Premenopausa: sintomas, idade e o que fazer nesta fase

Saiba o que é a premenopausa, a que idade pode começar, quais são os seus primeiros sintomas e que hábitos podem ajudar a cuidar do seu bem-estar.

A palavra pré-menopausa é frequentemente usada para falar dos anos anteriores à menopausa, quando começam mudanças na menstruação, sono, humor ou energia. Em linguagem médica, muitas vezes é utilizado o termo perimenopausa para descrever esta transição.

Se está a notar mudanças e não sabe se é pré-menopausa, perimenopausa ou menopausa, o mais útil é observar o padrão da menstruação, os sintomas e a idade, e consultar se houver sinais invulgares.

Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde.

O que é a pré-menopausa

A pré-menopausa pode ser entendida como a etapa anterior à menopausa. Em alguns contextos usa-se para referir a vida reprodutiva antes de começar a transição, mas em pesquisas de saúde muitas mulheres a usam para descrever os primeiros sintomas de mudanças hormonais.

Para evitar confusões, nesta página falamos das mudanças que podem surgir antes da menopausa, especialmente durante a perimenopausa.

A que idade começa a pré-menopausa

As primeiras mudanças costumam surgir na década dos 40, embora possam aparecer antes ou depois. Se os sintomas surgirem antes dos 40 anos, se a menstruação desaparecer ou se houver hemorragias anormais, é recomendável consultar.

Pré-menopausa, perimenopausa e menopausa: diferenças

TermoO que geralmente significaMenstruação
Pré-menopausaUso comum para falar de mudanças antes da menopausaPode ser regular ou começar a mudar
PerimenopausaTransição hormonal para a menopausaCostuma tornar-se irregular
Menopausa12 meses consecutivos sem menstruaçãoNão há menstruação

Sintomas da pré-menopausa

Não existe uma lista fechada que sirva para todas as mulheres. Os sintomas podem incluir:

  • mudanças na menstruação;
  • fogachos;
  • sudorese noturna;
  • sensibilidade nos seios;
  • cansaço;
  • insónia;
  • ansiedade ou irritabilidade;
  • dor muscular ou articular;
  • secura vaginal;
  • perda de libido;
  • ganho de peso;
  • pele seca ou queda de cabelo;
  • nevoeiro mental;
  • céfaleas;
  • tonturas.

Estes sintomas nem sempre são devidos a mudanças hormonais. A anemia, o stresse, problemas da tiroide, alguns medicamentos, a depressão, a ansiedade ou alterações ginecológicas também podem influenciar.

Mudanças na menstruação

A menstruação pode adiantarse, atrasar-se, durar mais ou menos, ser mais abundante ou mais ligeira. Se a hemorragia for muito abundante, aparecer entre menstruações, ocorrer após relações sexuais ou voltar após 12 meses sem menstruação, consulte.

Fogachos

Os fogachos são sensações repentinas de calor. Podem aparecer de dia ou de noite. Álcool, café, picantes, stresse, calor e falta de sono podem piorar em algumas mulheres.

Dor ou sensibilidade nos seios

Podem surgir por flutuações hormonais, mas também por outros motivos. Se houver nódulos, secreção pelo mamilo, dor localizada persistente ou mudanças na pele, consulte.

Cansaço e insónia

O sono pode ser alterado por sudorese noturna, stresse ou mudanças hormonais. Cuidar de horários, luz, temperatura e rotinas pode ajudar, mas a insónia persistente merece avaliação.

Ansiedade ou irritabilidade

As mudanças emocionais são frequentes, mas não devem ser minimizadas. Se afetarem a sua vida diária, peça ajuda.

Secura vaginal e libido

A secura vaginal pode causar desconforto, prurido ou dor nas relações. Existem opções de cuidado e tratamento. Não é conveniente normalizar a dor.

Como saber se está em pré-menopausa

Pode orientar-se observando se tem mais de 40 anos, regras menos previsíveis e sintomas como fogachos, sono alterado ou secura vaginal. Ainda assim, o diagnóstico deve valorizar o contexto.

O que tomar para a pré-menopausa

Não existe uma única opção válida para todas. Algumas mulheres precisam de mudanças de hábitos, outras apoio médico e outras apenas acompanhamento. Os suplementos devem ser avaliados com prudência: a evidência e segurança variam consoante o ingrediente.

O cálcio e a vitamina D contribuem para a manutenção dos ossos em condições normais. O magnésio contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a redução do cansaço e da fadiga. Os ômega 3 EPA e DHA contribuem para o funcionamento normal do coração quando consumidos em quantidade suficiente.

Hábitos que podem ajudar

Priorize uma alimentação rica em proteínas, fibra, frutas, legumes, leguminosas e gorduras saudáveis. Inclua exercício cardiovascular e de força muscular, cuide do sono, reduza álcool e tabaco e registe sintomas se quiser explicar melhor na consulta.

Quando consultar o ginecologista

Consulte se tem menos de 40 anos, hemorragia abundante, sangramento entre menstruações, dor intensa, secura vaginal persistente, sintomas que afetem a sua qualidade de vida ou qualquer hemorragia após 12 meses sem menstruação.

Perguntas frequentes

Pré-menopausa e perimenopausa são a mesma coisa?

Nas pesquisas comuns são usadas como similares, embora o termo médico mais preciso para a transição seja perimenopausa.

A que idade começa?

Frequentemente nos 40, mas pode variar.

Existem 34 sintomas?

Podem ser listados muitos sintomas possíveis, mas nem todas as mulheres os terão e nem todos se devem a hormonas.

O que posso tomar?

Depende dos seus sintomas e antecedentes. Evite produtos com promessas exageradas e consulte se tomar medicação.

Posso engravidar?

Sim, enquanto a menopausa não estiver confirmada ainda pode haver ovulação.

Também pode interessar-lhe

Tatiana Novichkova

Tatiana Novichkova

Artigos: 85
¡Bienvenido a Brigh Naturo!

¡Bienvenido a Brigh Naturo!

I will be back soon

¡Bienvenido a Brigh Naturo!
Por favor comparte algunos detalles sobre tu pregunta a continuación.

Durante las horas de oficina respondemos a la mayoría de los chats en menos de cinco minutos. Si no podemos localizar a un agente en vivo le responderemos al correo electrónico proporcionado a continuación.
Whatsapp