Ménopause : qu’est-ce que c’est, symptômes, étapes et comment la soulager

Découvrez ce qu'est la ménopause, à quel âge elle survient, quels sont ses symptômes les plus courants et quels habitudes, traitements et soins peuvent vous aider.

La ménopause est le moment où la fin des menstruations est confirmée. Elle est diagnostiquée après 12 mois consécutifs sans règles, à condition qu’aucune autre cause ne l’explique.

Bien qu’on parle de « la ménopause » comme d’une étape, il convient en réalité de distinguer périménopause, ménopause et postménopause. Les symptômes peuvent commencer avant les dernières règles et persister ensuite.

Ce contenu est informatif et ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé.

Qu’est-ce que la ménopause

La ménopause survient lorsque les ovaires cessent définitivement de libérer des ovules et que la production d’hormones comme les œstrogènes diminue. C’est une étape naturelle, même si elle peut aussi survenir plus tôt à cause d’une chirurgie, de traitements médicaux ou de certaines conditions.

À quel âge commence la ménopause

L’âge varie, mais elle se produit généralement entre 45 et 55 ans environ. Si elle survient avant 45 ans, on parle de ménopause précoce ou précoce selon le cas, et si elle a lieu avant 40 ans, une évaluation médicale spécifique est nécessaire.

Différence entre périménopause, ménopause et postménopause

ÉtapeCe qui se passeRègles
PériménopauseTransition préalableIrrégulières ou changeantes
Ménopause12 mois sans règlesAbsentes
PostménopauseÉtape ultérieureNe doit pas y avoir de saignement

Symptômes de la ménopause

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Ce sont des sensations soudaines de chaleur pouvant perturber le sommeil et le bien-être quotidien.

Changements dans les règles

Avant la ménopause, les règles peuvent changer. Après 12 mois d’absence de menstruation, tout saignement doit être consulté.

Sécheresse vaginale

Peut causer douleur, démangeaisons, brûlures ou gêne lors des rapports sexuels. Il existe des options comme les lubrifiants, hydratants et traitements médicaux.

Insomnie et fatigue

Le sommeil peut être perturbé par les sueurs nocturnes, le stress ou les changements hormonaux.

Changes d’humeur

L’anxiété, l’irritabilité ou la tristesse peuvent apparaître. Si elles affectent votre quotidien, demandez de l’aide.

Prise de poids

L’âge, la masse musculaire, le sommeil, l’alimentation, l’activité physique et le stress influencent. Il ne faut pas tout attribuer aux hormones.

Douleurs musculaires ou articulaires

Peuvent survenir, mais d’autres causes doivent être envisagées si les douleurs sont intenses ou persistantes.

Perte de cheveux et peau sèche

Les changements hormonaux peuvent influencer, mais il faut aussi considérer le fer, la thyroïde, le stress et d’autres facteurs.

Causes de la ménopause

La cause naturelle est la diminution progressive de la fonction ovarienne. Elle peut aussi survenir par ablation des ovaires, chimiothérapie, radiothérapie ou autres traitements.

Comment se fait le diagnostic

Chez les femmes en âge habituel, le diagnostic se fait généralement par l’absence de règles pendant 12 mois et les symptômes. Chez les femmes plus jeunes ou en cas de doute, des examens peuvent être nécessaires.

Traitements et moyens d’atténuer les symptômes

Des habitudes telles que l’exercice, le renforcement musculaire, une alimentation équilibrée, un sommeil régulier, la réduction d’alcool et tabac, et la gestion du stress peuvent aider. Pour des symptômes modérés à intenses, le médecin peut envisager un traitement hormonal ou des options non hormonales.

Que prendre pour la ménopause

Cela dépend de l’objectif. Le calcium et la vitamine D contribuent au maintien des os dans des conditions normales. Le magnésium peut contribuer au fonctionnement normal du système nerveux, à la fonction musculaire et à la réduction de la fatigue. Les oméga 3 EPA et DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante.

Des ingrédients comme les isoflavones ou le trèfle rouge demandent prudence : les preuves varient et la sécurité dépend de la dose, du format, des antécédents et des médicaments.

Quand consulter un médecin

Consultez en cas de symptômes intensifs, ménopause avant 45 ans, saignements après 12 mois sans règles, douleur pelvienne, sécheresse vaginale douloureuse, tristesse persistante ou questions sur les traitements.

Questions fréquentes

Quand la ménopause est-elle confirmée ?

Lorsqu’il s’est écoulé 12 mois consécutifs sans menstruations.

La ménopause provoque-t-elle toujours des symptômes ?

Non. Certaines femmes ont peu de symptômes, d’autres ont besoin de traitement.

Est-il normal de saigner après la ménopause ?

Ce n’est pas normal. Cela doit être consulté.

La ménopause cause-t-elle une prise de poids ?

Elle peut influencer indirectement, mais l’âge, le sommeil, la masse musculaire, le stress et les habitudes sont aussi importants.

Qu’est-ce qui aide contre les bouffées de chaleur ?

Identifier les déclencheurs, prendre soin du sommeil et consulter si elles sont intenses. Des traitements médicaux existent.

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Tatiana Novichkova

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