Vitaminas y alimentos saludables para el cuidado de la piel

Por más que te cuides la piel externamente, es probable que tu problema no se solucione si no atacas la raíz del mismo, es por ello que cuidar tu piel va más allá de la limpieza y las rutinas externas, también debes tener muy en cuenta tus hábitos, tu alimentación y tu salud en general. Para tener una piel saludable empieza desde adentro, con buenos hábitos y una dieta balanceada rica en nutrientes esenciales. En algunos casos deberás tomar suplementos extra, dependiendo de lo que indique tu médico, para tratar tus problemas de piel. Entre ellas, las vitaminas para la piel desempeñan un papel clave en mantener la piel radiante, hidratada y protegida. A continuación, exploramos los mejores hábitos y alimentos para lograrlo.

Si quieres obtener excelentes precios y accesibilidad para adquirir tus vitaminas personalizadas dependiendo del problema que quieras atacar, Bright Naturo te ofrece la mejor selección para que puedas elegir tu set ideal.

Hábitos esenciales para una piel saludable

  1. Hidrátate correctamente: uno de los grandes problemas que suelen tener las personas de piel seca es una hidratación suficiente. Tener poca agua en el organismo también hará que tu piel se vea más seca y se sienta más frágil, además de ser más propensa a infecciones, por lo que tomar suficiente agua puede realmente marcar la diferencia. Las personas con piel grasa, sin embargo, no se escapan a esta regla, ya que tomar agua ayuda a regular la composición del sebo de la piel y facilita su control con el tratamiento indicado por el dermatólogo.
  2. Protege tu piel del sol: cuando salgas al sol, en especial en climas secos y calurosos, tu piel se expone al daño de la radiación ultravioleta. Por lo general, las personas de tes morena a negra son más resistentes a estos rayos y su piel sufre menos daños, pero en la actualidad se recomienda que todos protejan su piel, debido al peligro que representan estos rayos generando desde envejecimiento prematuro hasta cáncer. Tomar sol es bueno, ayuda a producir vitamina D, pero en exceso y en horas de alta intensidad puede ser muy dañina, así que lo mejor para la salud de tu piel es cuidarte de él.
  3. Duerme lo suficiente: El sueño es más importante de lo que crees, puede que quieras hacerte creer que con 4 horas de sueño al día puedes funcionar, pero tu cuerpo irá en la dirección contraria. Con un sistema inmunológico debilitado por la falta de sueño, niveles de glicemia más elevados, el cortisol a todo lo que da, y las catecolaminas a tope, tu cuerpo está sufriendo un daño endocrinológico y neurológico enorme, todo este caos se reflejará en tu piel, tendrás más propensión a las enfermedades infecciosas, incluyendo hongos, tendrás ojeras más pronunciadas, más acné y, si continúas de forma crónica, incluso dermatitis producto del estrés. Toma vitaminas para la piel para revertir los efectos del estrés oxidativo y duerme al menos de 6 a 8 horas diarias, de preferencia por las noches para que tengas mejor salud y una piel más bella.
  4. Evita el estrés: Relacionado con el punto anterior, si sufres de estrés crónico tienes más probabilidades de que tu piel sufra las consecuencias. Si bien para ser productivo hace falta una dosis de estrés, debes aprender a manejarlo, a tomar descansos y a organizar mejor tu día para prevenir estos daños.

Las mejores vitaminas para el cuidado de la piel

Las vitaminas para la cara juegan un papel fundamental en la salud cutánea. Algunas, como la vitamina C, la vitamina A y la vitamina E, destacan por sus propiedades específicas para la piel:

  • Vitamina C para la piel: la vitamina C es un potente antioxidante y es bien conocida por ello, su principal función es ayudar a combatir los radicales libres y promover la producción de colágeno. Emplear en tu rutina productos con vitamina C para la cara puede reducir manchas oscuras y mejorar la textura de la piel. Inclúyela también en tu dieta consumiendo alimentos como naranjas, kiwis y pimientos, o como suplemento en forma de tabletas masticables o cápsulas.
  • Vitamina A: ¿para qué sirve en la piel?: Esta vitamina tiene muchas funciones, y en la piel es un potente coadyuvante para la regeneración. Su derivado, el retinol, es común en tratamientos antienvejecimiento, ya que mejora la apariencia de arrugas y manchas, además de ser muy útil para controlar el sebo, ayudando mucho a las personas con piel grasa. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, batatas y espinacas.
  • Vitamina E para la piel: también es conocida por su poder antioxidante, además de su capacidad de retener la humedad de la piel, por lo que ayuda a que sea más sedosa y suave. Puedes encontrarla en alimentos como almendras, aguacates y semillas de girasol.
#Set Mejorar piel, cabello, uñas 4

#Set Mejorar piel, cabello, uñas

29.00
9.00
El colágeno marino es una proteína derivada de peces, beneficiosa para la salud de la piel, las articulaciones y la salud ósea.
+
4.00
La biotina, o vitamina B7, es esencial para la salud del cabello, la piel y las uñas, además de apoyar el metabolismo de nutrientes.
+
11.00
La vitamina E es un antioxidante esencial que protege contra el daño celular, apoya la salud ósea, inmunológica y cardiovascular, y promueve una piel saludable
+
5.00
El silicio es un oligoelemento que promueve la salud ósea, la elasticidad de la piel y el crecimiento del cabello y las uñas.
+

Agrega al pack

Ayuda a regular las hormonas y a reducir las erupciones e irritaciones cutáneas

0.00
El magnesio quelado es una forma de magnesio unido a aminoácidos, lo que mejora su absorción y apoya la salud muscular, ósea y nerviosa.
+

Para el funcionamiento óptimo del cerebro

0.00
El omega-3 TG es un tipo de ácido graso esencial que tiene impacto en el embarazo, la piel, el cabello, las uñas y el sueño.
+

Para mejorar la función digestiva.

0.00
La cúrcuma es una especia dorada, conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, usada en la cocina y en la medicina tradicional.
+
SKU: BNS-HS8

Alimentos que potencian la salud de tu piel

  1. Frutas y verduras ricas en antioxidantes: Arándanos, espinacas y tomates ayudan a combatir los radicales libres, contienen muchos antioxidantes y vitaminas para la piel, además de diferentes componentes bioactivos necesarios para tener una buena salud.
  2. Grasas saludables: Alimentos como el salmón y las nueces contienen ácidos grasos omega 3 que mantienen la piel hidratada y reducen la inflamación, el omega 3 es esencial para nuestras células, además de para nuestra salud cardiovascular, lo que también contribuye a mejorar tu salud cutánea.
  3. Té verde: Rico en polifenoles, el té verde puede reducir la aparición de manchas y proteger contra el envejecimiento prematuro, además de ayudarte a combatir el estrés del día.

Conclusión

Incluir vitaminas para la piel en tu dieta y rutina de skincare es lo más óptimo para lograr una piel saludable, radiante y rejuvenecida. Consume diariamente alimentos ricos en vitamina C, vitamina A y vitamina E, acompañándolos de buenos hábitos como hidratarte, o suplementos dependiendo de tus necesidades, protegerte del sol y reducir el estrés.

Recuerda que la mejor vitamina para la piel es aquella que se combina con un estilo de vida saludable. Si quieres adquirir tu set de vitaminas personalizadas, en Bright Naturo contamos con el set mejorar piel, cabello y uñas, que te puede ser de gran utilidad para este fin. Recuerda, mejorar tu salud hará que tu piel mejore también.

Jose Manuel Arreaza

Jose Manuel Arreaza

Artículos: 192
¡Bienvenido a Brigh Naturo!

¡Bienvenido a Brigh Naturo!

I will be back soon

¡Bienvenido a Brigh Naturo!
Por favor comparte algunos detalles sobre tu pregunta a continuación.

Durante las horas de oficina respondemos a la mayoría de los chats en menos de cinco minutos. Si no podemos localizar a un agente en vivo le responderemos al correo electrónico proporcionado a continuación.
Whatsapp