Menopausa: o que é, sintomas, etapas e como aliviar

Descubra o que é a menopausa, a que idade surge, quais são os seus sintomas mais comuns e que hábitos, tratamentos e cuidados podem ajudar.

A menopausa é o momento em que se confirma o fim da menstruação. Diagnostica-se quando passaram 12 meses consecutivos sem menstruação, desde que não exista outra causa que o explique.

Embora se fale de “a menopausa” como uma etapa, na realidade convém distinguir entre perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. Os sintomas podem começar antes da última menstruação e continuar depois.

Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde.

O que é a menopausa

A menopausa ocorre quando os ovários deixam de libertar óvulos de forma definitiva e diminui a produção de hormonas como os estrogéneos. É uma etapa natural, embora também possa surgir antes devido a cirurgia, tratamentos médicos ou certas condições.

Com que idade começa a menopausa

A idade varia, mas costuma ocorrer por volta dos 45-55 anos. Se surgir antes dos 45, considera-se precoce ou prematura conforme o caso, e se acontecer antes dos 40 requer avaliação médica específica.

Diferença entre perimenopausa, menopausa e pós-menopausa

EtapaO que aconteceMenstruação
PerimenopausaTransição préviaIrrregular ou variável
Menopausa12 meses sem menstruaçãoAusente
Pós-menopausaEtapa posteriorNão deve haver sangramento

Sintomas da menopausa

Fogachos e suores noturnos

São sensações repentinas de calor que podem afetar o sono e o bem-estar diário.

Mudanças na menstruação

Antes da menopausa, a menstruação pode mudar. Depois de 12 meses sem menstruação, qualquer sangramento deve ser consultado.

Secura vaginal

Pode causar dor, comichão, ardor ou desconforto sexual. Existem opções como lubrificantes, hidratantes e tratamentos médicos.

Insónia e cansaço

O sono pode alterar-se devido a suores noturnos, stress ou alterações hormonais.

Mudanças de humor

Podem surgir ansiedade, irritabilidade ou tristeza. Se afetarem a tua vida diária, procura ajuda.

Aumento de peso

Influenciam a idade, massa muscular, sono, alimentação, atividade física e stress. Não deve ser atribuído tudo às hormonas.

Dores musculares ou articulares

Podem surgir, embora seja aconselhável avaliar outras causas se forem intensas ou persistentes.

Queda de cabelo e pele seca

As alterações hormonais podem influenciar, mas também deve considerar ferro, tiroide, stress e outros fatores.

Causas da menopausa

A causa natural é o declínio progressivo da função ovariana. Também pode surgir por remoção dos ovários, quimioterapia, radioterapia ou outros tratamentos.

Como se diagnostica

Em mulheres em idade habitual, normalmente diagnostica-se pela ausência de menstruação durante 12 meses e pelos sintomas. Em mulheres mais jovens ou com dúvidas, podem ser necessários exames.

Tratamentos e formas de aliviar os sintomas

Pode ajudar manter hábitos como exercício, força muscular, alimentação equilibrada, sono regular, redução do álcool e tabaco, e gestão do stress. Para sintomas moderados ou intensos, o médico pode considerar terapia hormonal ou opções não hormonais.

O que tomar para a menopausa

Depende do objetivo. O cálcio e a vitamina D contribuem para a manutenção dos ossos em condições normais. O magnésio pode contribuir para o funcionamento normal do sistema nervoso, função muscular e redução do cansaço e fadiga. Os ômega 3 EPA e DHA contribuem para o funcionamento normal do coração quando consumidos em quantidade suficiente.

Ingredientes como isoflavonas ou trevo vermelho requerem prudência: a evidência varia e a segurança depende da dose, formato, antecedentes e medicação.

Quando consultar o médico

Consulta em caso de sintomas intensos, menopausa antes dos 45 anos, sangramento depois de 12 meses sem menstruação, dor pélvica, secura vaginal dolorosa, tristeza persistente ou dúvidas sobre tratamentos.

Perguntas frequentes

Quando se confirma a menopausa?

Quando passaram 12 meses consecutivos sem menstruação.

A menopausa sempre provoca sintomas?

Não. Algumas mulheres têm poucos sintomas e outras precisam de tratamento.

É normal sangrar depois da menopausa?

Não deve ser considerado normal. Deve ser consultado.

A menopausa causa aumento de peso?

Pode influenciar indiretamente, mas também são importantes a idade, sono, massa muscular, stress e hábitos.

O que ajuda com os fogachos?

Identificar desencadeantes, cuidar do sono e consultar se forem intensos. Existem tratamentos médicos disponíveis.

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Tatiana Novichkova

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