Lista de vitaminas para la memoria que necesitas incluir en tu dieta

La memoria es una de las funciones mentales más importantes y está muy relacionada a otras como la atención y la consciencia. En psicología, todas estas funciones deben ser evaluadas para determinar un diagnóstico, y muchas veces, las soluciones pueden ser bastante sencillas. Otras veces, es necesario que el paciente se vea también con un médico, ya que la raíz puede ser orgánica, entre ellas, la deficiencia de ciertas vitaminas para la memoria pueden ser el origen del problema y se puede resolver a tiempo aumentando la ingesta de las mismas, bien sea en suplementación o en la dieta.

En este artículo hablaremos de algunos vitaminas y suplementos para la memoria que pueden ayudarte a mejorar esta importante función psíquica, además de ayudarte a concentrarte mejor y a tener mejor rendimiento en tus estudios, así como en tus actividades diarias, incluido, por supuesto, el trabajo. Por lo que, si te preguntas que tomar para la memoria y la concentración, has llegado al lugar adecuado.

Extractos de plantas

Guaraná

La guaraná es una planta de origen amazónico con diferentes propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. Puedes encontrarla en bebidas energéticas o en cápsulas y entre sus efectos neurológicos contribuye a disminuir el estrés, a mejorar la depresión y la fatiga, todas condicionantes a que sientas que pierdes la memoria. Es por ello que, en conjunto con vitaminas para la memoria (que además contiene naturalmente) puede mejorar tu rendimiento académico y memoria.

Café verde

El café verde ha demostrado tener efectos beneficiosos en lo que respecta a la disminución de la glicemia, así como de la regulación de la presión arterial. Todo esto contribuye a proteger los denominados órganos diana, es decir: el cerebro, el corazón y los riñones. Por otro lado, cuenta con los mismos antioxidantes que el café regular y la cafeína, que tomada con moderación puede tener efectos muy beneficiosos a nivel neurológico.

Melena de león

La melena de león es una planta que se ha empleado en conjunto con otros tratamientos como neuroprotector, debido a su capacidad de promover el crecimiento de los nervios, además de mejorar la concentración en situaciones de estrés y a reducir el insomnio, puede ser de mucha utilidad en conjunto con vitaminas para la memoria para mejorar el intelecto y el rendimiento académico y laboral.

Ashwagandha

Una de las plantas que se ha convertido rápidamente en un popular suplemento para la memoria es la Ashwagandha, la cual ha demostrado producir mejoría clínica en pacientes con déficit neurológico leve, así como mejorar en pacientes sanos, la memoria inmediata, la atención y la función ejecutiva, así como la función motora.

Arándano

El arándano es un fruto rojo o azul muy delicioso que cuenta una gran cantidad de componentes bioactivos que mejoran la salud, entre ellos muchos antioxidantes y flavonoides, así como vitaminas para la memoria que ayudan a proteger el sistema nervioso del estrés oxidativo, además de mejorar la función cognitiva y la memoria a corto plazo. Por otro lado, en la edad avanzada, puede contribuir a mejorar la retención de recuerdos a largo plazo y la formación de nuevos recuerdos.

Ginkgo Biloba

Otra planta, esta vez de origen chino, con una gran cantidad de propiedades que ayudan a mejorar la memoria. Contribuye a mejora la microcirculación cerebral y lo que mejora la oxigenación y por lo tanto, todas las funciones cerebrales, incluyendo la atención, los déficits cognitivos leves y el estado de alerta, así como el rendimiento académico.

Vitaminas

Vitamina B12

La vitamina B12 es un compuesto del complejo B, y es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso, tanto el central como el periférico. De hecho, se suele recomendar en conjunto con la vitamina B9 o ácido fólico, para promover el desarrollo neurológico de los fetos, específicamente en el cierre del tubo neural, lo que previene malformaciones congénitas, algunas incompatibles con la vida. En la edad adulta contribuye a mantener saludables las neuronas y los axones, además de formar la capa de mielina en todo el sistema nervioso. 

Su deficiencia puede ser devastadora para nuestros nervios, generando incluso demencias irreversibles, por lo que no solo es una excelente pastilla para la memoria, sino un nutriente vital que no deberías dejar pasar. Es especialmente necesario en veganos y vegetarianos pues este se encuentra en alimentos de origen animal.

Vitamina B6 + triptófano

La vitamina B6 conocida como piridoxina, es un potente antídoto para la intoxicación alcohólica, además de ser un nutriente esencial como pocos. De hecho, su principal uso es como suplementación para personas con problemas para la concentración y probablemente la segunda mejor vitamina para la memoria (siendo la B12 la mejor). Algunos estudios incluso han sugerido que personas con niveles altos de B6 en la sangre poseen una memoria mucho mejor. Por su parte, el triptófano juega un rol complejo en la función cognitiva, se trata de un precursor de la serotonina un neurotransmisor relacionado a la felicidad. Su déficit está relacionado tanto a depresión como a problemas para mantener la atención y la memoria.

Antioxidantes

N-acetilcisteína

La N-acetilcisteína tiene muchos usos en medicina, su principal función es como fluidificante, es decir, ayuda a reducir la espesura del moco y a expulsarlo más fácilmente con la tos. También actúa como antídoto en la intoxicación por acetaminofén y es usado en el EPOC para facilitar la expulsión del moco. Otro de sus efectos es de antioxidante, además de aportar cisteína, un aminoácido esencial que contribuye a la regeneración muscular y de otros tejidos musculares. Por otro lado, regenera el glutatión cerebral, lo cual protege contra el estrés oxidativo, por lo que es un excelente suplemento para la memoria.

Ácidos grasos esenciales

Omega 3

Finalmente, pero no menos importante, de hecho, podría ser el más importante de esta lista, el omega 3 en conjunto con vitaminas para la memoria y concentración en adultos puede ayudar a mejorar mucho el rendimiento intelectual y la concentración, principalmente debido a que protege el sistema cardiovascular y reduce el colesterol malo, mejorando así la microcirculación y contribuyendo con la oxigenación de las neuronas. Además, reduce el riesgo de reducir ECV e infartos de miocardio, así como otras complicaciones de la hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia.

Conclusión

Cuidar de tu memoria y concentración es esencial para alcanzar tu máximo potencial en el día a día. En Bright Naturo, hemos creado el Set Intelecto, una combinación perfecta de vitaminas y suplementos diseñados específicamente para fortalecer tus funciones cognitivas, mejorar tu rendimiento mental y proteger tu salud cerebral. ¡No esperes más! Visita nuestra tienda online y descubre cómo el Set Intelecto puede transformar tu vida.

Jose Manuel Arreaza

Jose Manuel Arreaza

Artículos: 192
¡Bienvenido a Brigh Naturo!

¡Bienvenido a Brigh Naturo!

I will be back soon

¡Bienvenido a Brigh Naturo!
Por favor comparte algunos detalles sobre tu pregunta a continuación.

Durante las horas de oficina respondemos a la mayoría de los chats en menos de cinco minutos. Si no podemos localizar a un agente en vivo le responderemos al correo electrónico proporcionado a continuación.
Whatsapp