Suplementos para adelgazar: Desmitificando los 7 mitos más comunes sobre el adelgazamiento

¿No tomas suplementos para adelgazar, porque tienes muchas dudas de cómo funcionan? No te preocupes, esas dudas son causadas por los mitos que existen alrededor de la pérdida de peso. Por eso, hoy abordaremos cuáles son esos mitos y los desmentiremos.

¿Por qué los mitos sobre adelgazar nos confunden?

En la actualidad, existe mucha desinformación con relación a la educación nutricional. Esto es un tema ampliamente debatido, así como sucede en esta publicación del sitio web del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), titulado: “Sin educación nutricional, la obesidad va a ir a más.”

En esta publicación se detalla cómo la falta de educación nutricional es un problema muy presente en la vida cotidiana. Las personas no tienen educación sobre la realidad del aumento de peso y cuáles son los motivos que originan esta condición. No entienden que, además de vitaminas para adelgazar, también debe haber un cambio en la alimentación y en otros hábitos de la vida.

Entre ese desconocimiento que abunda en la sociedad, están los mitos sobre el adelgazamiento. Por lo tanto, para impartir algo de educación nutricional, comenzaremos desmintiendo algunos mitos sobre perder peso.

El ejercicio es todo lo que necesitas para perder peso

Los suplementos para adelgazar suelen estar formados por componentes que ayudan de la siguiente manera:

  1. Aumentan la energía del cuerpo
  2. Evitan la utilización exagerada de grasa
  3. Mejoran el metabolismo.

Sin embargo, para que todos los anteriores beneficios puedan dar resultados, la persona tiene que realizar actividad física. El ejercicio permite activar la maquinaria metabólica para aprovechar esos suplementos para bajar de peso. Aun así, el ejercicio no es la única respuesta que la persona necesita, porque el aumento de peso es una situación multifactorial, es decir, están involucrados varios factores, como los siguientes:

  1. Una mala alimentación.
  2. Estilo de vida poco saludable.
  3. La existencia de alguna patología que aumenta el peso o dificulta bajar de peso.
  4. La presencia de alguna enfermedad mental que lleva a la persona a comer mucho.
  5. El uso de algunos medicamentos que tienen el efecto secundario del aumento de peso.

Por lo tanto, aunque hacer ejercicio suele ser el primer paso para bajar de peso, no es lo único que necesita la persona que sufre de sobrepeso u obesidad, porque cada persona tiene necesidades distintas. En otras palabras, los mejores suplementos para adelgazar son aquellos que se adapten a las necesidades de cada persona.

Tienes que hacer ejercicios intensos todos los días para perder peso

Aunque comentamos que los suplementos para adelgazar solo pueden funcionar si la persona realiza actividad física y ataca los otros factores, no significa que se tenga que realizar ejercicio intenso. 

Existen diferentes formas de realizar actividad física que se pueden adaptar a la realidad de cada persona con sobrepeso y obesidad. No se le puede exigir a una persona con peso elevado, realizar ejercicio intenso, únicamente, porque carece de la condición necesaria. Por lo tanto, la actividad física no tiene que ser intensa para lograr el objetivo de pérdida de peso.

Las grasas te hacen engordar

Como comentamos anteriormente, el aumento de peso es una situación multifactorial y no podemos atribuirla únicamente al consumo de grasas. Sin embargo, es cierto que el consumo de alimentos altos en grasas pueden contribuir al aumento de peso de la siguiente manera:

  1. El consumo de alimentos con “grasa mala”, es decir, grasa “trans”, lleva a la creación de tejido adiposo.
  2. Si la persona no realiza actividad física constante, ese tejido graso creado se acumula en el cuerpo, lo que aumenta el peso.
  3. A medida que aumenta el peso, a la persona le cuesta realizar ejercicio y si la dieta sigue alta en “grasas malas”, entonces el ciclo sé perpetúa.

Como se puede ver, los suplementos para adelgazar no pueden actuar, de manera eficaz, si la persona no cambia su estilo de alimentación, Sin embargo, aunque se cambie la alimentación, sin ejercicio, entonces no se podrá perder el peso extra ganado. 

Por tales motivos, no se puede afirmar que las grasas sean el único culpable del aumento de peso.

El azúcar es el único culpable de ganar peso

El azúcar, también conocido como “glucosa”, suele ser uno de los componentes de la dieta al que más se le echa la culpa del aumento de peso. Sin embargo, aunque es cierto que la glucosa es uno de los componentes más frecuentes en dietas poco sanas, que causan aumento de peso, no es el único factor presente.

Existen personas que, aunque tengan una dieta baja en glucosa, igual pueden aumentar de peso, como sucede con las personas que tienen alto consumo de comidas chatarras. Dichas comidas, no siempre son altas en glucosa, pero esas personas igualmente tienen aumento de peso. 

Inclusive, suele ser más importante la forma en cómo se metaboliza esa glucosa, frente a la cantidad que se consume. Por eso, algunos suplementos para adelgazar ayudan a mejorar el metabolismo de la glucosa.

Así que, en resumen, aunque es relevante la cantidad de glucosa consumida y su metabolismo, no es el único factor.

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Tener un metabolismo lento significa que no puedes adelgazar

Posiblemente, sea el mito más conocido. Aunque es cierto que a algunas personas, se les hace más fácil bajar de peso, no significa que tener un metabolismo lento impide perder la grasa acumulada.

En realidad, desde el punto de vista científico, no existe evidencia de que, el metabolismo ligeramente lento y dentro de rangos fisiológicos, debería suponer un verdadero problema. Esto es algo que se explica en esta publicación de la universidad de Harvard, titulada: “The truth about metabolism.”

En esta publicación se detalla que el metabolismo ocupa un papel menor en la pérdida de peso, ya que el aumento del peso es una realidad multifactorial. Sin embargo, existen maneras de aumentar el metabolismo ligeramente, como usando vitaminas para adelgazar el abdomen, como las que evitan el estrés oxidativo (como la vitamina C y E).

Ahora, ¿por qué afirmamos que las vitaminas, que ayudan a perder grasa abdominal, también ayudan con el metabolismo? Bueno, se ha descubierto que la grasa abdominal genera trastornos en el metabolismo, algo que se estudia en este artículo científico, titulado: “Estimation of the Impact of Abdominal Adipose Tissue (Subcutaneous and Visceral) on the Occurrence of Carbohydrate and Lipid Metabolism Disorders in Patients with Obesity—A Pilot Study.”

Rompiendo los mitos y adoptando un enfoque más saludable para adelgazar

Como se puede observar con las anteriores explicaciones, para que los suplementos para adelgazar y puedan funcionar, la persona debe tener una buena educación nutricional y no caer en los mitos. Ahora en adelante, ya sabes que los mitos que desmentimos en esta publicación no son un impedimento para tu objetivo de perder peso.

Jose Manuel Arreaza

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