Vitamina D y el estado de ánimo: ¿Existe relación?

Se sabe muy bien que la vitamina D es importante para la salud de los huesos, pero tiene otras funciones.

En esta oportunidad explicaremos la relación de la vitamina D con el estado de ánimo. ¿Te interesa saber más? Entonces, quédate con nosotros.

¿Cuál es la relación de la vitamina D y el sistema nervioso?

La principal función de la vitamina D, tanto en su forma D2 y D3, está relacionada con los huesos. Esta vitamina permite la absorción de calcio y juega un papel importante en el metabolismo de los huesos. 

Por eso, la ausencia de vitamina D hace posible la aparición de ciertas enfermedades y condiciones de salud. Se suele hablar del raquitismo en los niños, en la osteomalacia en adultos y osteoporosis en ancianos. Sin embargo, desde hace poco tiempo, también se habla de su relación con el estado de ánimo.

Se entiende muy bien para qué sirve la vitamina D3 y D2 en la salud ósea. Pero, en el caso del estado de ánimo, aún existe mucho que aprender. 

Ahora, ¿cuál es esa relación? Bueno, esto se debe a que la vitamina D3 y D2, tienen receptores en el cerebro. A su vez, estos receptores están relacionados con la liberación de serotonina y dopamina.

Los anteriores neurotransmisores son importantes en diferentes enfermedades relacionadas con el estado de ánimo. Entonces, ¿la disminución de la vitamina D2 y D3 está, directamente, relacionada con la depresión y el estado de ánimo?

Pues, la respuesta es un poco complicada, porque los estudios están aún en marcha. Pero, todo apunta a la existencia de esta relación.

¿Existe evidencia científica?

Existen múltiples estudios que avalan la relación de esta vitamina y la salud mental. 

Por ejemplo, el Acta Neurobiologiae Experimentalis (ANE), tiene una publicación del 2023 titulada “Los efectos de la vitamina D sobre la alteración del estado de ánimo en la vida de las mujeres: atención a la depresión”. En dicha publicación se explica como la vitamina D afecta el estado de ánimo de las mujeres.

Dicha revista científica trimestral, es una de las más importantes del campo de la neurociencia. 

¿Cómo puedo mantener altos niveles de vitamina D?

Mantener un buen nivel de vitamina D es importante, no solo para la salud ósea, también para la mental. Lo bueno es que el origen de las vitaminas D3 y D2 son múltiples:

  • La vitamina D3 se puede obtener de la luz solar.
  • La vitamina D2 se puede obtener de la dieta.
  • En caso de que sea necesario, el suplemento de vitamina D, también es una fuente para la forma D3 y D2.

En cualquier caso, antes de comprar suplementos de vitamina D, lo ideal es acudir con un profesional de la salud. Además, en condiciones de salud, la dieta y la luz del sol suelen ser suficientes para obtener esta vitamina.

¡Que nunca te falte la vitamina D!

Ahora has aprendido como la vitamina D es importante para los huesos y para la salud mental. Con esta información, es más importante aún mantener buenos niveles de esta vitamina. Así que lo recomendable es tener suficiente exposición a la luz solar y tener una dieta rica en vitamina D.

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Imagen: Freepik

Jose Manuel Arreaza

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