Vitaminas para deportistas: potencia tu rendimiento y recuperación

¿Alguna vez has usado vitaminas para deportistas? Si eres una persona que le gusta realizar deporte, lo más seguro es que sí. Sin embargo, ¿cómo las vitaminas para deportistas te ayudan a mejorar? Bueno, esta es una pregunta que muchos se hacen y que hoy responderemos.

¿Cómo las vitaminas ayudan a los deportistas?

Los suplementos para deportistas suelen estar formados por una serie de vitaminas y de otros nutrientes que juntos, ayudan al deportista de diferentes maneras. Pero, ¿cómo lo hacen? Para responder a esta pregunta, detallaremos las funciones principales de estos suplementos.

Poder antioxidante

Los antioxidantes son famosos en la cultura general y no es por nada, porque son realmente necesarios. El estrés oxidativo es una de las causas de envejecimiento más conocidas y, según varios estudios, también ayuda en la aparición y agravamiento de varias enfermedades crónicas, así como explica este artículo de revisión del 2013 de la Revista de Investigación Médica Sur, titulado: “Estrés oxidativo, antioxidantes y enfermedad”.

Sin embargo, aunque el estrés oxidativo se genera en condiciones de estrés y de una vida poco saludable, también se genera con el ejercicio físico, sobre todo, el anaeróbico. Por lo tanto, el uso de vitaminas antioxidantes, como la vitamina C y vitamina E, son útiles para combatir este tipo de estrés y disminuir el tiempo de recuperación. Entonces, entre las vitaminas para deportistas, no pueden faltar las que pueden hacerle frente a los radicales libres y al subsiguiente estrés oxidativo.

Capacidad de aumentar la producción de energía orgánica

La energía orgánica, de manera resumida, se le conoce como “ATP”, que son las siglas de adenosín trifosfato. Esta es una molécula, que cuando se rompen sus enlaces, se libera energía que utiliza el cuerpo. Entonces, no es difícil pensar que las vitaminas para deportistas de alto rendimiento deben tener capacidad de aumentar la energía producida. 

Aunque es un tema complejo, podemos resumir que algunas vitaminas son mejores que otras en la producción de energía. El mejor ejemplo son las vitaminas que forman parte del complejo B y, de entre ellas, puede que la más relevante es la vitamina B12, porque está involucrada en el ciclo de Krebs, encargado de la producción de ATP para el cuerpo.

Otras vitaminas del complejo B, también participan en la formación de energía, pero de otras maneras, además tienen otras funciones.

Mejora la regeneración muscular después del ejército

En este caso, nos referimos a los suplementos que, además de vitaminas, también cuentan con otros nutrientes útiles, como pueden ser los aminoácidos de cadena ramificada. 

A diferencia de las vitaminas para deportistas, estos aminoácidos son esencialmente importantes para ayudar en la creación de nuevo músculo, después de realizar ejercicio, sobre todo, después de hacer ejercicio muscular.

Explicándolo de una manera simple, los músculos son como una pared formada por muchos ladrillos pequeños y, estos ladrillos, son las proteínas. A su vez, los ladrillos están formados por una mezcla de aminoácidos qué, unidos, forman un ladrillo y varios ladrillos, forman una proteína que, unidas entre sí, crean una célula muscular. Por lo tanto, el componente principal para los músculos esqueléticos son los aminoácidos.

En otras palabras, el mejor multivitamínico para deportistas que quieran aumentar su masa muscular, no es más que aquel que tenga aminoácidos de cadena ramificada. Ahora, también existen compuestos que están formados por aminoácidos, pero su función principal no es la creación de músculo, si no, de suministrar energía en forma de ATP, siendo este el papel de la creatina.

La creatina: El transporte principal de ATP para los músculos esqueléticos

La creatina está formada por 3 aminoácidos:

  • Arginina.
  • Glicina.
  • Metionina.

Los músculos son incapaces de sintetizar creatina por sí solos, así que lo toman de la sangre y luego lo transforman en fosfocreatina. Siendo la fosfocreatina, junto con las vitaminas para deportistas, una de las fuentes de ATP. Inclusive, la creatina ha sido estudiada para determinar su eficacia, como sucede en este estudio de tipo revisión sistemática del 2024, titulado “Efectos de la suplementación con creatina monohidratada en la masa muscular y rendimiento físico en adultos jóvenes entrenados”, donde se demostró sus beneficios en el entrenamiento

Conociendo las 3 propiedades que debe tener un suplemento de vitaminas y nutrientes para deportistas, entonces te explicaremos cuál es el mejor suplemento del mercado.

El mejor suplemento del mercado: Set Olímpico de Bright Naturo

Dentro de Bright Naturo tenemos un excelente Set para deportistas, nuestro Set Olímpico, que está formado por los siguientes suplementos:

  1. Creatina Monohidratada.
  2. BCAA 2:1:1.
  3. L-Arginina.

Además, este Set también se puede transformar en un complejo vitamínico para deportistas, porque se le puede agregar las siguientes vitaminas, minerales y nutrientes:

  1. Complejo de vitamina B.
  2. L-Glutatión.
  3. Tribulus Terrestris
  4. Cúrcuma.
  5. Potasio.
  6. Magnesio Quelado.
  7. Omega 3.
  8. CLA 1000mg.
  9. Café Verde.

Pero, ¿por qué es el mejor suplemento del mercado? La respuesta es simple, porque se puede adaptar a las diferentes necesidades de cada deportista, porque además de los 3 componentes base, se le puede agregar alguno de los 9 componentes extras nombrados anteriormente.

No pierdas la oportunidad de usar las mejores vitaminas para deportistas

Con esta publicación del blog de Bright Naturo, ahora conoces lo más importante y resumido de las vitaminas y nutrientes y su relación con los deportistas. Además, dejamos a tu disposición el Set para deportistas más completo y versátil del mercado, formada por los mejores suplementos y vitaminas para deportistas.

Imagen: Freepik

Jose Manuel Arreaza

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