Phytoöstrogene, Soja und Isoflavone für die Menopause: Was sie sind und wann sie helfen können

Entdecke, was Phytoöstrogene sind, welche Beziehung sie zu Soja, Isoflavonen und Rotklee haben und welche Vorsichtsmaßnahmen zu beachten sind.

Pflanzenöstrogene sind Pflanzenstoffe mit einer Struktur, die schwach mit Östrogenrezeptoren interagieren kann. Sie kommen in Lebensmitteln wie Soja, Hülsenfrüchten, Leinsamen und Pflanzen wie rotem Klee vor.

In den Wechseljahren wird viel über Isoflavone und Pflanzenöstrogene gesprochen, besonders in Bezug auf Hitzewallungen. Sie sind jedoch keine Hormone, die denen des Körpers gleichen, ersetzen keine Hormonersatztherapie und die Evidenz ist uneinheitlich.

Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keine Beratung durch eine medizinische Fachkraft.

Was sind Pflanzenöstrogene

Dies sind in Pflanzen vorkommende Substanzen, die eine schwache östrogene Aktivität haben können. Die wichtigsten Gruppen sind Isoflavone, Lignane und Kumestane.

Was sind Isoflavone

Isoflavone sind eine Art von Pflanzenöstrogenen. Soja und roter Klee sind übliche Quellen. Ihre Wirkung kann je nach Dosis, Form, Darmmetabolismus und individuellen Merkmalen variieren.

Pflanzenöstrogenreiche Lebensmittel

LebensmittelHaupttyp
Soja, Tofu, TempehIsoflavone
HülsenfrüchteIsoflavone in geringerer Menge
LeinsamenLignane
SesamLignane
Roter KleeIsoflavone

Soja und Wechseljahre

Soja kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Einige Studien haben die Isoflavone der Sojabohne bei vasomotorischen Symptomen untersucht, aber die Ergebnisse sind nicht in allen Studien einheitlich.

Es sollte nicht als gleichwertige Alternative zu Östrogenen oder mit starken Versprechen bezüglich Symptomen dargestellt werden.

Roter Klee und Wechseljahre

Roter Klee enthält Isoflavone und wird in einigen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Besondere Vorsicht ist wegen möglicher Wechselwirkungen sowie wegen Uneinheitlichkeit bei Dosierung, Extrakten und Ergebnissen geboten.

Können sie bei Hitzewallungen helfen?

Es liegen einige Daten zu Isoflavonen und vasomotorischen Symptomen vor, aber die Evidenz ist heterogen. Wenn Hitzewallungen stark sind oder den Schlaf beeinträchtigen, sollte eine Abklärung zur Bewertung individueller besser geeigneter Optionen erfolgen.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Bitte konsultieren Sie vor Einnahme von Isoflavonen oder rotem Klee einen Arzt, wenn Sie eine Vorgeschichte von hormonabhängigem Krebs haben, eine Hormontherapie, Antikoagulanzien oder andere Medikamente einnehmen, Blutgerinnungsstörungen, Lebererkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder eine geplante Operation vorliegen.

Wann sollte man den Arzt aufsuchen

Bitten Sie um ärztlichen Rat bei starken Hitzewallungen, ungewöhnlichen Blutungen, vorzeitigen Wechseljahren, onkologischer Vorgeschichte, chronischer Medikation oder Unsicherheit bezüglich Supplementen.

Häufig gestellte Fragen

Sind Pflanzenöstrogene natürliche Östrogene?

Sie sind nicht gleich den körpereigenen Östrogenen. Sie haben eine unterschiedliche und schwächere Aktivität.

Ersetzen Isoflavone eine Hormonersatztherapie?

Nein. Sie sollten nicht als Ersatz dargestellt werden.

Ist Soja sicher?

Als Nahrungsmittel kann Soja Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel erfordern jedoch mehr Vorsicht.

Hilft roter Klee gegen Hitzewallungen?

Es wurde untersucht, aber die Ergebnisse sind variabel. Konsultieren Sie bei starken Symptomen einen Arzt.

Wer sollte Pflanzenöstrogen-Supplemente vermeiden?

Personen mit hormonabhängiger Vorgeschichte, hormoneller Medikation, Antikoagulanzien, Lebererkrankungen, Schwangerschaft oder Stillzeit sollten vorher eine Beratung einholen.

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Tatiana Novichkova

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