Silicio: El oligoelemento que todos necesitamos

Para que el cuerpo pueda funcionar, necesita de algunas sustancias, como los minerales y vitaminas. Y, el día de hoy, abordaremos sobre uno de los minerales pocos conocidos del cuerpo, el silicio. 

¿Qué es?

Antes de explicar los beneficios de este mineral, primero explicaremos qué es silicio. 

El silicio es uno de los oligoelementos necesarios para el cuerpo. Los oligoelementos son minerales requeridos en cantidad mínima, pero nunca pueden faltar. Ahora, ¿el silicio mineral es lo mismo que el silicio orgánico? La respuesta es un no. Para que el humano pueda absorber el silicio mineral, este debe sufrir un proceso de biotransformación en las plantas, y convertirse en una forma de “silicio orgánico” (término usado generalmente para referirse a compuestos como el ácido ortosilícico).

Ya que está explicado qué es el silicio, toca explicar sus beneficios y propiedades.

Beneficios y propiedades

El silicio tiene propiedades inherentes que le otorgan sus beneficios en el cuerpo humano. Entre sus principales propiedades, están las siguientes:

Hidratación de la piel

El silicio es un mineral que tiene la capacidad de estimular a los glicosaminoglicanos, las moléculas encargadas de retener y fijar agua en la piel. De esta manera, al retener el agua, se retarda la aparición de pérdida de agua en la piel. 

Aunque el silicio puede aportar este beneficio por sí solo, también puedes combinarlo con otros suplementos. Para que no pierdas tiempo buscando, te recomendamos analizar nuestro Set para mejorar piel, cabello y uñas.

Fibras de colágeno, elastina y cicatrización

El silicio es necesario para la síntesis de fibras de colágeno y elastina. Por ejemplo, la forma orgánica de silicio, el ácido ortosilícico estimula a los fibroblastos en la secreción de colágeno tipo I. Ya que para la regeneración de las heridas, es decir, la cicatrización, requiere colágenos y elastina, pues el silicio ayuda también en el proceso de cicatrización.

Además, el colágeno y la elastina también son necesarias para otras partes del cuerpo, como articulaciones y huesos. Por eso, si quieres fortalecer la producción de elastina y colágeno, puedes usar nuestro Set para la salud ósea y articulaciones.

El silicio y la salud ósea

Al entender que es silicio, no es difícil saber su funcionamiento en los huesos. Ya que, una de sus funciones es producir colágeno tipo 1, tiene una propiedad relacionada con la salud ósea.

Corazón, circulación y el silicio

Está propiedad aún está en análisis. Uno de los estudios más recientes es este estudio realizado en el 2024 por el Departamento de Cardiología de Hospital Bielanski y por la Clínica cardiovascular (Centro de educación médica de posgrado), titulado:

“El silicio en la prevención de la aterosclerosis y otras enfermedades relacionadas con la edad”

Aunque este estudio logró encontrar que el silicio puede prevenir la formación de aterosclerosis, aún se necesitan más estudios para usarlo como tratamiento para estos casos.

¿El silicio combate el envejecimiento?

Como tal, no existe evidencia científica que respalde la afirmación de que el silicio tiene propiedades contra el envejecimiento. Sin embargo, al mejorar la elasticidad de la piel porque promueve la producción de colágeno y elastina, el silicio puede hacerle frente a las arrugas de la piel. Además, al ayudar a mantener la piel hidratada, también promueve la desaparición de arrugas.

Membranas celulares y el silicio

El silicio tiene propiedades para modificar la membrana de las células, mejora su estabilidad y mejora su sensibilidad a los factores ambientales que pueden afectar la membrana. Una de las células cuya membrana se modifica, debido a la acción del silicio, son las de los glóbulos rojos.

¿Cómo integrar el silicio orgánico a la dieta?

Al comprender para qué sirve el silicio, es fácil entender la importancia de su consumo. Actualmente, tienes 2 formas de incluirlo en tu vida: suplementos y alimentos ricos en silicio. Ambos casos serán explicados.

Suplementos de silicio: ¿Por qué son necesarios y cuáles tipos de suplementos de silicio hay en el mercado?

Una de las formas más rápidas y fáciles de integrar el silicio en tu vida es usando suplementos. Esto es especialmente importante y recomendado para personas que viven en zonas cuyos alimentos son pobres en silicio.

En el mercado actual, las presentaciones comerciales de los suplementos son variadas, pero lo más común es lo siguiente:

  • Tabletas o cápsulas.
  • Cremas enriquecidas con silicio.
  • Suplementos de silicio en forma líquida.

Dentro de Bright Naturo puedes encontrar los mejores suplementos de silicio del mercado.

¿Quién puede tomar suplementos de silicio?

Los suplementos de silicio lo pueden tomar personas que realizan actividad física intensa y necesitan fortalecer articulaciones y tendones. También lo pueden tomar personas que tienen niveles muy bajos de silicio en su cuerpo o que consumen alimentos o tienen una dieta pobre de silicio.

¿Quién no puede tomar suplementos de silicio?

Como tal, el silicio tiene contraindicaciones muy escasas. Entre lo que sabe sobre quiénes no pueden tomar este suplemento, están los siguientes ejemplos:

  • Pacientes pediátricos.
  • Mujeres embarazadas y en lactancia.
  • Pacientes con enfermedades renales crónicas y enfermedades del hígado.

Alimentos ricos en silicio: Agregalos a tu dieta

La variabilidad de la cantidad de silicio en los alimentos es considerable. Sin embargo, según una publicación de la British Journal of Nutrition, titulada “A provisional database for the silicon content of foods in the United Kingdom”, estos son algunos alimentos ricos en silicio:

  • Cereales y productos a base de cereales, sobre todo, en los cereales poco refinados y los productos hechos con avena.
  • Frutas y verduras, como judías kenianas, judías francesas, judías verdes, espinacas, frutos secos, plátanos y lentejas rojas.
  • En algunos países, el agua está fortificada con silicio, pero esto es demasiado variable.

Mejora la absorción del silicio

Para mejorar la absorción del silicio en el intestino se recomienda utilizar vitamina D y magnesio, que se puede encontrar en los mismos alimentos con silicio o en otros tipos de alimentos sin contenido de silicio.

Dosis recomendada de silicio al día

Ya que la cantidad de silicio es demasiado variable en los alimentos, la FDA de Estados Unidos recomienda no consumir más de 2% del peso total de los alimentos consumidos al día.

Síntomas de déficit

Sabiendo para qué sirve el silicio, se podría intuir cuáles serían los síntomas de su carencia en el cuerpo. Sin embargo, la medicina actual no tiene un término para referirse al déficit de silicio en el cuerpo. Aunque, debido a las propiedades de este oligoelemento, podemos decir que su deficiencia causaría lo siguiente:

  • Arrugas o pliegues en la piel.
  • Uñas quebradizas.
  • Cicatrización ralentizada.

Síntomas de exceso

Aunque el silicio tiene contraindicaciones, ninguna como tal, tiene que ver con su exceso, y tampoco existe un término médico para referirse al exceso de silicio. Sin embargo, existen intoxicaciones de sustancias derivadas del silicio o que contienen silicio, como los siguientes:

  • La exposición al polvo de silicio causa silicosis, también conocida como enfermedad pulmonar crónica.
  • La exposición a la silicona puede tener diversos efectos, como problemas de anemia, de coagulación, problemas oculares, fatiga, dolor de articulaciones y otras cosas más.

¿Por qué los productos cosméticos tienen silicio?

El silicio es un elemento presente en los productos cosméticos por varios motivos. Lo primero son los beneficios que este oligoelemento ofrece a la salud del cuerpo. Además, el silicio en forma de sílice en nanofarma ayuda a mejorar la textura y tiempo de vida útil de los productos cosméticos.

El silicio es el oligoelemento que no sabías que necesitas en tu cuerpo

Con esta nueva entrada del blog, ahora sabes la importancia de este oligoelemento y los motivos por los cuales debes tenerlo en tu vida. Si quieres usar los suplementos de silicio, recuerda que en Bright Naturo encontrarás los mejores precios del mercado.

Jose Manuel Arreaza

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