayoría de los alimentos que consumimos a diario, por lo que es una buena idea suplementarse. Otras vitaminas importantes son las denominadas vitaminas para la piel, la A, la C y la D, las cuales también desempeñan un papel importante en la regeneración de uñas dañadas.

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Consejos para fortalecer y endurecer las uñas

  1. Mejora tu dieta: equilibra tu dieta, añade más proteínas provenientes de origen animal, además de consumir alimentos ricos en vitaminas del complejo B, así como las vitaminas A, C y E.
  2. Hidrata tus manos y uñas: Puedes aplicar cremas o aceites humectantes, además de sumergirlas en ciertos preparados para mejorar su salud
  3. Evita el uso excesivo de químicos: evita usar esmalte o removedor de uñas de mala calidad y busca aquellos que no sean tan agresivos, o mejor aún, reduce su uso y deja que tus uñas descansen y se regeneren.
  4. Usa guantes al limpiar: Cuida la piel de tus manos siempre, incluso cuando estás limpiando, cada vez que trapees, friegues o laves tu ropa, procura utilizar guantes, del mismo modo si usas removedores de óxido o grasa, ya que estos pueden ser muy corrosivos y dañinos.
  5. Suplemente tu dieta: Si sospechas que te faltan vitaminas, consulta con un profesional para tomar suplementos vitamínicos, como multivitamínicos o vitaminas específicas, como la C, la A, la E o biotina.

Remedios naturales para regenerar uñas dañadas

Otra estrategia que puedes tomar es la de utilizar remedios naturales, a estos se les han realizado estudios científicos que demuestran su eficacia y otros han sido utilizados empíricamente con buenos resultados:

  • Baños de aceite de oliva: el aceite de oliva es una de las grasas de origen vegetal más saludables y cuenta con propiedades muy interesantes para la piel. Se ha demostrado que mejora la humectación de la piel, el cabello y las uñas usado de forma correcta, además de no dañarlas, lo cual es una ventaja enorme frente a químicos agresivos.
  • Mascarilla de aloe vera: el aloe vera contiene muchos compuestos bioactivos que se han utilizado para tratar múltiples problemas. Para usarla de forma natural debes sacar la pulpa que está dentro de las hojas suculentas, dejar que se escurra el líquido maloliente y luego aplicarla directamente a las uñas como rutina diaria, además que puedes almacenarlas el refrigerador evitando que se congelen.
  • Jugo de limón y aceite de ricino: esta mezcla de jugo de limón y aceite de ricino puede ser muy útil para endurecer las uñas, simplemente debes mezclarlas y masajear tus uñas para mejorar su apariencia y dureza.

Conclusión

Fortalecer uñas y evitar su quiebre requiere una combinación de buenos hábitos, una dieta equilibrada y cuidados específicos, esto es especialmente necesario en mujeres, ya que suelen utilizar más productos abrasivos. Si complementas esto con la suplementación con vitaminas para las uñas puedes notar una gran diferencia en realmente poco tiempo. 

Si notas que tus uñas siguen siendo frágiles a pesar de implementar estos consejos, consulta con un dermatólogo para descartar problemas de salud subyacentes. Con paciencia y constancia, tus uñas volverán a lucir fuertes y saludables. Si quieres obtener tu set de vitaminas personalizadas para mejorar el aspecto y salud de tus uñas, puedes adquirir nuestro Set mejorar piel, cabello y uñas en Bright Naturo.

Jose Manuel Arreaza

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